Kako odabrati tenisice za trčanje – 11 najboljih opcija

Aerobna tjelovježba jedna je od najboljih opcija za održavanje i promicanje zdravlja.

Konkretno, trčanje vam može pomoći u mnogim aspektima, ali s takvim redovitim treningom treba uzeti u obzir činjenicu opterećenja na tijelu. Dugo trčanje na traci za trčanje značajno opterećuje zglobove.

Kako bi nadoknadili ovo opterećenje, moderne trake za trčanje imaju kompetentan sustav amortizacije. Osim toga, stvorene su posebne cipele za trčanje-tenisice za trčanje. Kako odabrati takve cipele i razmotriti dalje.

Važnost odabira odgovarajuće obuće

Vježbanje na traci za trčanje razlikuje se od trčanja po zemlji. U potonjem slučaju, površina s koje se sportaš odbija je statična. Manje je vjerojatno da će osoba pogrešno postaviti nogu.

Platno simulatora stalno je u pokretu, što daje mehaničko opterećenje ne samo mišićno-koštanom sustavu, već i mozgu. Vježbač trči, ali istodobno ostaje na mjestu. Mozak daje kontradiktorne signale vestibularnom analizatoru. Općenito, opterećenje tijela tijekom takvih aktivnosti veće je nego kod jednostavnog trčanja. Stoga je posebno važna priprema i pravilna oprema.

Treadmill među svim kardio spravama na prvom mjestu po snazi udarnog opterećenja na zglobove. U trenutku slijetanja, koeficijent sile kojom se sportaš gura s površine povećava se pet puta. Proizvođači opreme za vježbanje pokušavaju opremiti premaz elastomerima. Ali ni ti uređaji ne mogu učinkovito prigušiti vibracije. Samo tenisice za trčanje maksimalno štite stopalo i petu od povećanog opterećenja.

Pribor

Sportski dodaci mogu učiniti vaš trening ugodnijim i učinkovitijim.

Monitor otkucaja srca koristan je za praćenje stanja tijela i regulaciju opterećenja. Prikladni su i najjednostavniji modeli.

Monitori otkucaja srca koji mjere puls iz ruke obično imaju veću pogrešku od onih kod kojih su senzori pričvršćeni na prsa. To može biti važno ako namjeravate smršavjeti ili želite trenirati određene tjelesne funkcije, poput odlaganja mliječne kiseline.

Narukvice će vam pomoći ukloniti znoj s čela u bijegu. Ima ih i na TV-u. Ili možete staviti zavoj na čelo.

Da biste telefon imali sa sobom i ne ometali trening, možete ga staviti u futrolu s nosačem na ramenu.

Zašto ne možete vježbati bosi

Fitness treneri, liječnici i sami tvorci simulatora jednoglasno preporučuju vježbanje na stazama samo u posebnim cipelama. Ako simulator nije osoban, to je također zbog higijene. Najčešći razlozi zašto ne možete trčati bosi na stazi uključuju sljedeće:

• Opasnost od oštećenja kože. Obloga staze izrađena je od grubog, abrazivnog materijala za bolje prianjanje na potplat. Kada trčite bosi, možete dobiti abraziju ili trljati kukuruz.
• Rizik od ozljeda. Budući da je platno stalno u pokretu, lako je skliznuti ili iščašiti nogu bez fiksiranja stopala.
• Vjerojatnost da će pokvariti sam simulator. Tijekom treninga sportaš ima pojačano znojenje. Tragove koji ostaju nakon trčanja teško je ukloniti s porozne površine. Zagađenje negativno utječe na kvalitetu uređaja.

Nećete osjetiti prave tenisice za treadmill na stopalu, a oni će zaštititi ne samo vaše zglobove, već i kožu stopala.

Zašto vam je potreban analitičar

Iz svega navedenog može se izvući jedan zaključak – odabir tenisica ozbiljan je proces koji od sportaša zahtijeva veliku količinu znanja. Naravno, početnik zapravo ne želi provoditi večeri s literaturom, proučavajući princip odabira cipela.

Zbog toga je stvorena takva usluga kao što je analiza vrata. Jednostavno rečeno, ovo je izbor tenisica za sport. Odnosno, analizira se kupčevo stopalo, nakon čega se odabire asortiman najprikladnijih parova različitih proizvođača. Procjenjuje se niz parametara stopala, a ne samo njegova veličina. Važni su pokazatelji kao što su: širina, uzorak staze, pronacija u statici i dinamici. Nužno je procijeniti luk i korespondenciju desne i lijeve noge.

Analizu provodi računalo i stručnjak, vizualnim pregledom. Osoba stoji na stazi i trči, u ovom trenutku ga snima kamera koja se prikazuje na zaslonu računala. Zauzvrat, računalo već provodi istraživanje, nakon čega rezultate prikazuje na ekranu. Stručnjak prati sve važne parametre i daje sažetak rezultata ankete.

Internet također poziva potrošače da prije kupnje izvrše analizu stopala. Naš je zadatak pomoći sportašima u poboljšanju vještina, zbog čega su stručnjaci uvijek spremni pomoći u odabiru cipela.

Vrsta pronacije

Obratite veliku pozornost na izbor sportskih cipela. Budući da uske i neudobne tenisice mogu utjecati ne samo na zdravlje stopala, već mogu uzrokovati i probleme s kralježnicom. Tijekom fizičkog napora povećavaju se svi čimbenici. Stoga, ako u početku imate poremećaje mišićno-koštanog sustava ili posebnu strukturu stopala, prije kupnje cipela posavjetujte se s liječnikom.

Važan kriterij pri odabiru tenisica je vrsta pronacije-položaj stopala prilikom hodanja ili trčanja. Usko je povezan s oblikom luka stopala. Razlikuje ih nekoliko:

• Normalno. Najčešći tip svoda. Za njega se proizvodi većina vrsta cipela. Ako su vam čarape okrenute prema naprijed i paralelne jedna s drugom, tenisice s oznakom “neutralno”će raditi.
• Stan. Stopalo nema izraženu krivulju od kosti ispod palca do pete. To je obično simptom ravnih stopala. Tijekom trčanja čarape se nehotice okreću prema unutra. Takav sportaš treba stabilizirati stopalo i odabrati tenisice “zener diode”.
• Visoka. S visokim zavojem stopala, čarape se, naprotiv, okreću prema van. U tom slučaju trebat će vam cipele s fleksibilnim potplatom, također s oznakom “zener dioda”.

Bez obzira na oblik stopala, cipele mogu prilagoditi raspodjelu opterećenja. Pravilno odabrane tenisice prema preporukama ortopeda mogu čak poboljšati držanje u jednom ili drugom stupnju.

Potplat

Jedan od najvažnijih elemenata sportske obuće je potplat. Ona je ta koja apsorbira amortizacijsko opterećenje. Usredotočite se na modele koji su dizajnirani za trčanje po asfaltu ili tlu. Stupanj amortizacije može se prepoznati po određenim oznakama:

• IPA-inovativni zračni jastuk tvrtke IPA;
• Umetci za gelove na internetu;
• Opružni dio u obliku konveksne ploče.

Pogledajte ove oznake na peti ili nožnom prstu. Dijelovi jastuka mogu se ugraditi na jednu ili obje strane cipele odjednom.

Potplat tenisica za trčanje trebao bi biti fleksibilan u području prstiju. To će smanjiti pretreniranost potkoljenice i ublažiti stres na tetivama.

Najbolje ženske tenisice za trčanje na traci za trčanje poznatih proizvođača

Vrlo je lako pronaći model tenisica poznatih proizvođača, samo idite na stranice takvih velikih proizvođača kao što su Ace, Ace ili Ace i pomoću filtra za odabir proizvoda koji imaju, odaberite tenisice za trčanje. Naravno, bolje je ako cipele kupujete izravno u trgovini zajedno sa stručnjakom, ali to nije uvijek moguće, pogotovo sada gotovo sve internetske trgovine imaju priliku vratiti robu nakon isprobavanja. Kao što je ranije napisano, potrebno je odabrati lagane, s malim gaznim slojem, umjerenom apsorpcijom udara i prozračnim tenisicama.

Nike Free RN 2018

Tvrtka Iasinia u svom arsenalu ima ogroman broj tenisica za trčanje, ali razmotrit ćemo jedan od najsvestranijih modela.

2022. – ovaj je model izvrstan za svakodnevno trčanje na kratke staze i smatra se jednim od najsvestranijih u liniji. Inovativni potplat s ažuriranim dizajnom pruža udobnost, ponavljajući prirodne pokrete stopala. Osim toga, zbog činjenice da je gornji dio tenisice napravljen s dodatkom spandeksa, poboljšava dinamičko pristajanje. Vrh tenisice je mekan, lagan, lako se sklapa, te u skladu s tim zauzima malo prostora i lako se uklapa u torbu ili ruksak.

Potplat u Azipa 2022-mekan, lagan, fleksibilan, ne ograničava kretanje stopala i pruža prirodnu slobodu kretanja, čini se da tenisice postaju produžetak stopala.

Tenisice za trčanje 2018

Prednosti:

• Navoji Na internetu kombiniraju se s vezicama za dodatnu potporu prilikom zatezanja;
• Zaobljena peta za udobnost i glatke pokrete stopala;
• Potplat s teksturiranim dijelovima pjene u području nožnih prstiju i pete za vuču;
• Razlika: 8 mm;
• Ovaj model je predstavljen u 11 boja, svatko će pronaći boju po svom ukusu.

Nedostaci:

• Smanjena svojstva prianjanja na površinu.

Asics STORME

Internet-univerzalni model tenisica za plodne treninge, kako na ulici, tako i u teretani. Zahvaljujući srednjem potplatu i umetnutom ulošku, zajamčena je dobra apsorpcija udara.

Tenisice Asic STORME

Prednosti:

• Srednji potplat;
• Gornji dio izrađen je od umjetne kože i mreže, što omogućuje izvrsnu izmjenu zraka;
• Unutarnji uložak može se zamijeniti ortopedskim;
• Razlika: 8 mm.

Nedostaci:

• Slijetanje tenisica.

Adidas Ultraboost

Internet-svestrana lagana tenisica za trčanje s optimalnim jastukom. Elastični Pleteni gornji dio prilagođava se promjeni veličine stopala tijekom trčanja.

Adidas Tenisice Ultraboost

Prednosti:

• Elastični srednji potplat;
• Fleksibilna podloga;
• Izdržljivi potplat, pruža dobro prianjanje na površinu;
• Otporan na gaženje.

Nedostaci:

• Visoka cijena;
• Lako zaprljani materijal gornjeg dijela tenisica.

Hoka ONE ONE

Tenisica za trčanje od francuskog proizvođača je lagana, mekana i dizajnirana za trčanje, kako na velike udaljenosti, tako i za svakodnevne treninge u teretani.

Tenisice Hoka ONE ONE

Prednosti:

• Podrška protiv prekomjerne pronacije;
• Glatki prijelaz s pete na nožni prst, što omogućuje lagano odbijanje.

Nedostaci:

• Visoka cijena.

Opće smjernice za odabir

Svaki sportaš početnik želi znati kako odabrati tenisice za trčanje u korist sebe i s dugim vijekom trajanja. Prilikom kupnje obratite pažnju na niz važnih kriterija:

• Težina. Za trčanje odaberite lagane cipele. Prosječna težina ženskih tenisica trebala bi biti 200 g, muških-250 g.
• Vezanje. Pouzdano fiksiranje stopala osigurava asimetrično vezanje, smješteno bliže unutrašnjosti.
• Veličina. Odaberite cipele upola veće. Tijekom kardioa, noga osobe malo nabubri zbog naleta krvi.

Postoji niz proizvođača koji su pokušali uzeti u obzir sve parametre za zdravo trčanje što je više moguće. Takve marke uključuju:

• Asics;
• Mizuno;
• Nike;
• Adidas;
• Reebok;
• Salomon;
• Puma.

Tim Iasinia prikupio je korisne preporuke za odabir sportske obuće. Želimo vam da vježbate sa zdravstvenim prednostima!

Odjeća

Donje kunalje

Muško ili žensko-nije važno, donje kunalje za trčanje uopće se ne smije trljati.

Vrlo često se unutarnja strana bedara i prepona trljaju tijekom trčanja. Da biste to izbjegli, odaberite uske bešavne modele izrađene od sintetičkih materijala.

Neke marke proizvode posteljinu od tkanine impregnirane srebrnim ionima, koja ima dugotrajan antibakterijski učinak.

Što se tiče svijećnjaka, mora se odabrati s jakom ili srednjom potporom grudi. Trake trebaju biti široke kako bi se težina ravnomjerno rasporedila.

Vrh

Sportska majica ili top kratkih rukava u obliku tijela osnova je sportske garderobe.

Majica Bez rukava može se trljati u pazuhu. Obratite pažnju na tkaninu, sastav bi trebao biti Poliester. Mrežasti umetci daju odjeći bolje disanje.

Za ljubitelje trčanja s uređajem za reprodukciju, a i A i A imaju majice s rupama za slušalice na leđima.

Dno

Odaberite kratke hlače, sprintere ili uske hlače.

Zgodno kada kratke hlače, tajice ili sprinteri imaju džep za telefon, uređaj za reprodukciju ili ključ ormarića. Odaberite modele koji odgovaraju vašoj veličini. Obratite pažnju na prisutnost ravnih šavova i širokog pojasa.

Ne biste trebali odabrati široku odjeću. Pamučne kapuljače i široke hlače ne služe kao Sportska oprema. Prirodne tkanine ne uklanjaju vlagu, već samo upijaju znoj koji se hladi pod utjecajem klima uređaja. Dakle, trčanje u nesportskoj odjeći nije samo neugodno, već i opasno po zdravlje.