Ocjena aminokiselina-najbolji ljekarnički i sportski dodaci

© alexlmx —
Podijeli:

Za profesionalne sportaše ocjena aminokiselina je od velike važnosti jer pomaže u snalaženju u velikom broju dodataka koji su danas na tržištu. Uostalom, trebate odabrati one koji su testirani praksom i doprinose poticanju metabolizma proteina u mišićima, poboljšavaju njihovu izdržljivost, snagu i sposobnost oporavka.

Koje aminokiseline je bolje kupiti

Aminokiseline ne zahtijevaju vrijeme za probavu, odmah ulaze u krv i pružaju tijelu potreban građevinski materijal.

Danas su u prodaji složene smjese i izolirane aminokiseline:

• Mješavine aminokiselina svestrana su hrana koja ispravlja omjer masti i mišića, a istovremeno povećava izdržljivost.
• Izolati arginina, IPASINA, triptofana, levokarnitina rješavaju određene zadatke prema vrsti sagorijevanja masti, jačanju mišićno-koštanog sustava, rastu mišića itd.d.

Aminokiseline se realiziraju u obliku tekućine, praha i kapsula. Tekući koncentrati imaju najbržu probavljivost. Aminokiseline u kapsulama su najstabilnije, a prašci zahtijevaju točan izračun proporcija, inače su moguće nuspojave.

Imajte na umu da aminokiselinski kompleksi nisu jeftino zadovoljstvo, pa zaboravite na sumnjive uštede, vodeći se izborom visoke kvalitete i autoriteta proizvođača.

Aminokiseline se obično uzimaju prije i nakon vježbanja. Graditeljima tijela koji se pripremaju za natjecateljske discipline preporučuje se dodatni kompleks ujutro i između obroka za ubrzano pumpanje, sagorijevanje masti, neutralizaciju katabolizma i smanjenje apetita.

Ne konzumirajte aminokiseline istodobno s debljačima i proteinima, jer će to usporiti apsorpciju svake od namirnica i učiniti njihov unos beskorisnim. Optimalni vremenski intervali između prijema takvih vrsta sportske prehrane su 30 minuta.

Preporuke: 12 najboljih proteina sirutke

13 najboljih oceana

15 najboljih namirnica za sportsku prehranu

Zaključci

Iz članka ste saznali popis najpopularnijih kompleksa. Na ljestvici nema nekoliko popularnih aminokiselina u tabletama. Uključuju sojine proteine i koncentrat proteina. Stoga cijena znatno premašuje klasične proteinske dodatke, a brzina apsorpcije se ne razlikuje. Prije uzimanja posavjetujte se s liječnikom. Dodaci, iako ne pripadaju lijekovima, još uvijek mogu uzrokovati nuspojave.

Povezani članci

10 najboljih vitamina za kosu

10 najboljih vitamina za žene nakon 45

15 najboljih vitamina za oči

Najbolje aminokiseline u prahu

Aminokiseline u prahu razrjeđuju se u vodi ili soku u omjerima navedenim na pakiranju. Preporučuje se uzimanje koktela 40 minuta prije treninga i nakon nastave. Dodano nekoliko žlica šećera u otopinu pružit će snažan ugljikohidratni i proteinski naboj koji potiče povećani rast mišića.

Scitec Nutrition Amino Magic

5

★★★★★

ocjena uredništva

100%

kupci preporučuju ovaj proizvod

Pogledajte pregled na internetu

Kao dio aminokiselinskog kompleksa iz IPA-IPA, arginin, glutamin, Levokarnitin, lizin, ornitin i taurin. Ova formula pruža snažan energetski naboj, sagorijevanje masti i impresivan rast mišića. Sastav smjese obogaćen je ekstraktom crnog papra i bioflavonoidima koji povećavaju bioraspoloživost aminokiselina i ubrzavaju metabolizam.

Da biste napravili šaržu, pomiješajte 1 do 2 mjerice praha s vodom. Koktel se uzima pola sata prije treninga i unutar 30 minuta nakon završetka. Kompleks aminokiselina s visokim anaboličkim učinkom predstavljen je u okusima jabuke i naranče.

Prednosti:

• Bogati sastav;
• Anabolički učinak;
• Potiče rast mišića;
• Pokreće sagorijevanje masti;
• Povećava tonus;
• Ugodni okusi.

Nedostaci:

• Visoka cijena (oko 1500 kuna za 25 obroka).

Aminokiselinski kompleks iz interneta posebno će cijeniti Ektomorfi koji imaju slabu fizičku spremnost, koji koriste trening kako bi smanjili tjelesnu masnoću.

SportLife EAA Pro

5

★★★★★

ocjena uredništva

100%

kupci preporučuju ovaj proizvod

Mješavina esencijalnih aminokiselina u slobodnom obliku aktivira sintezu proteina, tako da redovitim treningom dolazi do brzog rasta mišića. Prašak sadrži triptofan, lizin, alanin, fenilalanin, valin, leucin i izoleucin.

Proizvod, predstavljen u okusima borovnice i kruške, inhibira katabolizam, pojavu mikrotrauma mišića i smanjuje trajanje oporavka nakon treninga. Da biste napravili koktel, pomiješajte 1 mjericu praha s vodom i konzumirajte jednu porciju prije i nakon aktivnosti.

Prednosti:

• Zanimljivi okusi;
• Ubrzava proces oporavka,
• Sprječava katabolizam;
• Ne stvara grudice;
• Potiče dobivanje mišićne mase.

Nedostaci:

• Visoka cijena (oko 2050 kuna po 300 g).

Aminokiselinski kompleks iz Interneta preporučuje se graditeljima tijela tijekom razdoblja intenzivne tjelesne aktivnosti za brzi oporavak i dobivanje mišićne mase.

Rule One Proteins R1 Pre Amino Powder

4.8

★★★★★

ocjena uredništva

90%

kupci preporučuju ovaj proizvod

Pogledajte pregled na internetu

Nema dovoljno snage za nova sportska dostignuća? Ina1 Ina iz Ina će ispraviti situaciju, jer sadrži leucin, izoleucin, valin, citrulin, Beta-Alanin, glutamin i druge aminokiseline koje daju snažan energetski naboj tijekom treninga snage.

Kompleks pruža tijelu potreban građevinski materijal za povećanje mišića, poboljšava metabolizam kisika, liječi mikrotraume i sprječava oslobađanje mliječne kiseline. Kao rezultat uzimanja 1 mjerice razrijeđene u 200 ml vode prije i nakon nastave, učinit ćete nastavu mnogo učinkovitijom i riješiti se jakih bolova u mišićima koji se javljaju tijekom iscrpljujućeg treninga.

Prednosti:

• Bogata, uravnotežena formula;
• Štiti mišiće od mikrotrauma i iscrpljenosti;
• Povećava rast mišića;
• Sprječava bolove u mišićima;
• Minimalne kalorije po obroku (5 kcal).

Nedostaci:

• Nije prikladno za hipertenzivne bolesnike (sadrži kofein).

Aminokiselinski prah iz Interneta preporučuje se profesionalcima koji gube interes za nastavu, jer pruža ubrzano debljanje i povećanu motivaciju tijekom treninga.

PROČITAJ I

14 najboljih sagorijevača masti

Internet (325 tab)

​

Na drugom mjestu na ljestvici je aminokiselinski kompleks u obliku prikladnih tableta za žvakanje. Proizvod će zanimati one koji su umorni od uzimanja masivnih tableta, jer ih ne mogu svi lako progutati. Lijek sadrži prirodne aminokiseline koje su dobivene iz čistog proteina sirutke. U sastavu: laktoperoksidaza u serumu, laktoferin, albumin, kao i beta-laktoglobulin, glikomakropeptidi, imunoglobulin, proteoza peptoni, alfa-laktalbumin. Visoka kvaliteta posljedica je obrade na niskim temperaturama, tijekom koje dolazi do izolacije aminokiselina pomoću posebne mikro i ultrafiltracije.

Internet (325 tab)

Prednosti:

• slobodne aminokiseline
• brza probavljivost bez razgradnje u gastrointestinalnom traktu
• omogućuje ubrzani ra t i oporavak mišića
• prihvatljiv trošak

Nedostaci:

• nisu otkriveni

Najbolje aminokiseline u kapsulama

Aminokiseline u kapsulama najprikladnije su za uzimanje, jer ne zahtijevaju preliminarni izračun proporcija. Proizvođači preporučuju da ih pijete 20 minuta prije treninga, a ako se profesionalno bavite sportom, takvi su dodaci naznačeni i prije glavnih obroka.

Optimum Nutrition Superior Amino

5

★★★★★

ocjena uredništva

100%

kupci preporučuju ovaj proizvod

Sportpit iz interneta sadrži 20 aminokiselina, uključujući arginin, alanin, triptofan i glicin. Učinkovitost proizvoda očituje se u kombinaciji s redovitim treningom u obliku suzbijanja katabolizma, pojačanog sagorijevanja masti, povećanja energetskog naboja, metabolizma i povećanja mišića.

Standardno se lijek uzima u 1 kapsuli prije i nakon treninga, profesionalci mogu piti do 6 komada dnevno. Prema recenzijama, Iphine je jedan od najboljih aminokiselinskih kompleksa, a među njegovim manjim nedostacima naznačena je samo velika veličina kapsula.

Prednosti:

• Sadrži 20 aminokiselina;
• Potiče ubrzani rast mišića;
• Sagorijeva masni sloj;
• Daje energetski naboj;
• Brzo obnavlja mišiće nakon treninga.

Nedostaci:

• Velike kapsule neugodno progutati.

Aminokiselinski kompleks iz Asepa preporučuje se profesionalcima i amaterima koji žele ispraviti omjer masne i mišićne mase, kao i povećati fizičku izdržljivost.

Be First Amino

4.9

★★★★★

ocjena uredništva

96%

kupci preporučuju ovaj proizvod

Kombinacija slobodnih aminokiselina iz Inozimina opskrbit će tijelo svime što mu je potrebno za brzi rast mišića. U formuli su uključeni UMPIN, treonin, lizin, fenilalanin, metionin i trinin. Takva mješavina potiče sintezu proteina, inhibira katabolizam i proizvodnju kortizola, a također uništava masni sloj, oslobađajući energiju.

Dnevna doza je 7 kapsula, koje je najbolje uzimati prije i poslije aktivnosti za maksimalan učinak. Kompleks također ima pozitivan učinak na krvne žile i srce, koje se troše tijekom intenzivnog treninga.

Prednosti:

• Dobar sastav;
• Inhibira proizvodnju kortizola koji razgrađuje mišiće;
• Smanjuje masnu masu;
• Potiče rast mišića;
• Jača kardiovaskularni sustav;
• Pristupačna cijena (oko 660 kuna za 210 kapsula).

Nedostaci:

• Neekonomičan trošak.

Aminokiselinske kapsule iz Interneta Božji su dar za ljude koji se bave kardio treningom, jer će povećati izdržljivost, učinkovitost od opterećenja i zaštititi od kardiovaskularnih bolesti.

Olimp Anabolic Amino 9000

4.9

★★★★★

ocjena uredništva

94%

kupci preporučuju ovaj proizvod

Ovaj anabolički kompleks temelji se na aminokiselinama dobivenim iz proteina sirutke i piletine, što uvelike povećava njihovu bioraspoloživost. Glicin, prolin, arginin, alanin i ATRAIN povećavaju mentalnu koncentraciju, brzo obnavljaju mišiće nakon treninga, jačaju miokard i imunitet te reguliraju omjer masti i mišića. Gorivo za mišiće, koje povećava produktivnost nastave, uzima se 2-3 tablete tri puta dnevno.

Prednosti:

• Visoka bioraspoloživost aminokiselina;
• Uravnotežena formula;
• Pokreće sagorijevanje masti;
• Normalizira rad živčanog sustava;
• Potiče rast mišićne mase;
• Jača imunitet.

Nedostaci:

• Velika veličina tableta.

IPA iz IPA dizajniran je za profesionalne sportaše koji žele postati vlasnici željeznih mišića, povećati performanse snage i izdržljivost.

Kako uzeti

Pitanje koliko godina se mogu uzimati aminokiselinski kompleksi ostaje otvoreno. Da biste to učinili, morate pogledati upute za svaki lijek.

Obično dnevna potreba odraslog zdravog muškarca odgovara 1 mg za svaki kg tjelesne težine, međutim, oni koji vježbaju vježbe otpora i snage trebaju više.

Neki se dodaci uzimaju prije vježbanja, drugi nakon ili tijekom aktivnosti.

Dakle, ne postoje stroga pravila, ni o dozi ni o vremenu primjene, koja se moraju slijediti, jer se uzimaju u obzir i vrsta sporta koji se izvodi i trajanje treninga.

Rezultati uzimanja aminokiselina mogu se razlikovati od osobe do osobe, ovisno o brojnim čimbenicima, uključujući spol i dob.

Najbolje aminokiseline u tekućem obliku

Tekući koncentrati aminokiselina brzo se apsorbiraju, pa se mogu uzimati tijekom treninga. Takvi proizvodi imaju dobar okus, a iako po svojim svojstvima nisu superiorniji od aminokiselina u prahu i kapsulama, imaju višu cijenu.

VPLab Amino Liquid

5

★★★★★

ocjena uredništva

100%

kupci preporučuju ovaj proizvod

Kao dio ovog proizvoda – 20 aminokiselina i vitamina iz skupine oceana, koji će hraniti mišiće tijekom povlačenja šipke. Internet potiče sintezu proteina i zasićuje tijelo snagom. Arginin liječi mikrotraume i popravlja mišiće nakon vježbanja. Triptofan i metionin jačaju kardiovaskularni i živčani sustav.

Piće je obogaćeno taurinom i vitaminima koji osiguravaju energetsko gorivo potrebno za intenzivne sate vježbanja. Proizvod s okusom divljih bobica uzima se u 15 ml od 2 do 5 puta dnevno, pružajući vidljivo povećanje mišićne mase i smanjenje masnog tkiva.

Prednosti:

• Ugodan okus;
• Bogati sastav;
• Hrani mišiće tijekom treninga;
• Ispravlja omjer masti i mišićne mase;
• Jača kardiovaskularni sustav.

Nedostaci:

• Visoka cijena (oko 1400 kuna za 500 ml).

Tekući amino iz Interneta cijenit će bodibilderi, dizači snage i drugi statični sportski sportaši.

QNT Amino Acid Liquid

4.8

★★★★★

ocjena uredništva

89%

kupci preporučuju ovaj proizvod

Koncentrat aminokiselina pružit će vam fit lik i izvrsnu dobrobit u kombinaciji s redovitim treningom. Sastoji se od arginina, triptofana, glicina, karnitina, alanina i još 15 aminokiselina, kao i vitamina Co. 6. Ova kombinacija daje nevjerojatan naboj energije, povećava izdržljivost, poboljšava rad živčanog sustava, a također potiče pumpanje mišića i sagorijevanje masti.

Proizvod se odmah apsorbira, hrani mišiće kisikom i neutralizira katabolizam. Da biste tijelu osigurali esencijalne aminokiseline, uzmite koktel od 25 ml prije i nakon treninga, kao i između glavnih obroka.

Prednosti:

• Spreman za jelo;
• Ugodan okus;
• 20 aminokiselina u sastavu;
• Visoko koncentrirana formula;
• Potiče rast mišića;
• Oslobađa se viška masnoće.

Nedostaci:

• Sadrži arome i zaslađivače.

Tekući aminokiselinski koncentrat iz interneta cijenit će profesionalci koji žele poboljšati svoje sportske performanse i postići savršenu atletsku tjelesnu građu.

Maxler Amino Magic Fuel

4.7

★★★★★

ocjena uredništva

84%

kupci preporučuju ovaj proizvod

Ovaj tekući aminokiselinski kompleks temelji se na hidrolizatu proteina sirutke, zahvaljujući kojem ga tijelo apsorbira u nekoliko minuta. IPA, IPA-karnitin i vitamini skupine IPA u svom sastavu povećavaju pokazatelje snage, inhibiraju katabolizam, nadopunjuju energetske rezerve, pokreću sagorijevanje masti i povećani rast mišićnog tkiva.

Vitaminski dodaci u Formuli blagotvorno djeluju na živčani i kardiovaskularni sustav, a također poboljšavaju moždane procese. Kompleks, predstavljen u okusima citrusa i bobica, uzima se 45 ml najmanje dva puta dnevno.

Prednosti:

• Ugodan okus;
• Formula za sagorijevanje masti;
• Omogućuje rast mišića;
• Sastav obogaćen vitaminima;
• Brzo probavljiva formula.

Nedostaci:

• Malo aminokiselina u sastavu.

Tekući amino cocktail iz Aimasa dizajniran je za održavanje dobre tjelesne kondicije i povećanje performansi snage kod sportaša, graditelja tijela i dizača snage.

PROČITAJ I

13 najboljih kompleksa prije treninga

Pregled popularnih aminokiselina[uredi VE / uredi]

• Amino X (BSN)
• Superior Amino 2222 Optimum Nutrition
• Amino Energy (Optimum Nutrition)
• Super Amino 6000 (Dymatize)
• Amino 2250 (Universal Nutrition)
• Amino Max Hydrolysate (Maxler)
• Amino 1 (MusclePharm)
• Xtend (Scivation)
• Mutant Amino
• Intra Fuel (SAN)

Najbolje izolirane aminokiseline

Arginin, glicin, karnitin, triptofan, metionin i druge aminokiseline obično su dio kompleksa, ali se mogu naći i u obliku izolata u povećanoj koncentraciji. Unos pojedinih aminokiselina preporučuje se za rješavanje specifičnih problema: brzi oporavak i rast mišića, eksplozija energije, sagorijevanje masti, poboljšanje metabolizma i podrška kardiovaskularnom sustavu.

BSN Glutamine DNA

5

★★★★★

ocjena uredništva

100%

kupci preporučuju ovaj proizvod

Osjetite jake bolove u mišićima nakon vježbanja? IPA iz IPA će ublažiti neugodne posljedice i osigurati izražen rast mišića. Dodatak u obliku praha inhibira katabolizam, potiče rast novih stanica i osigurava brzi oporavak nakon aktivnosti. Osim toga, glutamin jača imunološki sustav, ima pozitivan učinak na seksualnu funkciju i poboljšava rad crijeva. Da biste napravili zdrav shake, pomiješajte 1 mjericu praha s 240 ml tekućine i konzumirajte ga nakon treninga, kao i u bilo koje doba dana.

Prednosti:

• Visoka koncentracija glutamina (5 g);
• Smanjuje bolove u mišićima;
• Neutralizira katabolizam;
• Potiče rast mišića;
• Ima opći pozitivan učinak na tijelo;
• Pristupačna cijena (oko 1000 kuna za 60 porcija).

Nedostaci:

• Potrebno je vrijeme za kuhanje.

Glutamin iz interneta Božji je dar za one koji su novi u sportu i osjećaju jake bolove u mišićima nakon fizičkog napora.

LevelUp L-arginine Caps

5

★★★★★

ocjena uredništva

97%

kupci preporučuju ovaj proizvod

Stimulator rasta kolagenskih spojeva u obliku kapsula neophodan je za zdrave tetive, ligamente i mišiće izložene ogromnim opterećenjima tijekom treninga snage. Kompleks potiče proizvodnju dušikovog oksida, tako da hranjive tvari i kisik slobodno dolaze do mišića, sprječavajući katabolizam.

Jedna kapsula sadrži 3,12 g arginina, a uzimanjem 6 komada 40 minuta prije treninga spriječit ćete rizik od razgradnje proteina i neutralizirati štetu od izbačenog kortizola. Osim toga, arginin ima pozitivan učinak na kemijski sastav krvi, smanjujući kolesterol.

Prednosti:

• Pristupačna cijena (oko 700 kuna za 240 kapsula);
• Sprječava katabolizam;
• Vazodilatacijski učinak;
• Štiti mišićno-koštani sustav;
• Potiče rast mišića;
• Smanjuje kolesterol.

Nedostaci:

• Brzo završava.

Amapina-arginin iz Amapina preporučuje se amaterima i profesionalcima za prevenciju i liječenje oštećenja mišića, ligamenata i tetiva.

Sport Technology Nutrition BCAA Force

5

★★★★★

ocjena uredništva

97%

kupci preporučuju ovaj proizvod

Aminokiselinski koktel iz Azipa pomoći će vam da postignete savršenu tjelesnu građu. Sadrži leucin, izoleucin i valin u klasičnom omjeru 2: 1: 1, zbog čega se koncentrat odmah apsorbira u tijelu, zasićujući energijom i građevinskim materijalom za rast mišića. Proizvod se uzima u 25 ml, razrijeđen u 100 ml vode. Pijte otopinu od 1 do 4 puta dnevno, dok bi dvije doze trebale pasti na razdoblje fizičkog napora.

Alat osigurava vidljivo povećanje mišićne mase u samo mjesec dana, povećanje tonusa i pokazatelja snage, kao i smanjenje tjelesne masti. Formula aminokiselina obogaćena kofeinom predstavljena je u okusima “mango-jabuka” i “trešnja i crni ribiz”.

Prednosti:

• Različiti okusi;
• Klasični omjer aminokiselina;
• Potiče rast mišića;
• Povećava izdržljivost;
• Daje poticaj energiji.

Nedostaci:

• Neekonomičan.

Tekući ama iz Amapa cijenit će oni koji sanjaju o izgradnji mišića i povećanju fizičke izdržljivosti u kratkom vremenu.

Kako odabrati

Pogreške pri odabiru odmah će utjecati na dobrobit, stoga se prije kupnje i uzimanja dodataka preporučuje posjetiti liječnika ili se posavjetovati s trenerom koji ima iskustva u području sportske prehrane. Obično se daju preporuke na temelju spola, dobi i broja treninga tjedno.

Uz to, procjenjuje se vrsta i količina kemikalije, bilo da se radi o izoliranom sredstvu, cjelovitom kompleksu ili o oceanu. Na primjer, dnevna potreba za lizinom je 12 mg dnevno, valin i izoleucin 10 mg, tako da većina dodataka aminokiselina razgranatog lanca (BCAA) ima omjer ova tri elementa 2:1:1. Ovo je najčešći omjer koji korisnici cijene. Omjeri 4:1: 1 i 8:1:1 namijenjeni su onima kojima je potrebna pojačana podrška.

Kompleks prije treninga, lubenica, 500 g

​

Na devetom mjestu ljestvice je aminokiselinski Shake u prahu. Proizvođač pozicionira proizvod kao prije treninga. Lijek ne uključuje moćne komponente, što jamči dobar rezultat uz maksimalnu sigurnost. U sastavu nema ništa suvišno, samo 4 potrebna aditiva. Jedna porcija (15 g) sadrži do 2 g kreatina, 4 g arginina, istu količinu SCA aminokiselina i beta-alanina. Uključuje Amapino-valin, Amapino-leucin i Amapino-izoleucin, kreatin monohidrat, sukralozu, jabučnu kiselinu, aromu i prirodnu boju. Kao što korisnici primjećuju, kompleks se troši štedljivo. Kada se bavite sportom 2-3 puta tjedno, trajat će gotovo tri mjeseca.

Kompleks prije treninga, lubenica, 500 g

Prednosti:

• povećava izdržljivost
• povećava snagu
• ubrzava dobivanje mišićne mase
• prevencija oštećenja mišićnog tkiva
• 2 okusa po izboru (lubenica i voće i bobičasto voće)
• prihvatljiv trošak

Nedostaci:

• nisu otkriveni

Uzimanje inzulina smanjuje kortizol

S tim u vezi, brojne studije koje su objavili Bird i kolege [3-6] ispitivali su učinke unosa ugljikohidrata ili ugljikohidrata + IAS na mjere akutne (privremene) izvedbe, hormonalne reakcije i cirkulirajuće razine proteina u krvi povezane s oštećenjem mišića. U prvoj studiji, 32 sudionika randomizirano je da redovito uzimaju ili 6% otopinu ugljikohidrata, 6% otopinu ugljikohidrata + 6 g IPA ili nehranjivi placebo tijekom 60-minutnog treninga otpora. Rezultati ove studije pokazali su da je razina kortizola u serumu smanjena kada je uzeta ili 6% ugljikohidratna otopina ili 6% ugljikohidratna otopina + 6 g EPIKONA u usporedbi s neenergetskim placebom [4]. Novija publikacija iz ove studije izvijestila je da su markeri razgradnje mišićnih proteina smanjeni za 27% kada je konzumirana kombinacija ugljikohidrata + IP, dok je placebo skupina doživjela 56% povećanje markera poremećaja [5].

Čemu služe

Rezimirajući gore navedeno, možemo reći da su prehrambeni sastavi potrebni kako bi se:

• napunite tijelo hranjivim tvarima;
• ubrzati proces oporavka i rasta mišićne mase;
• stabilizirati proizvodnju hormona;
• održavajte razinu energije tijekom vježbanja;
• povećati imunitet;
• ojačati tijelo i povećati performanse izdržljivosti;
• nositi se s viškom kilograma paralelno s redovitim sportom;
• smanjite ukupni rizik od bolesti.

Tko je tko

Triptofan tijelo koristi za proizvodnju serotonina-hormona dobrog raspoloženja, sudjeluje u sintezi vitamina B3. Leucin pomaže u obnavljanju mišićnog i koštanog tkiva, potiče proizvodnju hormona rasta. Izoleucin je neophodan za sintezu hemoglobina, izdržljivost tijela i popravak mišićnog tkiva. Valin je važan za metabolizam mišića i njihov oporavak nakon ozljede. Treonin regulira metabolizam proteina u tijelu, sudjeluje u metabolizmu masti u jetri i radu imunološkog sustava. Lizin pomaže apsorpciji kalcija i dušika, sudjeluje u proizvodnji antitijela, hormona, enzima, obnovi tjelesnih tkiva nakon oštećenja. Metionin štiti zidove krvnih žila od taloženja kolesterola, sudjeluje u procesu probave. Fenilalanin-izvedena tvar za sintezu neurotransmitera potrebnih za pamćenje, sposobnost učenja, raspoloženje. Arginin stimulira imunološki sustav tijela, poboljšava reproduktivne funkcije kod muškaraca, pomaže u uklanjanju štetnih tvari iz tijela.