Top 10 najboljih proteina za dobivanje mišićne mase, prema stručnjacima

Obilje šarenih proteinskih paketa na policama trgovina sportske prehrane ponekad može zbuniti ne samo početnike, već i iskusne bodibildere ili ljubitelje fitnesa. Postoji bezbroj imena. I svaki lijepi brojevi, razmeće se nenadmašnom tehnologijom, jedinstvenim komponentama s” čarobnim ” svojstvima, od kojih mišići rastu skokovima i granicama ili brzo i bez napora gube na težini.

Ne lovite ribu u grubim vodama. U našoj ljestvici pronaći ćete najbolji protein sirutke!

Opći savjeti

Bilo koji protein bit će najkorisniji ako se pravilno konzumira. Nemojte zloupotrijebiti sportske dodatke, iako su lako probavljivi.

Predoziranje proteinima – bez obzira na meso ili sportske dodatke-ispunjeno je poremećajima bubrega, gastrointestinalnog trakta i jetre. Nemojte konzumirati više od dnevne doze proteina na “slobodni” dan

Također morate imati na umu da u isto vrijeme ljudsko tijelo može apsorbirati ne više od 40 grama. proteina

Nemojte konzumirati više od dnevne doze proteina na “slobodni” dan. Također morate imati na umu da u isto vrijeme ljudsko tijelo može apsorbirati ne više od 40 grama. proteina.

Tijekom dana nakon teškog treninga snage, sportaš bi trebao jesti hranu u kojoj prevladavaju složeni ugljikohidrati (kruh, žitarice, tjestenina, zelje, povrće i voće).

Štoviše, dnevnu dozu ugljikohidrata u ovom trenutku treba premašiti za 1\ \ 3. Proteini bi također trebali biti prisutni u tom razdoblju; najbolja opcija u ovom slučaju je protein sirutke. Isti protein je bolje preferirati dan nakon treninga. Od tog trenutka sportaš bi trebao jesti uglavnom proteinsku hranu dva dana. Dnevna doza proteina u tom razdoblju treba povećati za 40%.

Ocjena izolata proteina sirutke

1. Ultimate Nutrition ISO Sensation 93. Marka proizvodi proteinski izolat s visokim udjelom proteina (93% na 100 g) koji ne sadrži masnoće i uključuje najviše 1 gram ugljikohidrata u jednoj porciji. Sadrži formulu: glutaminski peptidi, Ipaid glutamin i Ipaacetil Ipaid glutamin za brzi oporavak i održavanje imunološke funkcije. Cijena za 910 grama je oko 1770 kuna.

1. RPS Nutrition Whey Isolate 100%. Marka je razvila kvalitetan oblik izolata proteina sirutke koji sadrži malo ili nimalo ugljikohidrata i masti. Visok sadržaj proteina u jednoj porciji čini proizvod neophodnim za rast i očuvanje mišića. U različitim okusima postotak BJU je malo drugačiji. Trošak dodatka za 2 270 grama iznosi približno 3290 kuna.

1. S.A.N. Platinum Isolate Supreme. Marka je razvila visokokvalitetnu proteinsku matricu, povećavajući sadržaj proteina izmjenom iona na 93%. Sastav također sadrži malu količinu proteinskog hidrolizata za povećanje brzine apsorpcije, BCAA (7 g po 1 obroku) i peptide. Ovaj sastav čini dodatak izvrsnim pomoćnikom za dobivanje i oporavak mišića. Pakiranje težine 912 grama košta oko 2500 kuna.

1. Dymatize ISO-100. Kao što proizvođač pojašnjava – dodatak 100% proteinskog izolata. Dodatak je potpuno bez laktoze, što ovaj izolat čini najboljim za sportaše na sušilici. Posluživanje izolata ima visok udio proteina, iako dodatak ugljikohidrata nije lišen (1-2 g po obroku). Sadrži i 5,5 grama BCAA u 1 obroku. Približni trošak za 1362 grama je oko 3450 kuna.

1. SynTrax Nectar. Dodatak je bez šećera, glutena i masti, u velikoj količini sadrži ultra filtrirani nedenaturirani izolat sirutke, koji se ne razgrađuje visokim temperaturama. Pakiranje od 963 grama košta oko 2350 kuna.

Sastav

Korištenje izolata pomaže vam da dobijete dnevni unos proteina i istovremeno izbjegavate višak ugljikohidrata i masti
Izolat je oblik mliječnih proteina koji je temeljito pročišćen. Sadrži preko 90% čistog proteina.

Jedna porcija izolata uključuje:

• Do 24 grama proteina;
• Do 3 grama ugljikohidrata;
• Do 1,5 grama masti.

Izolat sadrži i:

• elementi u tragovima (kalij, kalcij, natrij, fluor itd.);
• aminokiseline (arginin, alanin, glicin, leucin itd.).

Sadržaj kalorija u obroku izolata je do 140 kcal.

Za osobe s intolerancijom na laktozu i vegetarijance proizvode se sojini proteini.

Sojin proizvod sadrži sličnu količinu proteina, ali je manje bogat elementima u tragovima i aminokiselinama.

Protein sirutke

Protein sirutke je koncentrirana mješavina globularnih proteina koji se dobivaju iz sirutke. Zbog izuzetno visoke stope probavljivosti i biološke vrijednosti, upravo je ova vrsta proteina najbolja za rast mišića i sagorijevanje masti (tj. Izuzetno je popularan među bodibilderima svih razina, što dokazuje njegovu učinkovitost. Općenito, većina početnika pronalazi svoj prvi dodatak prehrani u proizvodu poput proteina sirutke. Koji je bolji? Ispod ćete vidjeti sažetak ljestvice.

oglašavanje se ne prikazuje

1. 100% Whey Gold Standard;
2. Elite Whey Protein od Dymatyze;
3. 100% Televizija od.

Proteini već nekoliko godina zauzimaju vodeću poziciju među početnicima (i mnogim profesionalnim) bodibilderima zbog svoje visoke učinkovitosti, dobrog ukusa i atraktivne cijene.

Interakcije s lijekovima

Istodobna primjena proteinskih dodataka i lijekova ne uzrokuje ozbiljne posljedice. Ali zbog prekomjernog sadržaja kalcija, izolat smanjuje brzinu apsorpcije nekih skupina lijekova.

Obavezno pročitajte: koje će tablete pomoći da se brzo udebljate: ljekarne, sigurni lijekovi, dodaci

Ne preporučuje se istodobno konzumiranje proteinskog izolata i sljedećih lijekova:

• Lijekovi koji se koriste za liječenje Parkinsonove bolesti (levodopa).
• Inhibitori resorpcije kostiju (alendronat).
• Antibiotici na bazi fluorokinolona i tetraciklina (enoksacin, ciprofloksacin, minociklin itd. d.).

Kako bi se smanjio učinak izolata na apsorpciju lijekova, preporučuje se uzimanje 2 sata prije ili 4 sata nakon uzimanja lijekova.

Kazeinski proteini

Ovako izgleda 100% Ama od marke Amapa

Kazeinski protein, za razliku od proteina sirutke, polako se apsorbira. Nema velike potrebe za ovim dodatkom. Ali to bi ipak trebalo biti prisutno u prehrani sportaša koji trenira kako bi razvio fenomenalne mišiće. Poznato je da se tijekom spavanja ubrzavaju procesi katabolizma, jer se u ovom trenutku povećava brzina metabolizma.

Tijelo, lišeno prehrane izvana, počinje se hraniti vlastitim mišićnim tkivom. Da biste spriječili ovaj proces, trebate konzumirati protein kazein neposredno prije spavanja. Hardgaineri (genetski slabo nadareni) bolje ga konzumiraju i usred noći.

Zatim ističemo popularne proizvode.

100% Televizija od

Kazeinski protein iz interneta osigurat će osjećaj sitosti i dugotrajnu prehranu mišića. Tvrtka je svom proizvodu dodala glutamin. Dolazi u šest različitih okusa.

Lipotropic Protein iz LG Sciences

Idealna opcija prehrane za mišiće noću. Tvrtka je dodala probavne enzime u proteinsku smjesu i osigurala sigurnost ljudima koji ne podnose laktozu.

100% Televizija od

Kazeinski protein iz Interneta testira se u laboratorijskim uvjetima, tvrtka koristi samo protein koji ima visok stupanj apsorpcije. Proizvođači su svoj proizvod obogatili esencijalnim aminokiselinama i kalcijem.

Sumirajmo sljedeću tablicu:

Naslov	Oblik izdanja	Trošak	Sastav	Sadržaj kalorija u porciji	Dnevna stopa
100% Televizija od	900 g 1800	2000 r. 3800 r.	Kazein, guma, arome, lecitin, sukraloza.	110 kcal, 32 g 24 g proteina 0,5 g masti 3 g ugljikohidrata	Nakon buđenja i ako je potrebno
100% Televizija od	920 g 1860	2400 r. 4300 r.	Kazein, guma, kalijev klorid, arome, lecitin.	110 kcal, 32 g 24 g proteina 0,5 g masti 3 g ugljikohidrata	1 porcija na 300-400 ml tekućine ujutro i prije spavanja
Combat 100% Casein	900 g 1800	2900 r. 5200 r.	Kazein, arome, guma, sukraloza, mješavina enzima.	130 kcal, 34 g 28 g proteina 1 g masti 2 g ugljikohidrata	1 posluživanje na 300-400 ml tekućine, ako je potrebno u sporom proteinu
Casein Pro	900 g 1800	2400 r. 4700 r.	Kazein, arome, lecitin, natrijev klorid, sukraloza.	114 kcal, 33 g 24 g proteina 1 g masti 3 g ugljikohidrata	1-3 porcije dnevno

Prednosti i štete proteina

Vrlo često se protein miješa s anabolicima i smatra se štetnim. Ali zapravo, proteini nemaju nikakve veze sa steroidima. Steroidi pomažu vrlo brzo izgraditi mišiće i postići reljefno tijelo, ali istodobno izuzetno negativno utječu na ljudsko tijelo, sve do smrti. Uostalom, protein je proizvod prirodnog podrijetla, a steroidi su kemikalije. Sa steroidima je sve jasno, sada ćemo detaljnije razumjeti pozitivne i negativne aspekte uzimanja sportskih dodataka.

Korist

• Jednostavan za upotrebu, za pripremu dijela proizvoda dovoljno je razrijediti suhi prah u vodi ili mlijeku;
• Gotovo 100% apsorbira tijelo;
• Potiskuje želju za jelom, zbog zasićenja tijela aminokiselinama i snižavanja razine šećera;
• Pomaže u povećanju zaliha energije i izdržljivosti;
• Ima duži rok trajanja od mliječnih proizvoda;
• Sigurno za zdravlje ako slijedite pravila doziranja i uporabe;
• Pomaže u normalizaciji razine inzulina;
• Obično se proteini proizvode s različitim okusima, od kojih možete odabrati svoj omiljeni okus;
• Sadrži sve aminokiseline potrebne za tijelo;
• Pomaže u postizanju željene mišićne mase u kratkom vremenu.

Šteta

• Proteinski dodaci sastoje se od gotovo 100% proteina i ne sadrže druge hranjive sastojke, elemente u tragovima i vitamine. Ali neki proizvođači posebno dodaju ove elemente u prah.
• U slučaju prekoračenja doze, protein negativno utječe na rad jetre i bubrega. Stoga, ako imate bolesti ovih unutarnjih organa, bolje je suzdržati se od konzumiranja sportske prehrane.
• Prilikom uzimanja proteina može doći do probavnih smetnji, ljudi koji pate od intolerancije na laktozu posebno su osjetljivi na to. Istina, trenutno postoje posebni aditivi koji ne sadrže ovu komponentu u svom sastavu;
• Stalna konzumacija proteina daleko je od jeftine poslastice, pa si svaki sportaš ne može priuštiti stalno uzimanje praha.

Načelo djelovanja

Za stvaranje tkiva tijelu su potrebne organske tvari visoke molekularne težine — proteini koji sadrže aminokiseline s različitim peptidnim vezama. Protein sudjeluje u stvaranju mišićnog tkiva, ligamenata, zglobova. Potrebno za stvaranje hormona, razvoj imuniteta. Mnogi procesi koji se odvijaju u tijelu ovise o proteinima.

Jednom u tijelu, protein se razgrađuje na komponente-aminokiseline. Nakon toga, ti se spojevi koriste za sintezu drugih proteinskih lanaca na temelju informacija danih u genima.

Tijelo je u stanju samostalno sintetizirati aminokiseline, ali esencijalne se dobivaju samo izvana s prehranom. Stoga, bez proteinske hrane, tijelo neće moći normalno funkcionirati, jer tijelo također neće moći proizvesti pravu količinu aminokiselina.

Stoga je potrebno uzeti određenu količinu proteina. Ako u normalnoj prehrani nisu dovoljni, nedostatak nadoknadite sportskom prehranom.

Vrste proteina sirutke

Aditivi se razlikuju po stupnju pročišćavanja i sastavu. Na tržištu postoje 3 vrste: koncentrat. Razlikuje se slabim čišćenjem, visokim sadržajem laktoze. Sadrži i određenu količinu masti, kolesterola. Protein u sastavu od 25 do 80%. Što je veća kvaliteta proizvoda, to je manje nečistoća trećih strana.

• Hidrolizat-protein uništen enzimima. Tijelo je u stanju brže apsorbirati aminokiseline, jer nije potrebno trošiti vrijeme na fermentaciju, cijepanje.Složenost proizvodnje je velika, jer je ova vrsta proteina najskuplja. Protein u sastavu od 80 do 90%.
• Izolat. Vrlo sličan koncentratu, ali stupanj pročišćavanja je mnogo veći. Laktoza je praktički odsutna, ne više od 1%, dok koncentrat može imati postotak veći od 20%. Savršeno za osobe s netolerancijom na mliječni šećer ili tijekom mršavljenja, kada je potrebno smanjiti ugljikohidrate što je više moguće.

Ocjena najboljih proteina sirutke

Prilikom sastavljanja ovog vrha oslanjali smo se na ono što djevojke i dečki pišu u recenzijama, kao i stručnjaci za sportsku prehranu

Ovdje je posebna pažnja posvećena njihovom odnosu prema učinkovitosti, jednostavnosti uporabe, dostupnosti, sigurnosti proizvoda, ekonomičnosti potrošnje. Evo što su postali glavni parametri za uključivanje određenih proteina sirutke u ocjenu:

• Vrsta-koncentrat, izolat ili hidrolizat;
• Okus i miris;
• Sastav, prisutnost vitamina, minerala, kiselina u njemu;
• Volumen u pakiranju i veličina porcija;
• Oblik izdanja;
• Vrsta pakiranja;
• Stupanj mljevenja praha;
• Kompatibilnost proizvoda s različitim tekućinama;
• Preporučena učestalost unosa;
• Proporcije za miješanje s vodom, mlijekom itd.d.;
• Trajanje prijema;
• Usmjeren na profesionalce ili početnike.

Prilikom analize karakteristika robe obratili smo pozornost i na omjer cijene i kvalitete sportskih dodataka, kao i na reputaciju proizvodnih tvrtki. Najbolji sagorijevači masti za mršavljenje

Najbolji sagorijevači masti za mršavljenje

Na što treba paziti pri odabiru najboljeg dodatka

Koncentrat će biti najjeftiniji, ali protein iz njega tijelo slabo apsorbira. Hidrolizat je skuplji, ali ima neugodan okus. Zato sportaši odabiru izolat sirutke.

Prilikom odabira sportske prehrane morate proučiti njegov sastav i osigurati da u njegovom sastavu nema komponenti na koje ste alergični. Izolati dolaze u raznim okusima: voćni i slatki.

Važno! Ako postoji alergija na mliječni šećer( laktozu), tada će se protein iz Dodatka slabo apsorbirati. Trebate odabrati izolat ili hidrolizat s manje ugljikohidrata

Proteinski šejkovi se prave od praha i bilo koje tekućine i konzumiraju se interno. Da biste to učinili, uzmite par žlica praha i pomiješajte s bilo kojim pićem, po mogućnosti ne baš visokokaloričnim i slatkim. Možete ga uzgajati i na vodi. Nedostaci proteina sirutke uključuju njegovo brzo uklanjanje iz tijela, zbog čega ga treba piti češće od jaja ili soje.

Preporučujemo: serotonin: što je ovaj hormon, njegove funkcije i kako povećati

Puni obrok možete zamijeniti dijelom koktela. Možete ga piti u bilo koje doba dana, obično ga sportaši konzumiraju nakon treninga ili kao međuobrok. Za razliku od obične hrane, protein u prahu se vrlo brzo apsorbira, tako da ćete uskoro opet biti gladni. Morate jesti 1,5-2 sata nakon međuobroka.

Najbolji proteini sirutke s više sastojaka

Mješavina nekoliko vrsta proteina sirutke ima najveću hranjivu vrijednost, a istovremeno hrani mišiće u roku od nekoliko sati. Višekomponentni proteini lako mogu zamijeniti jedan od obroka, a kao rezultat toga, ojačati mišićni korzet i riješiti se viška masnoće.

Nutrabolics HyperWhey

5.0

ocjena redakcije

100% kupaca preporučuje ovaj proizvod

Višestupanjski proteinski kompleks zasićuje tijelo potrebnim strukturnim elementima za izgradnju mišića i sprječava povećanje tjelesne masti.

Sastav sadrži hidrolizirane peptide, koncentrat i izolat proteina sirutke. Ova formula puni tijelo aminokiselinama i energijom za dugi trening, potiče intenzivan rast mišića i sprječava njegovo raspadanje u procesu katabolizma.

Jedna porcija shakea sadrži samo 130 kcal i 22 grama proteina. Da biste povećali rast čiste mišićne mase i spriječili nedostatak proteina u tijelu, uzmite piće 3 puta dnevno.

Oni koji su već isprobali novi proizvod s interneta cijenili su njegov izvrstan okus, pozitivan učinak na rast mišićnog tkiva i dobrobit.

Prednosti:

• Bogati sastav;
• 4 mogućnosti okusa;
• Velike količine proteina;
• Niska kalorija;
• Sprječava tjelesnu masnoću;
• Potiče rast mišića.

Nedostaci:

Visoka cijena (6000 kuna za 4,5 kg).

Proteinski kompleks iz Interneta preporučuje se osobama koje se žele brzo vratiti u izvrsnu sportsku formu i riješiti se viška masnoće.

CytoSport Monster Protein Casein & Whey Protein Blend

4.8

ocjena redakcije

94% kupaca preporučuje ovaj proizvod

Uz mješavinu iz Iasima, svatko može razviti impresivnu mišićnu masu i izdržljivost. U Formuli proizvoda koncentrirani su proteini s različitim brzinama oslobađanja, što osigurava brzo oslobađanje aminokiselina i njihovo održavanje na visokoj razini u tijelu tijekom 12 sati.

Mješavina hidrolizata mliječnih proteina, micelarnog kazeina, koncentrata i izolata proteina sirutke hrani mišiće ne samo tijekom treninga, već i nakon toga, sprječavajući katabolizam. Niska koncentracija ugljikohidrata i masti nadoknađuje energetske rezerve, blokirajući umor.

Da biste pripremili koktel s energetskom vrijednošću od 180 kcal i sadržajem proteina od 25 grama, trebat će vam 45 g kompleksa i 250 ml vode ili obranog mlijeka.

Prednosti:

• Moderna višekomponentna formula;
• Visok sadržaj proteina;
• Mali postotak složenih ugljikohidrata;
• Potiče rast mišića;
• Sprječava razgradnju mišićnog tkiva;
• Energizira.

Nedostaci:

Sadrži šećer.

Mješavina proteina i kazeina s više proteina je idealan proizvod za prehranu dizača utega i sprintera. Napunit će tijelo gorivom potrebnim za monotone, višesatne fizičke aktivnosti.

Power System Triple Whey

4.8

ocjena redakcije

90% kupaca preporučuje ovaj proizvod

Pogledajte pregled

Sportski dodatak njemačke proizvodnje predstavljen je kombinacijom koncentrata, izolata i hidrolizata proteina sirutke.

Porcija koja uključuje 30 g praha i 300 ml obranog mlijeka zasitit će tijelo s 22 grama čistih proteina.

Proizvod nadoknađuje energetske rezerve, povećava performanse treninga i potiče rast mišićnog tkiva zahvaljujući prisutnosti u sastavu, probiotičkim frakcijama proteina i 5 g ugljikohidrata.

Koncentrat 3 u 1 Predstavljen je u okusima jagode, vanilije i čokolade i pogodan je za održavanje skulpture tijela u razdoblju bez redovitih tjelesnih aktivnosti.

Prednosti:

• 3 vrste proteina sirutke u sastavu;
• Visok sadržaj aminokiselina;
• Normalizira crijevnu mikrofloru;
• Omogućuje rast mišićne mase;
• Različiti okusi;
• Energizira.

Nedostaci:

Sadrži masti i ugljikohidrate.

Trokomponentni protein sirutke iz Interneta preporučuje se za prijem početnicima sportašima koji su na početku treninga doživjeli ozbiljan umor.

Oblici izrade seruma

Protein, u obliku koji nam je poznat i u kojem ga kupujemo, već je tehnološki regulirana sirutka. U procesu proizvodnje postupno se oslobađa kontaminata, masti i ugljikohidrata. Postoje različite vrste proizvodnje koje se razlikuju i po vrsti obrade sirutke i po financijskim troškovima ovog postupka.

Vrste obrade seruma [1]:

• filtriranje
• mikrofiltracija
• ultrafiltracija
• ionska izmjena
• hidroliza

Malo o izolatu

Izolat ima najviši BAM:

• Brzina apsorpcije od pola sata do 40 minuta
• Čistoća proteina 95-98%
• Broj vrsta proteinogenih aminokiselina — 20/20
• Sastav proteina je što je moguće bliži strukturi mišićne mase
• Sadržaj masti / ugljikohidrata — 2-5%
• Nadalje, izolat sirutke ima pristupačnu cijenu i košta čak i niže od izolata albumina jaja, njegovog glavnog konkurenta u biološkoj vrijednosti.

Izolat seruma može se koristiti u različitim područjima ciklusa treninga:

Prilikom sušenja

• Rad na povećanju izdržljivosti
• Kao dodatak debljačima tijekom debljanja
• U treningu sagorijevanja masti (mršavljenje)
• Za kvalitetan rast mišića
• U formiranju reljefa

Izolat se može kombinirati u kombinaciji s bilo kojom vrstom sportske prehrane, bezopasan je i sastoji se od prirodnih ekstrakata sirutke. Jedina kontraindikacija za njegovu uporabu može biti alergija (što se gotovo nikada ne događa) i uvjerenja temeljena na vegetarijanskoj prehrani.

Najbolji izolati proteina sirutke

Ovaj se proizvod odnosi na sportski dodatak pripremljen na bazi prethodno filtriranih mliječnih proteina. Prihvaća se isključivo za dobivanje mišićne mase, kako od strane onih koji vježbaju u teretani, tako i od onih koji vode manje aktivan način života. U njihovom sastavu od 60 do 85% otpada samo na proteine. U ovoj ocjeni proteina sirutke predstavljene su 3 najbolje, prema recenzijama kupaca, opcije u obliku izolata, uzimajući u obzir njihov okus, jednostavnost upotrebe, rezultate.

Sportski stručnjak

Ova vrsta sportske prehrane popularna je u Rusiji . Najbolji je u kategoriji optimalnog omjera cijene i performansi. Među njegovim značajkama su male porcije, koje je dovoljno uzimati 1-2 dnevno, kao i mali broj kontraindikacija. To uključuje samo individualnu netoleranciju na komponente, trudnoću i razdoblje dojenja djeteta. U usporedbi s ostalim proizvodima na ljestvici, to je 100% čisti protein sirutke s izvrsnim stopama apsorpcije. Može se koristiti dvije godine od datuma kupnje.

Prednosti:

• Ne zahtijeva obvezno savjetovanje s liječnikom;
• Jednostavna apsorpcija;
• Brzi rezultati;
• Sigurnost sastava;
• Nema nuspojava;
• Ugodan miris.

Nedostaci:

• Sadrži zaslađivače;
• Nije jeftino;
• Pakiranje u obliku kraft vrećice.

SynTrax Nectar

Za razliku od sportske prehrane iz kategorije koncentrata, ovaj izolat je što je više moguće pročišćen od ugljikohidrata, masti, soli. A to znači da će se koristi od njega očitovati brže i svjetlije. Naravno, ovo nije najjeftinija opcija na vrhu, ali njegova je kvaliteta, prema recenzijama, prilično visoka.

U pakiranju od 963 g, pakiranje od 963 g prodaje 38 porcija, koje su relativno male, što omogućuje malo uštede. Štoviše, ova količina je sasvim dovoljna za normalan rast mišića. Od ostalih proteina razlikuje se prikladnim oblikom oslobađanja-finim prahom koji se lako otapa u tekućini, pa ga nije teško pripremiti. Zbog toga mu se može dati treće mjesto u našoj ocjeni najboljih proteinskih izolata.

Prednosti:

• Izvrsna apsorpcija u tijelu;
• Nakon upotrebe u želucu se ne pojavljuju neugodni osjećaji;
• Normalan okus;
• Gotovo bez mirisa;
• Sastav sadrži kalij, fosfor, kalcij, željezo;
• Bez šećera;
• U receptu nema masti.

Nedostaci:

• Nije niska cijena;
• Nema izbora okusa i volumena izdanja.

Dymatize ISO-100

Na tržištu se ovaj protein sirutke prodaje s okusom čokolade u posudi od 2.7 kg. Pakira se u plastične posude, prikladne za upotrebu. Ovaj je proizvod postavio novu traku za najveći mogući potencijal i kvalitetu među konkurentima na ljestvici. Korisna svojstva proteina za dobivanje mišićne mase pojačavaju sekundarne komponente u sastavu-taurin i glutamin. Dobiva dobre povratne informacije zbog jasno provjerene formule, što objašnjava zašto je rizik od nuspojava u slučaju uzimanja sveden na minimum.

Prednosti:

• Rijetke alergijske reakcije;
• Gotovo nikad nema odbijanja;
• Postotak apsorpcije je vrlo visok;
• 70 porcija u jednom pakiranju;
• Sadrži željezo i kalcij;
• Izvrsno mljevenje.

Nedostaci:

Muškarci će možda trebati malo preračunati dnevnu dozu.

Ipina-100 je najbolji proteinski izolat za vegetarijance koji ne konzumiraju jaja, jer sadrži isključivo sojin lecitin biljnog podrijetla.

Kriteriji odabira

Da biste odabrali pravi izolat proteina, prije svega morate uzeti u obzir ciljeve treninga. Ako je glavni cilj mršavljenje, morate obratiti pažnju na dodatak koji sadrži najmanje kalorija. Kako bi se dobila mišićna masa, preporučuje se zaustaviti se na sportskoj prehrani, koja sadrži veliku količinu proteina.

Jeftino ne znači loše, pa se ne isplati kupovati najskuplje sportske dodatke. Treba imati na umu da trošak najboljeg izolata proteina sirutke ne može biti vrlo nizak, jer se za njegovu proizvodnju koristi prilično složen postupak Ultra-ili mikrofiltracije.

Nuspojave

Protein koji je dio dodataka ima prirodno podrijetlo, tako da je potraga za negativnim čimbenicima slična potrazi za njima u mlijeku. Mnogo je studija provedeno na temu nuspojava proteina. Nitko nije otkrio prisutnost štetnih svojstava.

Ovdje postoje kontraindikacije, morat će ih se detaljnije razmotriti:

• Višak proteina može dovesti do probavnih smetnji, stoga se ne biste trebali previše oslanjati na proteine. Tijelo nije u stanju apsorbirati velike količine proteina odjednom.
• Prisutnost crijevnih bolesti. Protein je hranjiva tvar ne samo za ljude, već i agresivna mikroflora, stoga višak proteina može dovesti do brze reprodukcije bakterija.
• Problemi s bubrezima. Najčešće se takvim ljudima propisuje vegetarijanska prehrana, jer su životinjski proteini kontraindicirani u bilo kojem obliku.

Ako nema kontraindikacija za gore navedene točke, uzmite bez straha.

Opet, izolat sirutke uzrokuje probleme svojstvene koncentratu, pa čak i hidrolizatu, jer u sastavu praktički nema masti i laktoze. Praksa pokazuje da se izolat vrlo dobro apsorbira i izvrstan je za one koji imaju intoleranciju na laktozu.

Najbolji hidrolizati proteina sirutke

Ovo je najučinkovitiji oblik oslobađanja ove vrste sportske prehrane. Dobiva se hidrolizacijom (uništavanjem) izolata radi poboljšanja apsorpcije hranjivih sastojaka u sastavu. Zbog toga takvi aditivi imaju vrlo visoku cijenu. Prodaju se uglavnom u obliku praha koji zahtijeva otapanje u vodi, soku, mlijeku. Na tržištu postoji dosta ovih ponuda, ali na temelju njihovih prednosti i nedostataka odabrali smo najbolje proteine sirutke u obliku hidrolizata.

QNT Delicious Whey Protein

… Testirali smo Internet i pokazalo se da ga tijelo lako prihvaća, pa čak i osjetljivo, ima adekvatan okus i ne gubi svoju učinkovitost kada se pomiješa sa svim vrstama tekućina … mišljenje stručnjaka

S obzirom na težinu pakiranja, 1 kg, to je prilično jeftin protein sirutke. To je osobito istinito jer je njegova osnova izolat, protein i koncentrat.

Tijelo sportaša nakon napornog treninga brže se obnavlja, a mišići dobivaju željeni volumen u prilično kratkom vremenu. Proizvod je pušten s okusom banane, ugodan za prijem. Istina, u recenzijama pišu da ga sol malo pokvari. Također tamo ukazuju da bi se moglo dodati manje

Prednosti:

• Dostupno u plastičnoj posudi;
• Dovoljno dugo;
• Jednostavnost pripreme;
• Normalna tolerancija;
• Gotovo potpuna probavljivost;
• Optimalni stupanj mljevenja praha.

Nedostaci:

• Nedostaje mikro i makronutrijenata;
• Nedostatak organskih kiselina.

Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey

Ovaj je proizvod vodeći u sadržaju proteina, što čini 30 g po obroku. Ova količina je dovoljna za stvaranje prekrasnog mišićnog okvira, a čak i bez aktivnog bavljenja sportom. Recenzije napominju da dolazi do povećanja “čiste” mase, a ne masti! To je omogućeno gotovo potpunim uklanjanjem ugljikohidrata iz sastava, čija količina ovdje ne prelazi 2 g. No, unatoč tome, sadržaj kalorija u proizvodu iz nekog je razloga 20 kcal veći od sadržaja dobrih izolata sirutke. Dakle, ova vrsta sportske prehrane izvrsna je za one koji su na takozvanom sušenju.

Prednosti:

• Brzi učinak;
• Svijetli rezultati;
• Jednostavnost primjene;
• Ekonomičnost u potrošnji;
• Prikladna plastična ambalaža.

Nedostaci:

• Okus vanilije može se činiti zamornim;
• Možete piti samo s mlijekom.

Što je važno u proizvodnji

Kao što je ranije spomenuto, izolat proteina sirutke može sadržavati 90-95% proteina. Eksperimenti potvrđuju činjenicu da protein sirutke zadržava biološku aktivnost ako je njegovo stanje prirodno, nedenaturirano (naime: prirodno konformacijsko stanje).

Važno je da proizvođači brinu o tome. Kada se laktoza, masti i druge komponente uklone iz proteina, potrebno je da ostane visoka bioraspoloživost. Prirodni, nedenaturirani oblik proteina osigurava njegovu antikancerogenu i imunomodulatornu aktivnost.

Da bi se očuvalo prirodno stanje, protein se obrađuje na niskim temperaturama ili u okruženju u kojem je niska kiselost. Ova je faza vrlo odgovorna i utječe na cjelokupnu tehnologiju proizvodnje izolata. A takav korak nije prisutan u proizvodnji koncentrata.

Izolat uvijek ima najmanje 90% proteina i minimalno uključivanje laktoze, kao i gotovo potpunu odsutnost masti. S tim u vezi, a što se tiče sadržaja proteina po gramu težine, izolat je bolji od koncentriranog proteina.

Najbolji koncentrati proteina sirutke

Ovo je najpopularniji i ujedno najskuplji oblik proizvodnje ove sportske prehrane. Široko se koriste u izgradnji tijela za brzu izgradnju mišića, gubitak kilograma i održavanje optimalne kondicije. Osnova za njih je mliječna sirutka koja ostaje u pripremi skute i sira. Pregledali smo prednosti i nedostatke 10 koncentrata proteina sirutke i odabrali najbolje od njih uzimajući u obzir učinkovitost, sigurnost, jednostavnost upotrebe, dostupnost.

Anime 100% krafna

Započnimo pregled najboljih proteina sirutke s ovim proizvodom, koji je vrijedan pažnje zbog svog brzog učinka. Prema recenzijama kupaca, pruža eksplozivan rast mršave mišićne mase u roku od nekoliko tjedana. Takvi svijetli rezultati mogu se objasniti visokom koncentracijom čistog proteina u sastavu, ne sadrži ugljikohidrate, laktozu i masti. Prašak je jednostavan za pripremu, lako se miješa i žlicom i u shakeru. Visok sadržaj kalorija ovdje (120 kcal po porciji) ne dopušta tijelu da se iscrpi, ali istodobno ne započinje proces stvaranja masnog sloja.

Prednosti:

• Niska uključenost kolesterola – 30 g po obroku;
• Sadržaj kalcija;
• Raznolik sastav aminokiselina;
• Mala potrošnja-jedna mjerna kašika na 200 ml tekućine;
• Kompatibilnost s vodom, sokovima, mlijekom.

Nedostaci:

• Ne preporučuje se djeci mlađoj od 18 godina;
• Nije prikladno za vegane jer sadrži životinjske komponente.

Whey RLine

Ovaj sportski dodatak privlači pažnju prikladnim pakiranjem u obliku plastične posude, tako da prah uvijek ostaje zaštićen od vlage. Svestran je, pogodan i za žene i za muškarce

Može se koristiti i kao dodatak treningu i kao samostalni proizvod.

Izbor okusa za mine ograničen je na vaniliju i jagodu, ali okus kakaa je vrlo ugodan. U pakiranju se prodaje 4 kg dodataka prehrani, a ovaj volumen je dovoljan za dugo vremena. Lako se probavlja i daje maksimum proteina za izgradnju mase, ovdje nema više od 2 g masti. Može se koristiti čak i za dijabetičare zbog nedostatka šećera u sastavu.

Prednosti:

• Optimalni sadržaj kalorija – 160 kcal;
• Lako se otapa u bilo kojoj tekućini;
• Dobra konzistencija kada se kuha;
• Visok sadržaj kiselina u obrocima;
• Pogodno za ljude kojima se ne preporučuje uporaba laktoze.

Nedostaci:

Umjetni okusi;

U pakiranju od 100% od 100%, dostupne su 72 porcije, u prosjeku trebate uzimati 1-2 dnevno za učinkovito dobivanje mišićne mase.

Zaključci: koji protein je bolje kupiti?

Sada znate koji su sportski dodaci vrijedni

Koji je oblik proteina sirutke poželjniji?

Dostupni koncentrati. Koriste se za izgradnju mišićne mase, povećanje pokazatelja snage i povećanje unosa proteina do potrebne količine po kilogramu težine.

Blokovi su skuplji. Ali osjetno je čišći, upija se vrlo brzo. Učinkovitiji su u postizanju istih ciljeva kao i koncentrati, ali bez rizika od debljanja ne samo zbog mišića (naravno nakon treninga i prehrane). Preporučuje se za sušenje i mršavljenje.

hidrolizati će najvjerojatnije biti domena profesionalaca. Stvarno dobar i nevjerojatno brz transport aminokiselina do mišićnih vlakana. Ali to košta puno novca. Ali ako da, zašto ne?