TOP 12 Najbolji omega-3 za odrasle i djecu (rangirano 2022)

Omega-3 masne kiseline vrlo su važne za zdravlje. Ali koliko ljudi zna kako odabrati Omega-3? Koja hrana sadrži masne kiseline i koja je stopa potrošnje? Pogledajmo sve detaljnije.

Da bi naše tijelo dobilo potrebnu opskrbu masnim kiselinama, važno je u prehranu uključiti hranu obogaćenu Omega-3, na primjer, to može biti masna riba.

Ako ne volite ribu, razmislite o kupnji posebnih dodataka. Međutim, raspon različitih prehrambenih kompleksa Omega-3 je ogroman. Naravno, nisu svi od njih imaju korisna svojstva. Zahvaljujući članku naučit ćete kako odabrati pravu Omega-3.

Kako odabrati Omega-3

Omega-3 kompleks uključen je u skupinu esencijalnih masti. Te tvari ne sintetiziraju stanice tijela i dolaze samo izvana. Hrana

Dnevna potreba za zdravom odraslom osobom je 1-2 grama. Za djecu, adolescente, trudnice i dojilje, starije osobe, norme se povećavaju. Potrošnja nezasićenih masnih kiselina raste s aterosklerozom, intenzivnim fizičkim naporom, smanjenom imunološkom obranom. Maksimalna potrošnja može doseći 8 grama dnevno. Nije uvijek moguće obogatiti prehranu

Omega-3: koji je bolji

Prije kupnje procijenite lijek prema brojnim kriterijima. Prije svega, obratite pažnju na sastav, naime na omjer aktivne komponente i pomoćnih aditiva. Optimalni udio nezasićenih masnih kiselina u ukupnim sastojcima je 60%.

Glavne komponente trebaju biti dvije tvari-dokozaheksaenska i eikosapentaenska kiselina. Najteže ih je dobiti hranom. Koncentracija alfa-linolne kiseline nije toliko važna. Ovaj spoj ulazi u tijelo s hranom.

Pažljivo čitanje naljepnice dodatka pomoći će odgovoriti na pitanje Koja je najbolja Omega-3. Postoje četiri mogućnosti označavanja:

1. Obilježavanje interneta — kao dio prirodni trigliceridi. Prirodni oblik koji se lako probavlja. Koncentracija omega-3 je niska. Osim toga, takvi aditivi nisu uvijek potpuno pročišćeni od nečistoća.
2. Označavanje na internetu-u sastavu etilnih alkohola. Umjetni aditiv stvoren preradom prirodnih sirovina. Kao rezultat, povećava se stupanj pročišćavanja i koncentracija aktivne komponente. Nedostatak ove opcije je smanjena bioraspoloživost.
3. Obilježavanje interneta-kao dio reesterificirani trigliceridi. Kvalitetniji dodaci. U sastavu do 90% PUFA. Brzo se apsorbiraju i otporni su na oksidaciju.
4. Označavanje kao dio fosfolipida. Skuplji od analoga, ali siguran, jer ne sadrži toksine. Dopunjen snažnim antioksidansima. Brzo i potpuno asimilirani.

Ne zaboravite provjeriti dostupnost certifikata za proizvode prije kupnje. Najbolji proizvođači ribljeg ulja proizvode dodatke prehrani koji udovoljavaju standardima ASA i ASA. Važni su i datumi isteka. Dodaci prehrani na bazi PUFA mogu se uzimati u roku od 2-3 godine od datuma proizvodnje. Nadalje, oni oksidiraju i mogu biti opasni. Aditiv kojem je istekao rok ima karakterističan neugodan miris.

TOP 6 esencijalnih omega kiselina

Ocjena sadrži esencijalne oblike omega-3 s uravnoteženim sastavom i dobrom probavljivošću.

Anime 6 Evalar – Dvostruka Omega-3

• Zemlja podrijetla-Hrvatska;
• volumen pakiranja – 30 kapsula.

Dodatak sadrži visoku koncentraciju hranjivih sastojaka i profilaktičku dozu vitamina E. U njegovoj proizvodnji koristi se visokokvalitetno Norveško riblje ulje s visokim stupnjem čistoće.

Tablica 10-koncentracija aktivnih sastojaka

Aktivna komponenta	Sadržaj u 1 porciji (2 Caps.), mg
Omega-3	1400
DHA	380
EPA	760
Mast	2000

Pros:

• Dodatak prehrani uklanja bolove u zglobovima;
• snižava kolesterol;
• poboljšava oštrinu vida.

Kontra:

• pakiranje traje samo 15 dana.

Ina 5 ina – Omega-3 koncentrat 60%

Trošak 1 porcije – 10 kuna. 66 policajac.

• Zemlja podrijetla-Hrvatska;
• volumen pakiranja – 30 kapsula.

Dodatak se koristi za prevenciju i liječenje bolesti živčanog, imunološkog i kardiovaskularnog sustava. Za dugotrajnu primjenu možete odabrati pripravak na bazi omega-3 sa 60 ili 90 kapsula.

Tablica 9-koncentracija aktivnih tvari

Komponenta	Količina u porciji (1 Caps.), mg
Omega-3	600
DHA	220
EPA	330
Mast	1000

Pros:

• Dodatak prehrani normalizira lipidni profil krvi;
• ubrzava metabolizam;
• potiče rast kose;
• poboljšava raspoloženje.

Kontra:

• učinak se ne razvija odmah.

Internet 4 internet-Omakor Omega – 3

Omakor kapsule 1g 28 kom.

od 1733

Opširnije

Trošak 1 porcije – 62 kuna. 42 policajac.

• Država-SAD;
• volumen pakiranja – 28 kapsula.

Lijek na bazi polinezasićenih masnih kiselina. Uglavnom je uključen u režim liječenja bolesti kardiovaskularnog sustava. Koristi se samo kod odraslih.

Tablica 5-koncentracija omega kiselina

Aktivna komponenta	Sadržaj u 1 obroku (1 Caps.), mg
Omega-3	900
DHA	380
EPA	460
Mast	1000

Pros:

• alat sadrži dnevnu normu u jednoj kapsuli;
• koristi se u liječenju trigliceridemije;
• smanjuje rizik od kardiovaskularnih kriza;
• koristi se za rehabilitaciju nakon infarkta miokarda.

Kontra:

• Ne

Asa 3 Asa (Doppelgertz) – Omega-3 Forte Asa

• Zemlja podrijetla-Njemačka;
• volumen pakiranja – 60 kapsula.

Lijek se koristi profilaktički za održavanje tijela, kao i za srčane bolesti. Zbog povećane količine DHA masne kiseline, ovaj omega-3 pripravak bolje je kupiti za jačanje živčanog sustava.

Tablica 8-Sadržaj PUFA u 1 porciji (2 Caps.)

Aktivna komponenta	Koncentracija, mg
Omega-3	970
DHA	570
EPA	380
Mast	1400

Pros:

• alat normalizira metabolizam;
• poboljšava izgled kože i kose;
• potiče moždanu aktivnost;
• poboljšava raspoloženje.

Kontra:

• može uzrokovati bolove u trbuhu.

Ina 2 Ina-Omega-3 EPA i dokozaheksaenska kiselina, trostruka snaga

Internet, omega-3 EPA i dokozaheksanska kiselina, trostruka snaga, 950 mg, 100 kapsula

2 428 kuna.

Opširnije

Trošak 1 porcije – 20 kuna. 28 policajac.

• Država-SAD;
• volumen pakiranja – 100 kapsula.

Dodatak s najvećom koncentracijom omega kiselina. Izrađuje se na bazi masti hladnovodnih sorti ribe. Za uklanjanje žive koristi se tehnologija molekularne destilacije.

Tablica 7 – broj aktivnih komponenti

Tvari	Sadržaj u 1 obroku (1 Caps.), mg
Omega-3	950
DHA	378
EPA	504
Mast	1500

Pros:

• lijek ne sadrži toksine i alergene;
• koristi se za prevenciju srčanih bolesti;
• ne uzrokuje nuspojave.

Kontra:

• prisutnost lošeg kolesterola.

Asa 1 Asa-Ultra Omega – 3

Apa, apa-3, 500 EPA / 250 DHA,180 mekih tableta

★★★★★

1 653 kuna.

Opširnije

• Zemlja podrijetla-SAD;
• volumen pakiranja – 180 kapsula.

Lijek ima posebnu enteričku ljusku. Sirovine se podvrgavaju pročišćavanju na molekularnoj razini. Postoji ekonomično pakiranje velikog volumena – 360 kapsula.

Tablica 6 – sadržaj aktivnih tvari

Komponenta	Koncentracija u 1 obroku (1 Caps.), mg
Omega-3	750
DHA	250
EPA	500
Mast	1000

Pros:

• alat je popularan na TV-u;
• snižava kolesterol;
• poboljšava raspoloženje i vitalnost;
• pomaže ženama u održavanju ljepote.

Kontra:

• Ne

Koja je razlika između ribljeg ulja i Omega-3

Mnogi ove fraze doživljavaju kao sinonime, ali govorimo o različitim tvarima. Da biste odlučili koje je riblje ulje najbolje, morate razumjeti razliku između njega i Omega-3.

Dakle, prirodno prirodno riblje ulje je nefiltrirani dodatak. Dostupan je u obliku želatinskih kapsula ili uljne otopine. Dodatak prehrani ima specifičan miris i okus. Jeftin je, ali ga tijelo ne apsorbira uvijek u potpunosti.

Omega-3 je napredni dodatak. Podvrgava se složenom čišćenju, tijekom kojeg se uklanja specifičan miris i smanjuje koncentracija toksina. Sirovina za dobivanje omega-3 ne može biti samo riba. Vegetarijanski Dodaci prehrani proizvode se na bazi morskih algi.

Koji je oblik ribljeg ulja IPA ili IPA najkorisniji?

Bioraspoloživost je stupanj i brzina kojom se hranjiva tvar apsorbira ili postaje dostupna na mjestu fiziološke aktivnosti. Postoje dvije definicije bioraspoloživosti:

• Kratkotrajna bioraspoloživost mjeri količinu i brzinu kojom se hranjiva tvar apsorbira i ulazi u krvotok.
• Dugotrajna bioraspoloživost mjeri koliko i koliko učinkovito hranjiva tvar doseže svoje ciljno tkivo, gdje je fiziološki aktivna.

Postoje razlike između ove dvije vrste bioraspoloživosti. Na primjer, količina omega-3 masti koja ulazi u krvotok razlikuje se od količine koja doseže ciljana tkiva. Mjerenje razine omega-3 u krvi relativno je jednostavno i jeftino, ali zaključci koji se mogu izvući iz ovih podataka ograničeni su jer omega-3 nisu aktivni u krvotoku.

Razine omega-3 u krvi mijenjaju se u roku od nekoliko sati nakon uzimanja, ali to ne odražava stvarnu razinu u tkivima ili stanicama. Membranske razine tkiva najbolji su pokazatelj Omega-3. Potrebno je 8-12 tjedana da se vide značajne promjene u razinama tkiva i da se postigne” stabilno stanje ” zahtijeva mjesečni dosljedan unos. Uz to, pojedinačni čimbenici poput dobi i tjelesne težine utječu na to koliko Omega-3 postiže svoj cilj.

Nekoliko studija bioraspoloživosti izvijestilo je o sličnim koristima između oblika Ain I ain dugoročno, dok oblik Ain nešto brže dopire do tkiva i kratkoročno je najučinkovitiji oblik. Stoga, ako pijete Omega-3 u kratkim tečajevima, odaberite internet, ali imajte na umu da je puno skuplji od oblika ee. Ako pijete Omega-3 komplekse 8 tjedana ili više, onda je nesumnjivo ekonomski isplativije kupiti oblik Interneta.
Također imajte na umu da je većina studija o prednostima omega-3 provedena upravo s oblikom. Stoga nema razloga tvrditi da je oblik etilnih estera loš.

Zašto trebate piti riblje ulje

Nezasićene masti su dobre za tijelo. Oni štite stanične membrane, osiguravaju normalno funkcioniranje živčanog, probavnog i endokrinog sustava. Stabilna hormonska pozadina nemoguća je bez masti.

Dugotrajni nedostatak Omega-3 dovodi do tužnih posljedica. Razvija se nedostatak masti ili lipidna distrofija. Njegove komplikacije su dijabetes melitus, arterijska hipertenzija, patologija jetre.

Nedostatak Omega-3 u tijelu može se posumnjati na karakteristične simptome. Glavni znakovi nedostatka:

• suha koža;
• sporo zacjeljivanje ogrebotina i ogrebotina;
• žeđ;
• gubitak kose;
• perut;
• raslojavanje noktiju;
• crijevni poremećaji;
• apatija;
• smanjena koncentracija;
• gubitak radne sposobnosti;
• česte prehlade;
• bolovi u mišićima.

Nedostatak nezasićenih masnih kiselina posebno je osjetljiv na ljude koji prakticiraju nestandardne pristupe sastavljanju prehrane. Nedostatak je olakšan produljenim postom, teškim mono-dijetama, sirovom hranom. U svim tim slučajevima preporučuje se unaprijed razmisliti o režimu primanja Suportivnih dodataka prehrani. Koji su vitamini Omega-3 bolji-treba odlučiti zajedno s terapeutom ili nutricionistom.

Što je bolje omega-3 ili omega-3-6-9?

U asimilaciji omega-3 i omega-6 sudjeluju isti enzimi, a uz njihovu upotrebu postoji konkurencija za apsorpciju.

Osim toga, prehrana većine ljudi sadrži puno biljnih masti (

Kakve koristi imaju Dodaci Omega-3

PUFA imaju važnu biološku važnost. Oni obavljaju nekoliko funkcija odjednom. Omega-3 Kiseline:

• podržavaju tijek biokemijskih procesa unutar stanica;
• osigurati sintezu hormona tkiva;
• štiti od kolesterola niske gustoće;
• spriječiti razvoj ateroskleroze;
• osigurati stvaranje novih neurona;
• podržavaju spermatogenezu kod muškaraca;
• doprinose prevenciji hipoksije;
• normalizira broj otkucaja srca;
• štiti od depresivnih stanja;
• osigurati elastičnost vezivnog tkiva;
• spriječiti razvoj dijabetesa;
• blokiraju upalne procese i autoimune reakcije;
• zaštitite od alergija;
• suzbijaju apetit;
• poboljšati stanje kože;
• ojačati imunitet;
• doprinose stabilizaciji tjelesne težine;
• povećajte mišićnu izdržljivost.

Nezasićene masne kiseline-mikronutrijenti za zdravlje, ljepotu i mladost. Oni praktički nemaju kontraindikacije. PUFA se ne smije uzimati samo s individualnom netolerancijom. Nuspojave tijekom uzimanja su rijetke. Da biste smanjili rizik, kupite Omega-3 ili najbolje riblje ulje u kapsulama-ocjena se temelji na analizi sastava i recenzijama kupaca.

Top 5 dodataka prehrani za vegetarijance

Slijedi ocjena najboljih omega-3 pripravaka biljnog podrijetla. Sredstva nadoknađuju nedostatak PUFA kod vegana i vegetarijanaca.

5 Evalar-Omega Forte

Trošak 1 porcije – 6 kuna. 40 policajac.

• Zemlja podrijetla-Hrvatska;
• volumen pakiranja – 30 kapsula.

Omega-3 za izradu ovog proizvoda dobiva se iz lanenog ulja. Da bi se poboljšao sastav, dodaju mu se vitamini asa i asa, prirodni antioksidans seleksen.

Dodatak je namijenjen jačanju srčanog mišića i održavanju mladenačke kože.

Tablica 14-koncentracija polinezasićenih masnih kiselina

Aktivna komponenta	Sadržaj u 1 obroku (1 Caps.), mg
Omega-3	672
DHA + EPA	168
ALA	504
Mast	1120

Pros:

• dodatak normalizira razinu dobrog kolesterola;
• ubrzava metabolizam;
• poboljšava dobrobit.

Kontra:

• sadrži malo EPA i DHA, ali ima puno.

Asa 4 Asa-veganska Omega – 3 asa

Aina, veganska omega 3 apa, EPA-DHA, 300 mg, 60 veganskih mekih tableta

★★★★★

1 823 kuna.

Opširnije

• Država-SAD;
• volumen pakiranja – 60 kapsula.

Dodatak biljnog podrijetla dobiva se iz ulja algi. Ima visoku koncentraciju DHA. Lijek ima neutralan okus.

Tablica 13 – sadržaj omega kiselina u 1 porciji (2 Caps.)

Aktivna komponenta	Koncentracija, mg
Omega-3	600
DHA	360
EPA	180
Mast	1000

Pros:

• Dodatak prehrani vlaži kožu;
• normalizira raspoloženje;
• poboljšava rad mozga.

Kontra:

• neki se kupci u recenzijama žale na nedostatak omega-3 učinka u vezi s oceanom.

№3 Nutrex Hawaii – OmegaAstin

— 19%

Ace, Ace, 60 kapsula Ace-Ace

★★★★★

1 647 kuna. 1 318 kuna.

Opširnije

Trošak 1 porcije – 47 kuna. 12 policajac.

• Zemlja podrijetla-SAD;
• volumen pakiranja – 60 kapsula.

Omega-3 za vegetarijance sadrži ekstrakte algi, laneno ulje i organski havajski astaksantin. Lijek je dizajniran za jačanje srca, krvnih žila i imunološkog sustava.

Tablica 12-koncentracija omega kiselina

Aktivna komponenta	Sadržaj u 1 porciji (2 Caps.), mg
Omega-3	200
DHA	50
ALA	150
Mast	1000

Pros:

• Dodatak prehrani poboljšava moždanu aktivnost, metabolizam.

Kontra:

• niska koncentracija omega kiselina;
• sastav sadrži proteine soje.

№2 Ovega-3 – Ovega-3 Omega-3s DHA + EPA

Ovega-3, Ovega-3 Omega-3s DHA + EPA, 500 mg, 30 Vegetarian Softgels

★★★★★

2 985 kuna.

Opširnije

• Zemlja podrijetla-SAD;
• volumen pakiranja – 30 kapsula.

Veganski lijek s omega-3 kiselinama sadrži optimalne doze PUFA za održavanje funkcioniranja tijela. Sastav sadrži ekstrakt ružmarina, tokoferol. U prodaji su i velika pakiranja s volumenom od 60 ili 120 kapsula.

Tablica 11-sadržaj masnih kiselina

Aktivna komponenta	Koncentracija u 1 obroku (1 Caps.), mg
Omega-3	500
DHA	270
EPA	135
Mast	1000

Pros:

• lijek podržava rad mozga;
• jača srčani mišić.

Kontra:

• Ne

Internet 1 Internet-Omega-3 DHA za vegane

Omega-3 DHA, veganski, 90 veganskih gel kapsula

★★★★★

2 185 kuna.

Opširnije

Trošak 1 porcije – 19 kuna. 45 policajac.

• Država-SAD;
• volumen pakiranja – 90 kapsula.

Dodatak sadrži DHA, vitamin i limunovo ulje. Dokozaheksaenska kiselina dobiva se iz algi uzgajanih u ekološkim regijama.

Pros:

• lijek ima neutralnu aromu i okus;
• zaustavlja gubitak kose;
• normalizira metabolizam masti.

Kontra:

• niska doza TV-a.

Omega-3: ocjena najboljih dodataka prehrani

Nemoguće je imenovati jedini najbolji dodatak prehrani s PUFA. Svaki lijek ima svoje prednosti i nedostatke. Mnogi preferiraju strane marke. Tradicionalno, popis najboljih, prema mišljenju potrošača, uključuje:

1. Dokozaheksaenojska kiselina (SAD)

Temelji se na prirodnom koncentratu ribljeg ulja. Dostupno u obliku kapsula za žvakanje – 60 komada u plastičnoj posudi. Bez laktoze i glutena. Pogodno za djecu i trudnice. To je dodatak bez neugodnog mirisa. Sastav uključuje prirodne voćne arome.

2. Omega-3 (SAD)

Lijek iz Interneta pokazao se učinkovitim na svjetskom tržištu. Svaka porcija (2 kapsule) sadrži 360mg i 240mg i 240mg! Prednost dodataka prehrani je brzo nadoknađivanje nedostatka i mogućnost uzimanja u svrhu prevencije ateroskleroze i hipertenzije.

3. Internet 3-6-9 Internet (Uk)

Ovdje je sastavljen cijeli kompleks PUFA. Sastav sadrži tri ključne komponente – ulje noćurka, laneno ulje, pročišćeno riblje ulje. Dodatak prehrani pojačan je linolnom kiselinom i vitaminom Cina.

Riblje ulje ruske proizvodnje — što je bolje:

1. 

   Na izbor kupca – cijeli kompleks dodataka prehrani bez dodatnih dodataka ili obogaćenih vitaminima Ace, Ace i Ace.

2. Laneno ulje iz Interneta. Koncentracija omega-3-najmanje 50%. Kapsule poboljšavaju stanje kože, kose i noktiju. Redoviti unos indiciran je za osobe s prekomjernom težinom. Proizvod se koristi kao dio složene terapije u liječenju upale mokraćnog sustava.
3. Omega-3 s age kompleksom Dr. more. Sadrži 10-15% fosfolipida. Lijek je obogaćen vitaminima ama i Ama. Sirovina za proizvodnju je mast dobivena iz jetre lignje.

Top 4 dodataka triglicerida

Ispod su najbolji omega-3 pripravci u obliku triglicerida. Odlikuje ih maksimalna bioraspoloživost i učinkovitost.

Broj 4 Moller – Tupla Omega-3 i vitamine D, A i E

od 841

• Zemlja podrijetla-Finska;
• volumen pakiranja – 100 kapsula.

Osim omega-3, lijek sadrži optimalne doze vitamina topivih u mastima. Može se koristiti za prevenciju i liječenje mnogih bolesti.

Tablica 4 – sadržaj aktivnih tvari

Aktivni sastojak	Koncentracija u 1 obroku (2 Caps.), mg
Omega-3	650
DHA + EPA	540
Mast	1000

Pros:

• lijek jača kosti;
• održava ljepotu kose i kože;
• poboljšava imunitet;
• poboljšava rad kardiovaskularnog sustava.

Kontra:

• ponekad uzrokuje podrigivanje ribe.

Asa 3 asa – riblje ulje, koncentrat Omega-3

Omega-3 riblje ulje, koncentrat, 240 mekih tableta

★★★★★

1 466 kuna.

Opširnije

Trošak 1 porcije – 10 kuna. 18 policajac.

• Zemlja podrijetla-SAD;
• volumen pakiranja – 240 kapsula.

Dodatak američke tvrtke ima hipoalergenski sastav. Napravljena od hladne vode s kratkim životnim ciklusom, pročišćena od žive i drugih toksina.

Tablica 3-koncentracija polinezasićenih masnih kiselina

Aktivna komponenta	Sadržaj u 1 porciji (2 Caps.), mg
Omega-3	600
DHA	200
EPA	320
Mast	2000

Pros:

• Dodatak prehrani pogodan je za cijelu obitelj;
• bez alergena;
• zasićuje tijelo korisnim tvarima;
• jača kardiovaskularni sustav.

Kontra:

• velika veličina kapsula.

Internet 2 Internet – Omega-3 riblje ulje

Omega-3 riblje ulje, prirodni okus limuna, 1000 mg, 150 mekih tableta

830 kuna.

Opširnije

• Država-SAD;
• volumen pakiranja – 150 kapsula.

Proizvod je izrađen tehnologijom molekularne destilacije. Da bi se poboljšala organoleptička svojstva, dodaje se prirodno limunovo ulje. Po sastavu je sličan izraelskom Dodatku Omega maks 3.

Tablica 2-Sadržaj PUFA

Aktivna komponenta	Koncentracija u 1 obroku (2 Caps.), mg
Omega-3	640
DHA	240
EPA	360
Mast	2000

Pros:

• lijek ima ugodan miris i okus;
• ne uzrokuje podrigivanje i druge nuspojave;
• poboljšava dobrobit;
• povećava tjelesnu aktivnost.

Kontra:

• Ne

AMAP 1 Amapino – Omega-3, vrhunsko riblje ulje

Omega-3, riblje ulje vrhunske kvalitete, 100 ribljih želatinskih kapsula

★★★★★

514 kuna.

Opširnije

Trošak 1 porcije – 9 kuna. 12 policajac.

• Zemlja podrijetla-SAD;
• volumen pakiranja – 100 kapsula.

Omega-3 1 na vrhu najboljih dodataka visoko koncentriranom ribljem ulju. Kvaliteta i sigurnost testirani su u neovisnom laboratoriju za medije. U sastavu nema svinjske ili goveđe želatine. Sirovina se dobiva iz mesa ribe hladne vode.

Tablica 1-koncentracija aktivnih tvari

Komponente	Sadržaj u 1 porciji (2 Caps.), mg
Omega-3	640
DHA	240
EPA	360
Mast	2000

Pros:

• Dodatak prehrani pogodan je za djecu i odrasle;
• ne uzrokuje nuspojave.

Kontra:

• Ne

Dokazani proizvođači dodataka prehrani

Ne biste trebali vjerovati svom zdravlju nepoznatim markama. Bolje je dati prednost tvrtkama čija je reputacija godinama jačala.

Omega-3-najbolji proizvođači:

1. Internet-američka tvrtka, utemeljitelj zdrave prehrane u Sjedinjenim Državama. Aktivan je od 60-ih. Specijalizirana za korisne i pristupačne dodatke prehrani i vitaminske komplekse.
2. Iphine je ruska tvrtka osnovana 2005. godine. Marka nudi dodatke prehrani za muškarce i žene. Tvrtka prati kvalitetu i redovito ažurira asortiman. Prednost proizvoda-niske cijene.
3. Dr. more je ruska tvrtka koja nudi nutraceutiku na temelju inovativnih pomorskih kompleksa. Proizvodi su neusporedivi na farmaceutskom tržištu. Posebnost aditiva je uporaba prirodnih sirovina i njihov prijenos u stanje koje je lako dostupno tijelu.
4. Internet — američka marka sportske prehrane. Tvrtka nudi dodatke prehrani s maksimalnom koncentracijom aktivnih tvari.
5. Internet-ruska tvrtka koja proizvodi dodatke prehrani za Ljepotu i zdravlje prema europskim standardima. Asortiman uključuje dodatke prehrani sa složenim sastavom koji brzo uklanjaju nedostatke tijela.
6. Internet — engleski brand s deset godina iskustva. Tvrtka proizvodi ekološki prihvatljive dodatke prehrani koji udovoljavaju standardima oceana.

Zašto uzeti?

Bez omega 3 nemoguće je potpuno funkcioniranje živčanog, kardiovaskularnog i imunološkog sustava. Omega 3 inhibira upalne procese, bori se protiv emocionalnog umora i sprječava bolove u zglobovima.

Ljudsko tijelo samostalno ne sintetizira esencijalne masti, pa ih moramo u potpunosti dobiti iz hrane ili dodatno uzimati kapsule.

Potreba za masnim kiselinama javlja se kada:

• intenzivne sportske aktivnosti;
• razne bolesti (vaskularna ateroskleroza, eritematozni lupus, Alzheimerova bolest, onkologija, prijetnja moždanim udarom ili srčanim udarom);
• u hladnoj sezoni;
• u djetinjstvu i starosti.

Kako pravilno uzimati?

Dnevna potreba za omega-3 kiselinama je 1 do 2 grama. Ako ste trudni, prolazite kroz menopauzu ili aktivno vježbate, dnevna doza bit će 2,5-3 grama. S nedostatkom tjelesne težine može se podići na 3-4 grama. Maksimalna dnevna doza je 8 grama. Prijem manji od 0.7 grama dnevno smatra se nedovoljnim za tijelo. Tijekom trudnoće i nakon nje, dozu treba povećati za 200 mg od preporučene norme.

Zapamtite, nekontrolirano uzimanje dodataka može dovesti do lošeg zdravlja. Nemojte prekoračiti dnevnu dozu ili se može pojaviti proljev, nizak krvni tlak, krvarenje u zglobovima, unutarnje krvarenje.

Što gledati pri odabiru

Za najisplativiju kupnju savjetujemo vam da obratite pažnju na:

1. Doziranje korisnih kiselina. Preporučuje se uzimanje najmanje 1000 mg eikosapentaenske i dokozaheksaenske kiseline dnevno. Obično jedna kapsula sadrži ukupno 300 do 1000 mg ovih kiselina. Ovaj pokazatelj će utjecati samo na to koliko tableta dnevno trebate uzeti.
2. Riba od koje je napravljen lijek. Krilna mast smatra se najboljom (i najskupljom). Prednost treba dati malim ribama (inćuni, srdele itd.d.). Imaju kratak prehrambeni lanac, zbog čega nemaju vremena akumulirati veliku količinu štetnih tvari. Masnoće lososa i drugih velikih riba treba izbjegavati upravo iz tog razloga, mogu sadržavati veliku količinu teških metala koji će ostati u pripravku.
3. Način čišćenja ribljeg ulja od toksina. Ukupno postoje tri oblika u koja se masnoća transformira nakon pročišćavanja: esteri (najslabije apsorbirani oblik), trigliceridi i trigliceridi reducirani iz estera. Prednost treba dati posljednja dva oblika čišćenja.