Električni pulsni masažer za područje vrata

Sada se mnogi moraju suočiti s problemima leđa. Teški fizički rad ili uredski rad-sve to dovodi do umora određenih dijelova kralježnice i, kao rezultat, do pojave patoloških procesa. A kako biste ublažili umor ili izbjegli bolesti leđa, preporučuje se samo-masaža. U tu svrhu koriste se razni Masažeri, uključujući masažni valjak za leđa. Prikladni su i kompaktni, pa stoga posljednjih godina stječu sve veću popularnost.

Masažni valjak za leđa

Napomena! Ali takvi Masažeri imaju i značajan nedostatak – mišići se ne mogu potpuno opustiti, jer su vrat i leđa uključeni u samo-masažu.

Što je samo-miofascijalno oslobađanje mišića?

Da bismo razumjeli način na koji djeluje NASA, prvo moramo objasniti koncept samo-miofascijalnog oslobađanja (MFR). To je tehnika koju je razvio Mark F. Barnes i usmjeren na smanjenje utjecaja barijera između slojeva fascijalnog tkiva. To je tvrdo vezivno tkivo koje okružuje i povezuje mišiće, organe, kosti, tetive, ligamente i druge strukture tijela. Njegova je uloga vrlo važna za ljudsko tijelo jer drži naše mišiće na mjestu i zato se možemo kretati.

Nepravilne navike vježbanja, napetost mišića uzrokovane stresom, ograničenje kretanja, razne ozljede ili dehidracija mogu dovesti do stvaranja tkiva u vezivnom mišiću koje će ograničiti ispravnu sposobnost obavljanja mišićne funkcije. Zdravo fascijalno tkivo podržano je kretanjem i režimom pijenja.

Ako smo tijekom svog života prevladali traumu ili stekli pogrešne navike kretanja, fascijalno tkivo će se smanjiti. Izvana se očituje, na primjer, kontrakcijom i otvrdnjavanjem mišića ili boli. Ako na određenom mjestu imamo” zalijepljenu ” fasciju, mišići i zglobovi imaju manji raspon pokreta i ne mogu se pravilno kretati, što uzrokuje nedovoljan protok krvi. Tada vam mogu pomoći vježbe s valjkom za masažu.

Tehnika samo-miofascijalnog oslobađanja (MFR) postaje sve češća tehnika u liječenju mekih tkiva. Dok su je u prošlosti koristile samo neke skupine profesionalnih sportaša, trenera i terapeuta, danas je već dobro poznata većini stanovništva. To je uglavnom zbog novih dostupnih informacija i istraživanja, kao i cjenovne dostupnosti masažnih valjaka.

Razlika između MFR-a (samo-miofascijalno oslobađanje) i miofascijalnog oslobađanja je u tome što u MFR – u koristite tjelesnu težinu za masažu, dok u klasičnoj masaži mišiće masira masažni terapeut koristeći pritisak ruku i prstiju.

Koje su prednosti vježbanja s masažnim valjkom?

Trening s masažnim valjkom vrlo dobro utječe na našu fleksibilnost. Osim toga, poboljšava protok krvi i kisika, poboljšava performanse, ublažava napetost mišića i smanjuje stres. Istodobno, može pomoći u uklanjanju celulita jer vraća elastičnost tkiva. Studija objavljena u časopisu Ipasine, pokazuje da Miofascijalno oslobađanje masažnim valjkom može značajno povećati raspon pokreta bez ikakvih negativnih učinaka.

Ako radite često ponavljajuće pokrete, poput trčanja, obično ćete preopteretiti neke mišiće koji se s vremenom mogu umoriti. Mišići koji se prekomjerno koriste imaju tendenciju zatezanja, što kasnije dovodi do nepravilnog rada. Masažnim valjkom možete opustiti te napete mišiće i čvorove na fasciji kako bi tijelo ponovno moglo normalno funkcionirati.

Kako pravilno i učinkovito trenirati s masažnim valjkom?

Način korištenja masažnog valjka tijekom vježbanja prilično je jednostavan. Odaberite dio tijela koji želite masirati i Lezite na vrh cilindra kako biste tijelom mogli kontrolirati pritisak.

Polako se protežite prema dolje i prema gore kako biste pronašli mjesta koja su se smanjila i stvrdnula. Vježbajte otvrdnuto mjesto nekoliko sekundi, a zatim nastavite. Cijelu vježbu radite polako, jer u protivnom može nanijeti previše štete i na kraju ćete završiti s modricama. Polaganim kretanjem dajete mišićima vremena da se prilagode i opuste pod pritiskom.

Masažni valjak će razviti pritisak na bolnom mjestu, ali bit će vam ugodno. Međutim, ako primijetite da osjećate bol koja vam je neugodna, pomaknite svoju težinu kako biste stvorili pritisak koji će vam biti prihvatljiv. Najvažnija stvar koju morate zapamtiti je da uvijek trebate slušati svoje tijelo. Trebali biste osjetiti bol, ali bol koja je podnošljiva i opuštajuća. Ne koristite masažni valjak na zglobovima. Vježbajte samo na mjestima koja imaju mišiće. Masažni valjak nema utjecaja na zglobove, a nepotreban pritisak stvarate samo na području koje je maksimalno naglašeno tijekom vježbanja.

Opći princip rada električnog masažera za vrat i leđa

Unatoč razlici u vrstama ovih uređaja i velikoj raznolikosti predstavljenih modela, svi oni rade na istom principu.

Strukturno se svaki uređaj (osim uobičajenog drvenog uređaja) sastoji od motora koji osigurava kretanje radnih tijela. Oni djeluju kao udarni mehanizmi ili sustav valjaka, koji u dodiru s kožom mogu proizvesti različite metode utjecaja:

• kuckanje;
• gnječenje;
• vibriranje;
• stvorite učinak kompresije;
• prijenos okretnog momenta.

Napomena: (dodirnite da biste saznali)

NAPOMENA:

korištenje električnih masažera za vrat i ramena za osteohondrozu preporučuju mnogi vertebrolozi, ortopedi i neurolozi. Poštivanje pravila uputa za uporabu, ispravan izbor načina liječenja problematičnog područja omogućuje vam postizanje pozitivnog rezultata nakon nekoliko sesija.

Masažer se može koristiti kao prevencija problema s vratom ili kralježnicom

Električni uređaji za masažu imaju nekoliko dodatnih prednosti u odnosu na tradicionalnu masažu:

• jednostavnost upotrebe i širina izbora, jer proizvođači nude široku paletu električnih masažera za leđa, koje možete kupiti u običnoj trgovini ili naručiti putem interneta;
• predstavljena raznolikost vrsta i modela uvelike proširuje raspon područja koja mogu biti izložena;
• sam postupak masaže ne zahtijeva dugo vremena, jer uređaj radi samostalno, a korisnik samo treba prilagoditi intenzitet izlaganja;
• unatoč naizgled visokoj cijeni uređaja za električnu masažu, njihova je kupnja isplativija od redovitog posjeta sobi za masažu.

Treba imati na umu da uporaba masažera, unatoč njegovim varijantama, nije lijek za sve bolesti mišićno-koštanog sustava. Stanje potpunog oporavka bit će kombinacija tradicionalnih metoda liječenja i uporabe električnih uređaja.

Mehanički masažeri su sustav valjaka i valjaka, čiji se intenzitet rada ručno podešava

Pazite na vježbe donjeg dijela leđa!

Prema Iphine, trebali biste izbjegavati vježbe u donjem dijelu leđa. Obično je bol u ovom dijelu kralježnice uzrokovana mehaničkom deformacijom. Promjer normalnog valjka je približno 12 cm, a većina vježbača ne može pravilno kontrolirati položaj donjeg dijela leđa na valjku. Ako osoba napne sve mišiće i brzo se kreće na valjku , ne može se očekivati željeno opuštanje. Ako su bolovi u donjem dijelu leđa uzrokovani nemehaničkim čimbenicima, tada pritisak masažnog valjka na kralježnicu može pogoršati stanje.

Osim toga, područja na kojima želite koristiti masažni valjak trebaju zaštititi kosti. Na primjer, kada radite vježbe za prsa, nema opasnosti za srce jer rebra pružaju zaštitu. U donjem dijelu leđa nalaze se bubrezi i jetra koji nemaju zaštitu. Oni mogu biti zaštićeni mišićima, ali se i dalje smatraju mjestima koja mogu biti ugrožena, posebno kada se tjelesna težina koristi preko velikog predmeta poput masažnog valjka. Razmislite o manjem uređaju za masažu koji može biti učinkovitiji i u ovom slučaju sigurniji.

Omiljene vježbe s masažnim valjkom

Važno je razumjeti da nijedna vježba na masažnom valjku ne bi trebala biti bolna, jer ako je to slučaj, mišići će se početi stezati i neće se opustiti. U početku se možete osjećati pomalo nelagodno, ali ne biste trebali osjećati jaku ili neugodnu bol.

Vježbe na masažnom valjku mogu se podijeliti na temelju dijela tijela u kojem se izvode-vježbe za noge, ruke, leđa, stražnjicu i prsa. Dvije su osnovne tehnike koje možete koristiti u bilo kojem dijelu tijela.

Najčešće korištena “klasična masaža” je da se polako i glatko krećete duž valjka od dna udova do vrha. Možete smanjiti ili povećati pritisak na područja koja masirate vlastitom težinom.

Druga je mogućnost trljanje stranica teleta zdesna nalijevo. Ova vježba daje mišićima drugačiji smjer opuštanja.

Miostimulansi

Ravan trbuh ili reljefni trbušni mišići san su svake osobe koja aktivno prati svoje fizičko stanje. Zbog nedostatka vremena, mnogi nemaju vremena sustavno posjećivati teretanu, pa mu može biti učinkovita zamjena za miostimulator AB av-Tronik. Analog ovog uređaja je massager Astini1018, koji obavlja iste funkcije, ali izgleda drugačije. Predstavljeni uređaj djeluje na principu elektroničke stimulacije mišića uz pomoć vibracija, što vam omogućuje izgradnju mišićne mase i borbu protiv viška masnih slojeva bez nepotrebnog napora. Miostimulator se kontrolira zahvaljujući maloj ploči koja se nalazi ispred simulatora.

(Miostimulator) – neuromuskularna električna stimulacija. Metoda povećava tonus mišića kod izuzetno neobučenih i paraliziranih ljudi. Također korisno u oporavku od moždanog udara. Miostimulator mišića pogodan je za bolesne ljude, za oporavak od moždanog udara ili dugotrajne bolesti (prijelom kralježnice, kada osoba miruje nekoliko mjeseci), kada su mišići toliko atrofirani da je lagana električna stimulacija dovoljna da ih oporavi. Ali ti se uređaji često pozicioniraju kao sredstvo za mršavljenje i pumpanje mišića.

Miostimulator Astina1018: Astin 930

Najbolje vježbe s masažnim valjkom za dijelove tijela

Kavijar

Sjednite na Zemlju s ispruženim nogama i stavite masažni valjak ispod teladi. Da biste održali ravnotežu,oslonite se na ruke. Polako “masirajte” telad od gležnjeva do koljena i natrag. Ovu vježbu možete raditi istovremeno na obje noge ili ih izmjenjivati.

Ova vježba ima 2 mogućnosti. Ako želite intenzivnije masirati telad, prekrižite noge. Da biste smanjili pritisak, spustite jednu nogu s valjka i naslonite se na nju.

Biceps femoris

Stavite valjak ispod sebe, ispružite noge i polako masirajte biceps od koljena do bedara.

Unutarnja strana bedara

Lezite licem prema dolje i stavite masažni valjak ispod bedra kao što je prikazano. Prebacite svoju težinu na masažni valjak tako da ne osjećate jaku bol. Pokušajte opustiti mišiće unutarnjeg dijela bedara i kotrljati se od koljena do kuka.Ponovite isto na drugoj nozi.

Latissimus dorsi mišić

Lezite na lijevu stranu i savijte desnu nogu u koljenu ako vam tijelo to dopušta. Ispružite lijevu ruku uz tijelo i stavite masažni valjak ispod sebe. Pokušajte staviti što veću težinu na donju nogu i polako se kotrljajte u području pazuha.

Kvadriceps

Ponovno Lezite licem prema tlu i stavite masažni valjak ispod bedara. Oslonite ruke na tlo kako biste održali ravnotežu. Podignite noge od tla tako da budu na istoj visini kao i masažni valjak.Polako se kotrljajte dolje i gore.

Možete saviti koljena kako biste povećali opterećenje mišića bedara.

Glutealni mišić

Lezite na bok, držite se jednom rukom na prostirci, a drugom stavite u stranu. Postavite masažni valjak ispod vanjskog bedra / gluteusa i podignite nogu. Možete se podržati drugom nogom – smanjit ćete pritisak i bolje održavati ravnotežu.

Ako već vježbate na masažnom valjku na višoj razini, također možete istovremeno podići obje noge.

O prednostima valjkastih masažera

Ako redovito vježbate s valjkastim masažerom, možete:

• opustite mišiće leđa/vrata;
• poboljšati raspoloženje, dobrobit;
• ublažite umor u leđima;
• poboljšati unos hranjivih sastojaka u duboko mišićno tkivo;
• poboljšati cirkulaciju krvi u području masaže (ovaj učinak je posebno izražen pri korištenju nazubljenih valjaka);
• osigurajte elastičnost i čvrstoću kože;
• poboljšati protok limfe;
• ojačati mišićno-koštani sustav;
• vratite motoričke funkcije.

Masažni valjak jača mišićno-koštani sustav