Top 8 najboljih traka otpora: ocjena, ručni pojas, za noge, prsa, recenzije, cijena

U malom stanu i na malom prostoru nije lako organizirati sportsko igralište. Oprema je skupa i ne može si je svatko priuštiti. Ali problem je jednostavno riješiti — samo sastavite vlastiti komplet koji se sastoji od traka otpora kako biste radili glavnu mišićnu skupinu u prikladno vrijeme za vas.

Proizvođači nude različite materijale i uređaje koji se međusobno razlikuju po veličini, učinkovitosti i funkcijama. U članku ćemo navesti najbolje modele ekspandera po povoljnoj cijeni. Imaju izvrsne recenzije korisnika, izrađene su u prikladnim oblicima, kompaktne su. Osim toga, proizvođači sportske opreme nude različite vrste traka otpora dizajniranih za različite mišićne skupine. Nadamo se da će vam članak pomoći da bolje razumijete bit uređaja i odaberete točno ono što će vam pomoći u nastavi što je više moguće.

Vrste

Danas postoji nekoliko vrsta ekspandera. Nabrojimo ih:

• Mehanički pojas je univerzalni ekspander, može se koristiti na različite načine i u razvoju različitih mišićnih skupina.
• Ekspander za ruke — gumeni prsten, dvije polovice bučice povezane uskom oprugom. Postoje i druge vrste dizajna, možete odabrati onu koja vam je osobno ugodnija i učinkovitija.
• Ekspander na žiroskopu-vježba se svodi na zadatak odmotavanja žiroskopa četkom.
• Uređaj za ramena-pogodan je za razradu mišića ramena i prsa.
• Gumene, cjevaste trake otpora-dvije ručke povezane su s nekoliko gumenih cijevi, prilično zategnute. Trebat će vam puno truda tijekom treninga, ali možete ga sami prilagoditi. Postupno povećavajte napore ili ćete sami sebi nanijeti štetu.
• Leptir-Sportska oprema, dizajnirana za trening kukova. Ali možete ga koristiti i u radu mišića ruku i ramena.

Kako vježbati

Trening zgloba trebate započeti tek nakon temeljitog zagrijavanja zglobova i mišića. To se postiže kružnim pokretima ruku i stiskanjem šaka oko 2-3 minute.

Prvi dan

Opružni ili gumeni ekspander komprimiraju se oko 60-90 sekundi brzim tempom. Napravite pauzu od 3-5 minuta. Ponovite vježbu 3-6 puta.

Drugi dan

Brze kompresije s ekspanderom izvode se u roku od 60 sekundi. Na maksimalnoj točki napon se odgađa 1-2 minute. Odmorite se 3-5 minuta. Napravite 3-6 pristupa.

Treći dan

Slično drugom danu, ali nakon što zadrže maksimalnu napetost, ponovno rade brze kompresije ekspandera, a tek onda naprave pauzu od 3-5 minuta. Broj pristupa je također 3-6.

Top 8 najboljih traka otpora

Sada pogledajmo pobliže nekoliko modela ekspandera koje danas nude proizvođači širom svijeta:

• HyperFit Kraftbelastung -10;
• IRONMIND Captains of Crush;
• HAMMAR Vice Gripper;
• PLANET WAVES VG-01 Varigrip;
• STARFIT ES-702 Power Twister;
• NIKE Accessories Universal (NER12691NS);
• ORIGINAL FIT TOOLS Ankle-EX;
• PROTRAIN 18137.

Svaki uređaj ima svoje karakteristike, također ćemo ih navesti. Želimo Vam ugodno čitanje i uspješnu sportsku kupnju u budućnosti!

Set otpornih traka -10

Sportski set traka otpora zamijenit će teretanu svima koji žele tonizirati mišiće, steći dobru fizičku formu i oporaviti se od ozljeda. Set uključuje 5 traka za napajanje s 5 kabela za napajanje različitih razina otpora. Osim toga, nude se neklizajuće ručke, pričvršćivači za gležnjeve i zaključavanje vrata.

Set je pakiran u praktičnu torbu za teretanu. Proizvodi svijetle boje duljine 91 cm izrađeni su od izdržljivog lateksa otpornog na habanje, koji nije podložan mehaničkim oštećenjima i ima visoku otpornost na kidanje. Vrhunske karakteristike materijala isključuju ozljede tijekom nastave.

Zemlja	Njemačka
Sila otpora, u kg	4,5 do 22,7
Učinak	opći terapijski učinak, rad mišića nogu, trening zglobova, poboljšanje istezanja, rehabilitacija nakon ozljeda.

Požurite kupiti ovaj proizvod po posebnoj cijeni na stranicama našeg partnera!

Pros

• 5 kabela za napajanje s 5 traka;
• Elastični lateks visoke čvrstoće;
• Protuklizne ručke;
• Različite razine otpora;
• Posebni pričvršćivači za gležnjeve;
• Nosač vrata;
• Svijetli dizajn;
• Prikladno pakiranje.

Kako pravilno koristiti gumene trake otpora?

Nakon što kupite najbolje trake za podizanje za svoju teretanu ili individualne treninge, primijetit ćete da je upotreba lakša nego ikad:

• Savijte traku oko klizne trake-omotajte jedan kraj oko labavog dijela koji visi;
• Uzmite kraj vrpce, povucite ga prema dolje i stavite nogu, koljeno ili obje noge u petlju;
• Ako ste početnik, zauzmite srednji ili široki položaj hvatanja za veću ravnotežu.
• Povucite se i pokušajte prijeći preko vrha šipke za povlačenje. Nemojte se ljuljati ili trzati, krećite se polako, zatežući mišiće gornjeg dijela leđa.
• Polako se vratite u početni položaj i ponovite vježbu.
• Nastavite do kraja.

Usporedba modela

Tablica u nastavku prikazuje ključne karakteristike razmatranih marki ekspandera. Povezujući ih jedni s drugima, možete odabrati uređaj koji najviše odgovara vašim potrebama i željama.

Naziv uređaja	Zemlja	Sila otpora, u kg	Učinak
HyperFit Kraftbelastung -10	Njemačka	4,5-22,7	opći terapijski učinak, rad mišića nogu, trening zglobova, poboljšanje istezanja, rehabilitacija nakon ozljeda
IRONMIND Captains of Crush	SAD	45-165	Razvijanje snage stiska, jačanje mišića ruku i podlaktica
HAMMAR Vice Gripper	SAD	5-190	Ručni ekspander s podesivim opterećenjem
PLANET WAVES VG-01 Varigrip	Njemačka	5-30	Džepni trener, učinkovit za prste
STARFIT ES-702 Power Twister	SAD	60	Rad prsnih mišića
NIKE Accessories Universal (NER12691NS)	SAD	15-22	Rad mišića ramena i prsnog koša
ORIGINAL FIT TOOLS Ankle-EX	SAD	20	Rad mišića nogu
PROTRAIN 18137	SAD	3-15	Razrada ženskog tijela

Kad su cijena i kvaliteta razmjerni

Ekspander s rastezljivom oprugom, čija pristojna cijena skriva sličan vijek trajanja i učinkovitost. Uobičajeni su modeli s podesivom krutošću i hodom dasaka, zbog čega će se simulatori morati rijetko mijenjati. Jednostavno promijenite položaj nekoliko opruga ili promijenite njihov broj i voila: karakteristike uređaja su se promijenile.

A ravnomjerna raspodjela opterećenja između skupina fleksora postiže se paralelnim rasporedom stlačivih šipki.

Postoji samo jedan nedostatak: takav ekspander ne možete kupiti u prodavaonici sportske opreme. Morate posjetiti specijalizirano prodajno mjesto, ili čak morate naručiti putem interneta.

Popisi najboljih

Ne možemo vas ograničiti samo na predstavljene modele ekspandera. Stoga smo odabrali još nekoliko najboljih uređaja u kategorijama:

• karpalni;
• prsni / brahijalni;
• za stopala.

Karpalni

Internet 0198-kineska marka nudi visokokvalitetni stroj za vježbanje ruku. Ekspander pomaže vratiti oblik prije nakon ozljeda. Idealan otpor stvara prilično jaka metalna opruga, što značajno povećava učinkovitost nastave. Odgovara svakodnevnim treninzima i treninzima, samouvjereno je fiksiran na dlanu, ne iskače. Troškovi se kreću od 499 do 598, a maksimalno opterećenje je 68 kg.

ekspander internet 0198

Prsni / brahijalni

– Pomaže u razvoju i postupnom jačanju mekih tkiva ruku, ramenog zgloba i prsa. Princip rada sastoji se u primjeni sila protiv pet elastičnih elastičnih traka s određenim stupnjem opterećenja. Elastične trake izrađene su od visoko elastičnog izdržljivog polimera. Ekspander je prikladan za upotrebu s redovitim opterećenjima i oporavkom nakon ozljeda. Trošak od 790 do 1020 kuna.

elastična traka

Za stopala

Ekspander za internet-smatra se jednim od najboljih uređaja u razvoju mišića nogu. Prikladno pričvršćen i ne klizi, ima nekoliko razina opterećenja. Popularno među muškarcima i ženama. Pojas daje naglasak do 7 kg. Trošak od 1230 do 1590 kuna.

ekspander ekspander

Odabir ekspandera za ruke za herojski stisak na oceanu

Nije tajna da se tijekom monotonog rada, uključujući i za računalom, mnogi mišići opuštaju i ne dobivaju odgovarajuće opterećenje. To se često događa tijekom dugotrajnog rada na računalu, kada se opterećenje na rukama razvija prilikom tipkanja na tipkovnici i hvatanja miša. To dovodi do slabljenja mišićnog tonusa i mnogih bolnih osjećaja. Ekspander za ruke dizajniran za razvoj mišića podlaktice i ruku može pomoći u ovoj situaciji. Karpalni ekspander pomaže u povećanju mišićne mase, a to se odražava na muški stisak prilikom rukovanja. Za razliku od drugih uređaja, ekspander je vrlo kompaktan i njime se može rukovati bilo gdje. Predlažem da razmotrimo nekoliko opcija za ekspandere četkica.

Silikonski prsten

saznajte cijenu

Dolazi u 3 opcije boja koje se razlikuju po snazi kompresije. Simulator je pogodan za adolescente i odrasle zbog malog opterećenja na početnoj razini i malog promjera prstena. Na primjer, zeleni ekspander ima kompresijsku silu od samo 20 kg, plavi do 30 kg, ali narančasti već do 40 kg. Odaberite pravu razinu.

Opcija prsta ekspandera

saznajte cijenu

Možda najjeftinija opcija karpalnog ekspandera za dobivanje mišića mišića na prstima. Izrađen je u obliku kabelskog svežnja koji se postavlja na svaki prst. Proizvedeno u 3 vrste napora: svijetloplava do – 3 kg, Plava do-4 kg i tamnoplava do 5 kg. Ekspander je vrlo kompaktan i ne zahtijeva veliku količinu napora za nastavu, pa će se ženska polovica nositi s njim.

Ekspander tipa pištolja

saznajte cijenu

Ekspander tipa pištolja s regulacijom opterećenja. Prilično popularan primjerak sportskog gadgeta, jer ima veliki raspon prilagodljivih opterećenja i što je najvažnije-prikladan je za upotrebu. Gumene brtve sprječavaju da znojna ruka klizi po plastici. Podešavanje je glatko s označavanjem odabranog opterećenja, a na dnu možete vidjeti ugrađeni kliker za brojanje broja kompresija.

Ekspander tipa pištolja-verzija za internet

saznajte cijenu

Jednostavnija verzija ekspandera tipa pištolja. Nema kompliciranih prilagodbi sile kompresije i klikera, ali cijena je također vrlo lijepa. Opruga igra ulogu pojačala, na koju su ugrađene ručke izrađene od meke šarene gume. Gadget se prodaje odmah za 2 kom, tako da ga možete koristiti u dvije ruke.

Silikonski prsten anatomskog oblika

saznajte cijenu

Izrađen od kvalitetnog silikona u boji s anatomskim oblicima za bolje prianjanje. Proizvedeno u nekoliko shema boja koje označavaju silu kompresije. Ukupno postoji 8 opcija opterećenja od 9 kg do 45. Izbor je najširi, uključujući oblik strukture.

Balon ekspander

saznajte cijenu

Ekspander u obliku kuglica, pa čak i u obliku jaja. Također se razlikuju u oznakama boja u pogledu maksimalnog opterećenja i veličine. Možete odabrati kuglice promjera od 40 do 50 mm s tlačnom silom od 15 do 35 kg. Ekspanderi u obliku jaja također su raznoliki i imaju nešto veću veličinu i kompresijsku silu. Neobičan ekspander ne može se samo stisnuti u ruci, već i raditi između prstiju.

Prst-karpalni ekspander

saznajte cijenu

Neobična traka otpora prilagođena glazbenicima klavijatura. Razvija elastičnost i preciznost pritiska, omogućujući vam sigurnije upravljanje glazbenim instrumentom. Predstavljen u 3 sheme boja različitih sila istezanja. Na zapešću je postavljen prsten s graničnicima pomoću kojih se također može podesiti sila istezanja. Ekspander u rasponu od 9 kg do 27, tako da nije prikladan za sve.

Proljetni ekspander

saznajte cijenu

Osjećaj upotrebe sličan je kuglicama otpornih traka, ali veće veličine i mogućnosti upotrebe. Duljina je 10 cm, a promjer 5 pogodan je za veliki krug ljudi. Nema mogućnosti promjene opterećenja. Idealno za povećanje snage rukovanja i razvoj pojedinačnih prstiju.

Žiroskopski ekspander

saznajte cijenu

Razvija ne samo ruku, već i cijelu podlakticu i rame. Ugrađeno pozadinsko osvjetljenje pokazat će snagu odmotavanja, a dugo zadržavanje maksimalne brzine nije podložno ni pripremljenoj osobi. Za početak, samo trebate podići oprugu i udobno uhvatiti loptu.

Nadam se da će vam moj izbor pomoći da se iskrcate nakon napornog ili čak tijekom napornog dana. Uz pomoć ekspandera za ruke ne samo da možete ublažiti napetost i umor, već i odbaciti bijes i zatvoriti nekoliko desetaka “pristupa”. Sretno svima, dobro raspoloženje i dobro zdravlje.

Savjeti za odabir

Pri odabiru ekspandera obratite pažnju na nekoliko glavnih točaka:

• Odredite svrhu stjecanja — trake otpora, ovisno o vrsti, namijenjene su razradi različitih mišićnih skupina. Na temelju toga odredite trebate li ekspander za noge, ruku ili prsa.
• Sila otpora — što je veća, to će veći stres biti na mišićima. Odaberite uređaje s podesivim razinama opterećenja kako biste vježbali postupno, od složenih do jednostavnih.

Prednosti gumenih traka otpora

Postoje mnogi pozitivni učinci:

• S lakoćom možete dovršiti svoj iPhone;
• Možete kombinirati trening izdržljivosti i snage;
• Moći ćete izvesti mnogo različitih vrsta zgibova
• Možete povećati samopouzdanje;
• Trening mišića gornjeg dijela tijela nikada nije bio lakši i možete preciznije ciljati mišiće;
• Nećete tako čvrsto stisnuti ruke;
• Možete koristiti više od jedne trake otpora
• Možete se usredotočiti na tehniku bez razmišljanja o opterećenju;

• Sposobnost treniranja glavnih, donjih mišića leđa i nogu
• Povećavanje težine vježbi za vaš trbuh, bočne trbušne mišiće, fleksore kuka, bench press ili čak aduktore;
• Možete poboljšati istezanje i pokretljivost;
• Tečajevi CrossFita mogu postati još zanimljiviji;

Kako odabrati gumeni ekspander?

Ponuda na tržištu je ogromna i morate znati koje su najvažnije kvalitete prije nego što napravite pravi izbor.

Zapamtite, svaki prodavač će vas pokušati uvjeriti da je njegov proizvod najbolji!

Boja

Proizvođači uglavnom kodiraju svoje otporne trake bojama, tako da kupac može lakše birati između najboljih bendova koje nude. Boje se obično razlikuju među proizvođačima.

Debljina i duljina

Deblji gumeni ekspander znači da je kapacitet opterećenja veći. Kraća traka također znači više otpornost i bolji kapacitet opterećenja.

Dugi i uski pojasevi otpora nemaju veliki kapacitet.

Materijal

Otporne trake obično su izrađene od lateksa ili gume. Visokokvalitetna guma uglavnom se kvalificira kao izvrstan izbor. Ako kupujete materijal od lateksa, provjerite je li bez alergena iz lateksa.

Cijena

Dvije su komponente usko povezane.

Lakši i duži koštaju manje novca, dok deblji i kraći koštaju više. Prvo biste trebali definirati svoje ciljeve vježbanja.

Simulatori- “leptir”

Protrain 18137

Smatra se idealnim ženskim simulatorom – “leptirom”. Koristi se za treniranje mišićnih skupina:

• grudi;
• stražnjice;
• leđa;
• ruke;
• noge.

Kompaktan i jednostavan za korištenje. Najučinkovitiji za ispravljanje i oblikovanje idealne figure.

Napravljen je u obliku osmice, izgledom zaista podsjeća na krila leptira. Pletenica je izrađena od pjenaste meke gume.

Protrain 1813

Prednosti:

• čvrstoća i trajnost zbog materijala izrade-opružnog čelika;
• kompaktnost;
• odgovara svima, bez obzira na spol i razinu kondicije;
• niska cijena.

Nedostaci:

• mala razina otpora;
• opterećenje nije podesivo.

Lite Weights 0891LW

Jedan od najboljih u liniji “leptira”. Rasprostranjen je svugdje, možete ga kupiti u trgovini koja prodaje sportsku robu. Poluge izrađene od visokokvalitetnog metala s mekim jastučićima. To smanjuje rizik od ozljeda kože tijekom vježbanja.

Spojni element izrađen je od elastomera. Praktično skladištenje ovog ekspandera osigurava njegova mala težina i kompaktnost. Svestran za sve, bez obzira na dob, spol i sportski trening.

Lite Weights 0891LW

Prednosti:

• demokratska vrijednost;
• kvalitetna i izdržljiva konstrukcija;
• jednostavnost upotrebe.

Nedostaci:

• gumeni čep u sredini može povremeno iskočiti;
• razina opterećenja neregulirana.