Što je bolje odabrati: klasični steper ili rotacijski-izbor od 3 najoptimalnije opcije

Okretni steper je simulator koji simulira hodanje i istovremeno razvija kose trbušne mišiće zbog proizvedenih trbušnjaka. Njegov dizajn uključuje okretnu ručku koja dolazi u pokretu sa svakim korakom. Kao rezultat toga, opterećenje se vrši ne samo na nogama, već i na cijelom tijelu. Rotacijski, kao i svaki drugi steper, odnosi se na aerobne simulatore. Na njemu se dugo izvode iste vrste vježbi. Redovitim treningom dolazi do intenzivnog sagorijevanja kalorija, razvijaju se mišići stražnjice, bedara, teladi, tiska. Ako razmišljate o tome kako najučinkovitije ukloniti strane, onda je takav simulator samo za vas! Danas bismo željeli razgovarati o najboljim stepenicama za vježbanje za dom i pomoći vam da odaberete pravi model za sebe.

DFC SC-S085

Gramofonski steper s rukohvatima djeluje i tonizira gluteus i mišiće nogu, smanjujući pritisak na kosti i zglobove. Simulator u potpunosti reproducira proces nordijskog hodanja kod kuće. Ručke ovaj okretni steper podešava kut nagiba. Moguće je potpuno otpustiti fiksaciju i koristiti ručke kao kod nordijskog hodanja. Osim toga, ručke imaju podešavanje duljine. Nakon nastave mogu se presaviti. Sustav utovara – 2 hidraulična cilindra. Mogućnost promjene opterećenja i podešavanje visine pedala, također prisutnost rukohvata za dodatnu stabilnost korisnika. Neklizajuća površina platformi za noge i napajanje računala na baterije. ACE-ACEA085 — najbolji okretni steper za vježbanje za dom.

Stepper ina-INA085

Prednosti:

• snažan
• kompaktan
• učinkovit
• lijepa cijena

Nedostaci:

• nisu otkriveni

Kontraindikacije

Ne preporučuje se korištenje rotacijskih simulatora za ljude:

• nije u potpunosti oporavljen nakon ozljede-iščašenja, prijeloma, uganuća;
• pate od kardiovaskularnih bolesti;
• imaju patologije mišićno-koštanog sustava;
• kojima se dijagnosticiraju kronične bolesti jetre, bubrega, dišnog sustava;
• s teškim stadijem dijabetesa melitusa;
• nakon srčanog i / ili moždanog udara;
• s povišenom tjelesnom temperaturom na pozadini ARVI ili gripe.

Trudnice u kasnijim fazama nastave na steperu također su kontraindicirane.

BRADEX Cardio Twister SF 0033

​

Do danas je ministriepper rotacijski s rukohvatima asa (asa 0033) iz asa jedan je od najfunkcionalnijih i jedinstvenih izuma na cijelom svijetu. Ovaj model savršeno podržava sportski oblik svakog nositelja, a također jača mišiće cijelog tijela. Ovaj simulator ima učinak na sve mišićne skupine, a dnevne sesije od deset minuta pokazat će impresivan rezultat. Simulator je opremljen protukliznim udarcima i mekom upravljačkom polugom, što povećava udobnost tijekom vježbanja. Također u ovom modelu postoji disk otpora koji ima sedam razina. Stepper ASTINI0033 ima izvrsnu i stabilnu bazu, kao i pouzdanu strukturu zupčanika. Simulator je opremljen visokotehnološkim digitalnim upravljačkim uređajem koji se sastoji od zaslona i gumba za upravljanje. Svi se načini lako prebacuju, a sam trener je jednostavan za korištenje.

BRADEX Cardio Twister SF 0033

Prednosti:

• niska cijena
• učinkovit
• višenamjenski

Nedostaci:

• nije izdržljiv

Kako odabrati steper

Za pomoć u odabiru stepera za kućni trening, urednici KP-a obratili su se stručnjaku Valeriju Vershininu, fitness treneru u . O indikacijama i kontraindikacijama za vježbanje na steperu rekla je obiteljska ortoped prve profesionalne mreže ortopedskih salona ORTEKA Elena Pastarnak.

Indikacije i kontraindikacije za vježbanje na steperu

Elena Pastarnak sigurna je da je sjedilački način života ili tjelesna neaktivnost štetan za sve i u bilo kojoj dobi. Najlakši način borbe protiv njegovih učinaka je hodanje. Najmanje 30 minuta dnevno treba izdvojiti za šetnje umjerenim tempom. Kada nije moguće napustiti dom i prošetati parkom, steper — simulator koji simulira hodanje dobra je alternativa.

Kao i uobičajene šetnje, vježbanje na ovom simulatoru potiče rad dišnog i kardiovaskularnog sustava, poboljšava cirkulaciju krvi i metaboličke procese, trenira mišićno-koštani sustav, jača ligamente i zglobove. Redovita tjelovježba povoljno utječe na imunološki sustav, pomaže poboljšati probavu i riješiti se suvišnih kilograma. Tijekom takvih treninga jačaju se mišići leđa i trbušnjaci. Također je izvrsna prevencija varikoznih vena — kada se kreće, mišićno-venska pumpa djeluje bolje, što potiče protok venske krvi kroz žile i sprječava stagnaciju. Nastava na steperu preporučuje se osobama tijekom rehabilitacije nakon ozljeda i za prevenciju bolesti mišićno-koštanog sustava (osteohondroza, osteoporoza), kao i onima koji vode sjedilački način života.

Međutim, stručnjak je podsjetio da prije početka sportskog treninga morate posjetiti ortopedskog traumatologa. Liječnik će procijeniti stanje kralježnice i cijelog mišićno-koštanog sustava, saznati imate li kontraindikacije za ovaj sport. Također će pomoći u određivanju sigurnih početnih opterećenja.

Među glavnim kontraindikacijama za vježbanje na steperu:

• akutne ozljede (iščašenja, uganuća, prijelomi),
• kardiovaskularne bolesti,
• nekompenzirana hipertenzija,
• akutne respiratorne infekcije,
• degenerativne promjene u mišićno-koštanom sustavu,
• teški dijabetes melitus,
• problemi s bubrezima, jetrom i drugim unutarnjim organima u akutnom razdoblju.

Prema Eleni Pastarnak, kako bi nastava na steperu bila što učinkovitija i sigurnija, morate zaštititi zglobove. Za to stručnjak preporučuje upotrebu sportskih aparatića za koljena i gležnjeve.

Morate se baviti steperom u udobnim cipelama s ortopedskim ulošcima koji podupiru lukove stopala u anatomski ispravnom položaju i štite ih od opterećenja.

Važno pravilo-u svemu morate znati mjeru! Preopterećenja mogu naštetiti. Tijekom nastave pažljivo pratite puls i slušajte svoje tijelo.

Starfit HT-102

​

Stepper-102 jedan od najboljih stepera. Opremljen je ekspanderima i omogućuje vam podešavanje otpora papučica, a također opterećuje tijelo i ruke. Zaslon malog računala prikazuje informacije o potrošenim kalorijama, trajanju treninga i broju koraka. O ovom okretnom steperu video jasno daje ideju da tijekom rada ne ispušta nepotrebne zvukove, čvrsto i samouvjereno stoji na podu.

Stepper-102

Prednosti:

• izdržljive trake otpora
• niska cijena
• kompaktan
• moderan dizajn

Nedostaci:

• škripi

O prednostima vježbanja na ovom simulatoru

S bilo kojim dizajnom simulatora (može biti mehanički i elektromagnetski, s ovisnim ili neovisnim hodom pedala, razlikovati se po vrsti, veličini, dizajnu, s različitim skupom funkcija), njegov je zadatak ojačati mišiće:

• noge – telad, potkoljenica, bedra;
• glutealnih mišića.

Ako je steper s podesivom ručkom ili okretnim postoljem, također se koriste mišići:

• leđa;
• press;
• ruke.

Neka vas ne zavara jednostavnost stepera. Da, čini se nekompliciranim, pa čak i pomalo primitivnim u usporedbi s ultramodernim multifunkcionalnim kompleksima za vježbanje. Ali kardio trening na njemu prilično je učinkovit. Rezultate prije i poslije nastave možete pogledati ovdje.

Slijedite pravila vježbanja na steperu, tijekom svakog tjedna kombinirajte opterećenja na nogama s vježbama snage na drugim mišićnim skupinama, redovito vježbajte i za nekoliko mjeseci vidjet ćete pozitivan rezultat:

1. prednosti za kardiovaskularni i respiratorni sustav;
2. zbog” pumpanja”, povećanje mišićnog tonusa, napuhane stražnjice i nogu;
3. sagorijevanje viška kalorija, ubrzanje metabolizma i, kao rezultat – zategnutost i jasnoća tjelesnih linija;
4. smanjenje manifestacija celulita;
5. gubitak kilograma i općenito poboljšanje zdravlja.

Ovdje ćete pronaći još 6 korisnih svojstava stepera.
Važno! Kada radite na steperu, udarno opterećenje zglobova koljena, neizbježno jednostavnim penjanjem stepenicama, vrlo je zanemarivo. Mnogo je nježniji ili potpuno odsutan, što je izuzetno važno za osobe starije od 30 godina i one koji su s vremena na vrijeme zabrinuti zbog bolova u zglobovima koji se povećavaju tijekom tjelesne aktivnosti. Međutim, da biste izbjegli komplikacije i bol, morate znati sve o pravilnim vježbama na simulatoru.

Dfs SC-S038B

​

Mini steper ACE-ACEA038 ACEPA ima međuovisni hod pedala. Sustav utovara provodi se pomoću 2 hidraulična cilindra. Platforme za noge opremljene su neklizajućom površinom. Također, o ovom simulatoru, okretnom steperu, recenzije pokazuju da se monitor napaja iz baterija. Prikazuje vrijeme, korake po treningu, brzinu koraka u minuti, kalorije. Duljina modela ne prelazi 138 cm, a teži samo 8 kg.

Mini steper asa-asa 038 asa

Prednosti:

• niska cijena
• učinkovitost
• snaga
• kompaktnost

Nedostaci:

• škripi

Nedostaci ove vrste

Za sve svoje brojne pozitivne značajke, kardio uvijač ima neke nedostatke. Uočljivi su, uglavnom, iskusnim sportašima i trenerima, a svoja zapažanja dijele s početnicima:

1. Mali hod pedala smanjuje intenzitet treninga. Za njegov rast morat ćete povećati brzinu ili produžiti vrijeme nastave.
2. Nadlaktica zahtijeva određenu vještinu u rukovanju – često se okreće rukama, a ne okretanjem tijela i struka.
3. Kardioslim pedale su malo prema unutra, čarape su nekako blizu, a kretanje nogama može se osjećati neugodno.
4. Slijed pokreta pomalo je neprirodan za osobu – u normalnom životu ne hodamo uvijeni, s podignutim rukama. Stoga je početnicima teško zadržati ritam-fokusiranjem na korake moguće je zalutati u zavoje – i obrnuto.
5. Dizajn simulatora prisiljava vas da gotovo u potpunosti ispravite ruke u laktovima, dok se leđa prirodno lagano naginju prema naprijed, što znači da se opterećenje na koljenima primjetno povećava pri normalnoj težini, to je bezopasno, ali s viškom može negativno utjecati.

Body Sculpture BS-1122HA-B

​

Jedan od najboljih ministara za kuću dimenzija 43 do 33 cm. Sastoji se od dvije male platforme, opremljen računalom s brojem kalorija i brzinom, sposoban izdržati do 100 kg. Recenzije o stepperu za astronaute također govore u smislu da tijekom vježbanja simulator može škripati. Međutim, nije klimav jer teži više od 7 kg i prilično je stabilan. Jedan od najboljih predstavnika ovog vrha, jer je njegova funkcionalnost izuzetno velika za tako nisku cijenu!

Mini stepper-1122 Ace-Aceas

Prednosti:

• kvaliteta izrade
• kvalitetni premaz
• podesivi raspon pokreta
• lijepa cijena
• otporan
• autonomni rad

Nedostaci:

• škripi

Torneo Ritmo S-112B/S-112W/S-112T

​

Mali trener opremljen je prednjim uklonjivim postoljem za oslonac za ruke s podešavanjem visine. Ako slušate što kažu o rotacijskom steperu torneu, tada tijekom nastave izračunava brzinu kretanja i potrošnju kalorija, što daje dobro opterećenje mišićima nogu i omogućuje vam rad na tijelu. S druge strane, recenzije o ovim okretnim steperima za dom pokazuju neke nedostatke, koji uključuju činjenicu da se otpor ne može prilagoditi ni za obje papučice, ni za svaku pojedinačno.

Torneo Ritmo S-112B/S-112W/S-112T

Prednosti:

• učinkovitost
• niska cijena
• kompaktan
• jednostavan za korištenje

Nedostaci:

• zagrijava
• nedostaje regulacija opterećenja

Klasični steperi

Klasična je kardio oprema koja simulira hodanje stepenicama stepenica. U najjednostavnijem slučaju, to je jednostavan dizajn s pedalama koje se kreću samo gore-dolje. Podešavanje opterećenja može biti potpuno odsutno, vježbe se izvode samo zbog opterećenja od vlastite težine osobe, pokreta na steperu s konstantnim otporom pedala. U naprednim modelima mehaničko ili elektromagnetsko opterećenje podešava se s velikom preciznošću. Hod pedala gore-dolje može biti zavisan ili neovisan, kao što je.e. svaka od pedala ima svoje opterećenje, a kretanje je neovisno.

Prednosti klasičnog stepera ili mini stepera uključuju sljedeće:

• Jednostavan dizajn, male dimenzije – neće biti problema s ugradnjom simulatora i vježbanjem kod kuće, čak ni u ograničenom prostoru.
• Regulacija opterećenja – amaterski modeli mogu biti opremljeni računalom koje omogućuje, osim prikazivanja glavnih pokazatelja (otkucaji srca, potrošnja kalorija, Broj, intenzitet koraka, vrijeme, udaljenost itd.) točno postavite opterećenje.
• Mali trošak-svatko si može priuštiti kućne simulatore mehaničkog tipa.

Sport Elite SE-5110 Cardio Twister

​

Funkcionalni kućni trener opremljen je pokretnim pedalama i postoljem s ručkama. Ovaj okretni steper teži s rukohvatima od 14 kg, vrlo je čvrst na podu, ne škripi i ne tetura. Recenzije o steperu acera5110 govore u smislu da je opremljen računalom koje prati parametre treninga i podržava 7 različitih razina opterećenja, koje se mogu povećati u skladu s vašim potrebama.

Sport Elite SE-5110 Cardio Twister

Prednosti:

• niska cijena
• mala veličina
• učinkovit

Nedostaci:

• nisu otkriveni

Stingray ST-S011

​

Ocjena najboljih okretnih stepera za dom također uključuje jednostavan uređaj koji se ne može odvojiti Ira-Ira011 s gumiranim ručkama. Pogodan je za kućne kardio treninge uglavnom za donji dio tijela, aktivira opskrbu krvlju i potiče sagorijevanje kalorija. Prati važne parametre tijekom treninga pomoću sustava za skeniranje, radi samostalno. Preporučujemo kupnju!

Stingray ST-S011

Prednosti:

• niska cijena
• učinkovit
• trajni materijal proizvoda
• kompaktan

Nedostaci:

• nisu otkriveni

DFC SC-S032

​

Rotacijski steper Ina-Ina 032 dobro je prilagođen i početnicima i iskusnim korisnicima stepera, kojima ipak ne smeta ušteda prostora u stanu. Model se sastoji od dvije velike pedale smještene na gramofonu i jednostavnog hidrauličkog mehanizma s dva cilindra napunjena uljem, koji vam omogućuje vježbanje na simulatoru, prenoseći težinu tijela s jedne noge na drugu. Okretni kardio steperi ovog modela imaju udobne široke pedale s neklizajućom površinom i stabilnu platformu koja osigurava sigurnost i udobnost tijekom nastave od strane korisnika težine do 110 kilograma. Zasebno, vrijedno je napomenuti da se o okretnom steperu ira-ira008 iranos korisničke recenzije kažu da je za veću učinkovitost nastave model omogućio podešavanje visine pedala i promjenu vrijednosti opterećenja.

DFC SC-S032

Prednosti:

• lijepa cijena
• kompaktnost
• jednostavnost upotrebe

Nedostaci:

• nisu otkriveni

Top 5 ministara 2022. prema CP-u

BRADEX SF 0576

BRADEX SF 0576. Foto: Astrologija

Ministepper je kompaktne veličine, ima hidraulične cilindre u mehanizmu za pedaliranje za tiho i glatko kretanje. Simulator nije opremljen ekspanderima, ali postoje “uši” za njihovo pričvršćivanje: ako je potrebno, ekspanderi se mogu kupiti zasebno i umetnuti na mjesto predviđeno za njih. Računalo mjeri ukupan broj koraka, brzinu kretanja (koraci / min.), vrijeme vježbanja, broj potrošenih kalorija u načinu skeniranja. Opcije se prikazuju naizmjenično. Zajedno s simulatorom isporučuje se ulje za podmazivanje dijelova mehanizma za trljanje. Simulator je dizajniran za težinu korisnika do 100 kg.

Glavne značajke:

Tip	ministepper
Vrsta	stubište
Sustav opterećenja	hidraulički
Maksimalna težina korisnika	100 kg
Očitavanje zaslona	vrijeme vježbanja, broj koraka, brzina, kalorije
Dimenzije	duljina 35.5 cm, širina 22 cm, visina 42 cm
Težina	5.38 kg

Prednosti i nedostaci

Simulator ima hidraulički sustav opterećenja, računalo za mjerenje potrebnih parametara treninga, ministepper ima kompaktnu veličinu, Set uključuje ulje za podmazivanje dijelova mehanizma za trljanje.

Ekspanderi nisu uključeni u komplet, ali postoje mjesta za njihovo pričvršćivanje, neki korisnici primjećuju oštar neugodan miris koji dolazi iz plastičnih dijelova.

Prikaži više

COMPACT SLF S083

COMPACT SLF S083. Foto: Astrologija

Ministepper ima hidraulične cilindre u mehanizmu za kretanje pedala za tiho i glatko kretanje mehanizma. Površina pedala je valovita, neklizajuća, ali prema korisnicima uska za velika stopala. Računalo broji korake u minuti i potrošene kalorije. Napajanje na baterije, ne zahtijeva priključak na električnu mrežu. Simulator ima jednu razinu opterećenja, dok trake otpora nisu uključene. Zbog nedostatka razmaka između metalnih dijelova konstrukcije, oni tapkaju, udarajući jedni o druge dok se kreću. Težina korisnika ne smije prelaziti 100 kg.

Glavne značajke:

Tip	ministepper
Maksimalna težina korisnika	100 kg
Sustav opterećenja	hidraulički
Broj razina opterećenja	1
Očitavanje zaslona	potrošnja kalorija, koraci u minuti

Prednosti i nedostaci

Simulator je kompaktan, ima hidraulički sustav opterećenja, valovitu površinu pedala, računalo broji korake u minuti, potrošene kalorije, baterije su uključene.

Nema razmaka između pedala i okvira, pri kretanju se međusobno udaraju metalnim udarcem, pedale su uske za noge velike veličine, trake otpora nisu uključene.

Prikaži više

DFC SC-S100

DFC SC-S100. Foto: Astrologija

Simulator je opremljen trakama otpora za trening ruku i ramenog pojasa. Ugrađeni zaslon prikazuje vrijeme, korake i potrošene kalorije. Računalo napaja baterija uključena u komplet. Ministepper ima široke detalje, što je prikladno za ljude s velikom veličinom stopala. Na pedale su postavljeni neklizajući jastučići radi sigurnosti. Gumeni prigušivači smješteni ispod platformi prigušuju zvuk udarajući ih o okvir. Hidraulični cilindri omogućuju glatko i tiho kretanje mehanizma. Prema recenzijama korisnika, hod pedala brzo slabi kod ovog modela, a otpor prema pritisku nogu postaje beznačajan. Proizvođač je u odgovoru na ovu tvrdnju uvjeravao da pogoršanje performansi neće nastupiti u skladu s radnim uvjetima opisanim u priloženim uputama. Naime, ne preporučuje se korištenje simulatora osobama težim od 120 kg, također morate povremeno podmazivati pedale i ne prekoračiti vrijeme treninga koje preporučuje proizvođač.

Glavne značajke:

Tip	ministepper
Sustav opterećenja	hidraulički
Broj razina opterećenja	1
Maksimalna težina korisnika	120 kg
Značajke dizajna	trake otpora
Očitavanje zaslona	potrošnja kalorija, vrijeme vježbanja, broj koraka
Težina	7.5 kg
Dodatne informacije	uključen je zaštitni pokrov (prostirka)

Prednosti i nedostaci

Trener ima hidraulički sustav opterećenja, Set uključuje ekspander, velike papučice s neklizajućim premazom, gumenu brtvu između platformi i metalnog okvira, računalo prikazuje parametre treninga.

Ministepper ima samo jednu razinu opterećenja, računalo ne mjeri puls, prema recenzijama korisnika, hod pedala brzo slabi: otpor njihovom pritisku nogu postaje beznačajan.

Prikaži više

To je zanimljivo

Što je štetna tjelesna neaktivnost i kako se početi kretati

Internet-5106/0722-03 (balansiranje)

Sport Elite GB-5106/0722-03. Foto: Astrologija

Ovaj se Simulator razlikuje od ostalih ministara koji oponašaju koračne pokrete – služi za razvoj koordinacije pokreta. Trening na njemu sastoji se u održavanju ravnoteže pri prebacivanju težine s jedne noge na drugu i pomicanju težišta. Dodatno se opterećuju mišići nogu koji nisu uključeni u hodanje, kao i trbušni mišići. Ovaj simulator je kompaktan, lagan, prikladan za ugradnju u malu sobu. Mnogi korisnici primjećuju brak proizvođača: nakon nekoliko dana korištenja, elastična traka za pričvršćivanje pedala može puknuti. Platforme škripe tijekom vožnje zbog nedostatka hidrauličkog sustava opterećenja. Zaslon prikazuje broj kalorija potrošenih tijekom aktivnosti. Uključena prostirka eliminira klizanje stroja po podu.

Glavne značajke:

Tip	ministepper
Vrsta	balansiranje
Maksimalna težina korisnika	100 kg
Očitavanje zaslona	potrošnja kalorija, broj koraka, brzina (koraci / min.)
Sustav otpora	hidraulički
Dimenzije	duljina 51 cm, širina 27 cm, visina 27 cm
Težina	12.5 kg

Prednosti i nedostaci

Trener je kompaktan i lagan, uključena je prostirka za sprječavanje klizanja po podu, zaslon prikazuje parametre treninga, površine pedala su neklizajuće, sustav otpora platforme je hidraulički.

Prema recenzijama nekih korisnika, nakon nekoliko treninga pukla je elastična traka za pričvršćivanje pedala, prostirka uključena u komplet je mala i simulator se na nju ne uklapa u potpunosti.

Prikaži više

Oceani-1320 rotacijski

ATEMI AS-1320M. Foto: Astrologija

Zaslon ovog stepera prikazuje potrošene kalorije, kao i korake u minuti. Simulator je kompaktan, sa širokim pedalama, što je prikladno za vlasnike velikih nogu. Pedale imaju protukliznu valovitu površinu koja jamči sigurnost tijekom vježbanja. Između metalnih dijelova konstrukcije nema gumenih prigušivača, pa trener tijekom uporabe ispušta prilično glasno kucanje. Ministepper je dizajniran da nosi težinu korisnika do 100 kg, a set uključuje trake otpora za trening ruku i ramenog pojasa. Prema recenzijama korisnika, zaslon se brzo pokvari.

Glavne značajke:

Tip	ministepper
Vrsta	rotacijski
Maksimalna težina korisnika	100 kg
Značajke dizajna	trake otpora
Očitavanje zaslona	potrošnja kalorija, učestalost hodanja
Dimenzije	duljina 40 cm, širina 45 cm, visina 23 cm
Težina	8 kg

Prednosti i nedostaci

Uključuje trake otpora za trening gornjeg dijela tijela, zaslon, simulator ima široke pedale, kompaktne je veličine i male težine, maksimalna težina korisnika nije veća od 100 kg.

Za mnoge korisnike zaslon se pokvario u roku od nekoliko tjedana korištenja, pri kretanju pedale škripe i udaraju u metalni okvir s karakterističnim kucanjem, korisnici primjećuju bučan rad simulatora.

Prikaži više

DFC SC-S9010DG

​

A naš vrh dovršava jedan od najpopularnijih rotacijskih modela mini stepera-ICE-ICE 9010 ice, s rukohvatom u novoj verziji. Sustav opterećenja — 2 hidraulična cilindra, također je moguće promijeniti opterećenje pomoću ručke. Međuovisni hod neklizajućih pedala za stopala. Okretni steperi za kuću ovog modela imaju zaslon koji prikazuje vrijeme, ukupan broj koraka po treningu, ritam koraka u minuti, kalorije i skeniranje. Drži težinu do 100 kg.

DFC SC-S9010DG

Prednosti:

• lijepa cijena
• kompaktnost
• jednostavno sastavljanje
• klasični dizajn

Nedostaci:

• nisu otkriveni

Što znači rotacijski mehanizam i koje su njegove značajke?

Dizajn kardioslima gotovo 100% kopira klasični steper. Mijenja ga samo jedna značajka – okretna ručka, zahvaljujući kojoj je dobio ime okretnog stepera. Prisutnost poluge omogućuje vam izvođenje mješovitih, dvosmjernih pokreta na simulatoru. Klasična imitacija penjanja stepenicama kombinira se s okretima torza sličnim onima kada okrećete obruč. Sve to daje jednoliko opterećenje i na vrhu i na dnu tijela, tako da je lako izgubiti težinu uz pomoć stepera.

Koji mišići rade?

• Muskulatura nogu, glutealni mišići.
• Mišići ruku, ramena i leđa.
• Trbušnjaci, a posebno kosi trbušni mišići, nedostupni mnogim simulatorima – njihov ton utječe na stvaranje tankog, gracioznog struka.

To jest, kao rezultat toga, vidimo da se u procesu izvođenja vježbi na Internetu zapravo rade sve glavne mišićne skupine našeg tijela.

Ovdje možete saznati više o mišićima koji su uključeni u steper.
Pažnja! Prije nego što stanete na simulator, svakako se morate zagrijati i naučiti osnove pravilnog hodanja: osnovne korake, istezanje kosih trbušnih mišića, bokova, donjeg dijela leđa. Povećajte intenzitet opterećenja u fazama, nemojte se zavaravati prividnom jednostavnošću i lakoćom rada na simulatoru.

5 Prednosti vježbanja na ovom simulatoru

1. Aksiom bilo koje tjelesne aktivnosti je sljedeći: što više mišića radi, učinkovitije se sagorijevaju kalorije i veća količina viška kilograma može se izgubiti. Polusatne redovite sesije 3 puta tjedno dat će impresivan rezultat u prvom mjesecu. I do kraja drugog, zahvaljujući poboljšanju metabolizma, možete, stojeći na vagi, ne računati 5-10 kg težine. 6 činjenica dokazuju učinkovitost vježbanja i prednosti stepera za zdravlje i mršavljenje.
2. Žene koje ne žele imati mišićavu figuru i ne postavljaju si zadatak da postignu švarceneggerovo olakšanje, pronaći će svoj ideal u TV-u. Cilj mu je tonizirati i napumpati mišiće stražnjice, nogu, struka, trbušnjaka, ruku i leđa.
3. Kardiolim se odnosi na strojeve za vježbanje srca. Poboljšava rad kardiovaskularnog i dišnog sustava, bez čega je nemoguće opće ozdravljenje tijela
4. Povećava se ukupna izdržljivost tijela, a višesmjerni pokreti doprinose poboljšanju motoričke koordinacije.
5. Pristupačna cijena, moderan dizajn, nedostatak glomaznosti-kvaliteta, zahvaljujući kojoj je ovaj simulator čvrsto uspostavljen u kućama i stanovima. Treninzi su prikladni i zanimljivi – dok vježbate, možete paralelno slušati glazbu, gledati TV bez i najmanjeg gubitka učinkovitosti lekcije.

Fotografije prije i poslije treninga na steperu možete vidjeti ovdje
Važno! Posebni testovi kondicije dokazuju: osoba prosječne razine tjelesne kondicije, radeći na kardio uvijaču, troši mnogo više kalorija nego na sobnom biciklu ili traci za trčanje zbog uključivanja više mišića u rad.

Što je bolje, balansiranje ili okretanje stepera?

Oboje su dobar izbor za dom, ključno je razumjeti kakav rezultat želite vidjeti od simulatora. Okretni steperi su u najvećoj potražnji od balansirajućih stepera. Glavno opterećenje i dalje se dijeli između nogu i stražnjice, ali u proces su uključeni i mišići gornjeg dijela tijela. Osobitost simulatora ravnoteže je u tome što se tijekom treninga težište u njima neprestano pomiče. Opterećenje je dinamično, korisnik mora cijelo vrijeme kontrolirati ravnotežu i koristiti mišiće doslovno cijelog tijela.

Kao što smo saznali iz našeg pregleda, steperi su prilično koristan i jeftin simulator koji svakako vrijedi razmotriti. Ako se ipak odlučite za kupnju takvog uređaja, ne zaboravite ga podmazati otprilike jednom mjesečno. A onda će Simulator služiti dugi niz godina. I time završavamo našu ocjenu i nadamo se da ste izgubili pitanje Kako odabrati steper za simulator za dom. Želimo Vam ugodnu kupovinu!

# Top 10

Prvo nas Pročitajte-dodajte stranicu svojim favoritima

Koja je opcija bolja: obična ili rotacijska?

Podjela na klasični i okretni među steperima postoji prema vrsti pokreta koji se na njima izvode. Koji biste radije trebali odlučiti na temelju svojih ciljeva, učestalosti i intenziteta treninga.

Klasični model:

• simulira normalno hodanje stepenicama;
• idealno za ljude sa sjedilačkim poslom koji vode sjedilački način života; kardio trening je jednostavan, pomalo monoton, ali učinkovit.

Rotacijski model:

• simulira složeniju verziju hodanja-skijanje, nužno prisutno u teretanama za sportaše-skijaše koji se pripremaju za natjecanje;
• uključuje u rad, osim nogu i stražnjice, kukova, trbušnjaka i leđa – tijekom hodanja, zahvaljujući posebnom stavu, cijelo tijelo se okreće;
• broj funkcija i složeniji uređaj utječu na cijenu – veći je od klasičnog modela.

Savjetujemo vam da prije nego što napravite izbor, isprobate oba simulatora u teretani i odlučite se za prikladniji, korisniji i pristupačniji samo za vas. U provedbi izbora pomoći će vam članak o 9 vrsta stepera za mršavljenje.
Pažnja! Relativno jeftina cijena i kompaktnost kvalitete su za koje se klasični steper može odabrati kao kućni simulator. U takvim slučajevima možete vježbati samo na njemu, naizmjenično s treningom s utezima ili dinamičkim. Još bolje-u danima bez treninga u fitness klubu, vozite se sat vremena, hodajući na osobnom kardio.