Zdravlje, mladost, unutarnja smirenost — zbog svega toga ljudi dolaze na jogu. Za udobne aktivnosti ne trebate puno — udobna sportska odora (čak ni tenisice nisu potrebne) i dobra prostirka. Koju prostirku za jogu je bolje odabrati za vježbanje u teretani i kod kuće?
Autor ovog članka jogu prakticira više od 15 godina, a za to vrijeme isprobala je mnoge mogućnosti. Shvatimo zajedno zašto je toliko važno odabrati pravu prostirku za jogu.
Je li moguće bez prostirke? Veličina je bitna što još morate znati budite lijepi! Top 10 najboljih prostirki za jogu: pregled top 10 prostirki: usporedna tablica
Je li moguće bez prostirke?
Kad su u Rusiji tek počeli podučavati jogu, u dvoranama su se koristile obične turističke “pjene” — jednostavno nije bilo drugih opcija. Ali pjena-ovo, iskreno, nije najuspješnija opcija. Prvo, ona klizi. Drugo, čim počnete raditi asane za istezanje, na primjer, uzdužni rascjep, i naslonite petu na takav tepih, na njemu će odmah ostati trag. Konačno, pjene zauzimaju puno prostora i neugodno ih je nositi.
Zašto je tepih uopće toliko važan?
Kvaliteta vaše prakse izravno ovisi o tome. Ako se noge i ruke razdvoje na skliskoj površini, nećete moći pravilno poravnati asane i cijelo vrijeme ćete se osjećati razdraženo. A praksa bi trebala donijeti radost i zadovoljstvo.
Joga dvorane obično imaju prostirke, ali iskusni vježbači radije nose svoje. Prvo, prostirke se ne dezinficiraju uvijek nakon svake lekcije, a prostirka upija znoj i zadržava čestice kože onoga koji je na njoj vježbao. Ponekad ove prostirke ne mirišu baš lijepo. Drugo, obično se za dvorane kupuju jeftine prostirke za fitness koje nisu baš prikladne za jogu – pretanke i skliske. Napokon, joga uključuje i rad s energijom, a vjerovali ili ne, prostirka također nosi energetski otisak vlasnika. Na svojoj prostirci i praksa ide drugačije.
Koje osobine treba imati dobra prostirka za trening
- Svestran i praktičan — trebao bi biti prikladan za različite vrste vježbi-opći razvoj, jogu i pilates.
- Jednostavan za upotrebu-razvlači se, s dodatnim remenima koji ga štite od proizvoljnog odmotavanja.
- Lako se održava čistim — po mogućnosti s glatkom površinom koja se može očistiti u perilici kunalja.
- Ekološki-nažalost, 95 % prostirki na tržištu izrađeno je od PVC-a, koji se nakon toga razgrađuje stotinama godina i zagađuje okoliš. Kupnjom nekoliko jeftinih prostirki tijekom cijelog života ubrzavate zagađenje. Gumene prostirke su biorazgradive i ekološki prihvatljive-to je najbolje moguće rješenje.
- Estetika — ako već ulažete u prostirku, vrijedi odabrati onu koja je jednostavno lijepa i čiji će vas izgled dodatno motivirati za vježbanje. Prostirke dolaze u raznim bojama i uzorcima — ono što odaberete ovisi o Vašoj karizmi, temperamentu, sklonostima i vrsti discipline koju vježbate.
Koju prostirku za jogu odabrati: veličina je bitna
Većina prostirki sada je standardne veličine: duljine 183-185 i širine 61-68 cm. A za većinu ljudi prosječne visine ova je opcija izvrsna. Ali ako ste velika i visoka osoba, tada možete pronaći povećanu verziju-duljine do 200-220 cm i širine do 80 cm. Ipak, poželjno je da se u savasani smjestite na prostirku u cjelini, od vrha glave do peta.
Posebnu pozornost treba obratiti na debljinu prostirke.
S jedne strane, što je prostirka deblja, to je ugodnije vježbati na njoj. Na primjer, kada naslonite koljeno na pod u žabi ili laganoj verziji ratničke poze, na pretankoj prostirci koljena mogu boljeti, morat ćete ispod njih staviti jastuk ili nešto drugo mekano. Debljina prostirke posebno je važna za mršave vježbače — neugodnije im je na tankoj prostirci.
Naravno, prostirka ne smije biti toliko mekana da se u nju utapa kao na pernatom krevetu. Jednom sam posjetio prijateljicu u Europi, a ona mi je posudila svoju prostirku za jogu za nastavu — bila je to prava prostirka debljine 5 centimetara, čak mi nije bilo jasno kako to učiniti. 10 mm je najudobnija debljina.
S druge strane, debela prostirka obično je preteška i glomazna za ponijeti sa sobom na nastavu, pogotovo ako nemate automobil. Napredni praktičari obično imaju dvije prostirke-debljine 6-8 mm za kućne aktivnosti i tanku, laganu prostirku za nošenje.
Za one koji se ne odvajaju od putničkog tepiha, sada postoje Ultra tanki i vrlo lijepi tepisi debljine 1,5 mm koji se ne mogu samo smotati, već i preklopiti poput pokrivača. Oni malo teže i lako se uklapaju u prtljagu.
Obična prostirka za jogu
Kompaktna putna prostirka
Ako još uvijek isprobavate jogu, najbolje je uzeti prostirku debljine 4-5 mm kako biste udobno vježbali kod kuće i ponijeli je sa sobom na nastavu.
Što još trebate znati?
Njemačka kvaliteta
Internet je glavni proizvođač sportske opreme poznate širom svijeta. Za fitness industriju marka nudi prostirke, prostirke za redovite treninge i lagane prostirke za jogu.
PVC prostirka za vježbanje također prikazuje vježbe za vježbanje, zajedno s opisom. Uz to, za svaku od njih nude se različite varijacije izvođenja, ovisno o cilju vašeg treninga, a naznačene su i uključene mišićne skupine. Proizvođač tvrdi da slijeđenje preporuka na strunjači potiče fleksibilnost, snagu, tonus mišića, konturiranje i kardiovaskularnu izdržljivost. Dimenzije: 170 68 cm, širina-2,5 cm.
Od čega su napravljeni tepisi
Moderni tepisi dolaze u umjetnim i prirodnim materijalima.
Najvažnija stvar u materijalu je da prostirka ne klizi, pogotovo ako vam se ruke i noge znoje.
Još jedna važna karakteristika je trajnost. Dobro je kad prostirka traje dugo.
Najjeftiniji materijal — od kojeg se ponekad prave putničke prostirke-je TV. Tepisi izrađeni od interneta jeftini su i lagani, ali nisu jako izdržljivi i mogu neugodno mirisati kad se kupe.
Sljedeća opcija je PVC. Ovaj je materijal otporniji na habanje i manje sklizak, a također je prilično jeftin. Koristi se za izradu većine fitness prostirki koje se prodaju u supermarketima i trgovinama sportske opreme.
No, najprikladniji moderni materijal je onaj koji se temelji na TV-u. Ekološki je prihvatljiviji, u protukliznim kvalitetama nije inferioran u odnosu na prirodnu gumu i vrlo je lagan. Prostirke izrađene od njega nešto su manje izdržljive od PVC — a-treba ih zaštititi od mačjih kandži i nepravilnog skladištenja — ali puno ugodnije u pogledu zanimanja.
Od prirodnih materijala koriste se guma, Latekst i pluta. Prostirke od prirodne gume i lateksa skupe su i teške, ali pluta je vrlo lijep materijal koji vrijedi pobliže pogledati. Obično je takav tepih s jedne strane izrađen od modernog neklizajućeg materijala, a s druge strane-na kojem ćete vježbati-od pluta.
Konačno, u posljednje vrijeme u modu su ušli dvostrani tepisi — s jedne strane to je internet, a sa strane na kojoj ćete vježbati-pamuk ili antilop. Takve prostirke su debljine 4-5 mm i vrlo tanke, za putovanja i putovanja. Takvi su tepisi nešto skuplji, ali prednost im je što dolaze u apsolutno bilo kojoj boji. I to je također važna točka.
Podržite domaćeg proizvođača
Internet je Hrvatski zaštitni znak koji se specijalizirao za proizvodnju fitness opreme i druge opreme, a njegovi su proizvodi dostupni u svim sportskim trgovinama.
Marka u svom asortimanu ima ogroman izbor fitness prostirki za svaki ukus, koje se razlikuju po gustoći, veličini i boji. S obzirom na to, svaka prostirka za Internet ima Neklizajuću površinu i opremljena je remenima za nošenje. Linija sadrži i proračunske modele i skuplje, ali s pojačanim učinkom amortizacije.
Učite lijepo!
Estetska komponenta također je važna točka. Vježbanje na prekrasnom tepihu uvijek je posebno ugodno. A možete napraviti i prekrasne fotografije, iako to, naravno, uopće nije glavna stvar u jogi.
Osim toga, radi praktičnosti početnika, neke prostirke imaju oznake kojima se možete kretati prilikom izvođenja asana.
Sada znate koju je prostirku za jogu najbolje odabrati.
Gdje možete jeftino kupiti dobru prostirku za jogu? Za vas smo pripremili mini ocjenu od 10 najboljih opcija joga prostirki koje se mogu naručiti na Internetu po pristupačnoj cijeni-od 500 do 4000 kuna.
Partneri
Na donjim vezama možete naručiti prostirke u pouzdanim trgovinama. A s promotivnim kodom kupnja će vas koštati 10-20% jeftinije:
- 20% popusta
na joga robnoj marki na temelju promotivnog koda na Internetu - Marka
Proračunska opcija izrađena od PVC-a. Veličina je standardna. Debljina 6 mm dovoljna je za ugodnu praksu.
Jednostavan cvjetni ispis pomoći će vam da svoj tepih razlikujete od ostalih.
Prednost ovog materijala je snaga i pouzdanost, minus-ako se vaše ruke ili noge primjetno znoje, možda će vam ovo biti previše skliska opcija. Ako ruke i noge uvijek ostanu suhe, onda je ova prostirka sasvim prikladna.
Iako je ova prostirka osjetno teža od sljedeće opcije, sasvim je u redu nositi je na nastavu.
Osim toga, prodavač nudi brzu dostavu — na primjer, u Moskvu će vam ovaj tepih biti dostavljen za samo tjedan dana.
Trošak: 400-500 kuna.
Još jedna opcija proračuna
Još jedna od proračunskih opcija je jednostavna, lagana i kompaktna prostirka izrađena od interneta. Možete odabrati jednu od svijetlih boja. Duljina je nešto kraća od uobičajene-173 mm, debljina 4 mm. Pogodno za niske žene, posebno prikladno ako ga trebate nositi sa sobom u prijevozu.
Dovoljno neklizajuće za suhe ruke i stopala.
Trošak: 500-700 kuna.
Udoban i povoljan za cijenu / kvalitetu
Jednostavna prostirka izrađena od interneta udobna je opcija za one kojima je važno da prostirka bude neklizajuća.
Ovaj je materijal mnogo ugodniji na dodir od PVC-a i osjetno je lakši.
Ako ne želite preplatiti za prekrasan crtež, slobodno odaberite ovu opciju. Ali zaštitite ga od mačjih kandži, ne stavljajte ga na bateriju i ne stavljajte teške predmete na njega — mogu ostati tragovi i udubljenja.
Trošak: oko 1.000 kuna.
Još jedna jednostavna i udobna opcija
Još jedna dobra neklizajuća prostirka izrađena od interneta, možete odabrati svjetlije boje.
Trošak: 1300-1400 kuna.
Udoban i lijep
Ako vam je estetska komponenta važna, možete odabrati isti tepih, ali s lijepim uzorkom. I bit će malo širi od uobičajenog na 66 cm. Istina, koštat će puno više: oko 3.900 kuna. Ali možda se luksuzni ispis isplati. Uz to, uključena je i torba za prostirku. Također možete odabrati opciju širine 80 cm, koštat će još oko 400 kuna. skuplje.
U ponudi je širok izbor otisaka-kako na temu joge, tako i jednostavno lijepih cvjetnih motiva.
S oznakama za podešavanje asana
Ako tek počinjete vježbati ili često vježbate kod kuće bez nadzora instruktora, tada bi vam mogla biti korisna prostirka s oznakama za pravilno postavljanje asana.
To je također opcija standardne veličine od A. D., boje su različite.
Trošak je prilično pristupačan-oko 1500 kuna., uz to je uključena i torba.
Povećana veličina – za ugledne ljude
Ova mekana i gusta prostirka izrađena je od IPAINA (mekog, ali gustog sintetičkog materijala) i pogodna je za kućne aktivnosti za one koji žele više udobnosti.
Dimenzije su mu: 185 80-širi je i nešto duži od standardnog, a debeo je čak 10 mm.
Boje su, međutim, dosadne.
Prostirka ima lijepu valovitu površinu protiv klizanja.
Lagan i kompaktan za putovanja
Ako često putujete, pogotovo ako morate letjeti diskontima ili se voziti s ruksakom iza sebe, lagana i kompaktna prostirka koja se ne može samo smotati, već i preklopiti poput pokrivača i spremiti u prtljagu ili ručnu prtljagu.
Nedostatak ovog tepiha je što je vrlo tanak, samo 1,5 mm. Pros-lijepa antilop površina, postoji mnogo vrlo lijepih boja, nikada nećete zamijeniti svoj tepih s bilo kojim drugim. Osim toga, malo je širi od standardnog — 68 cm.
Postoji toliko mnogo opcija boja da je nemoguće ograničiti se na jednu opciju. I oni se malo razlikuju po cijeni.
Ova je opcija prilično skupa: oko 2 700 kuna.
I ovdje su dvije jeftinije opcije: 2 100 — 2 200 kuna.
Lijepa i u svakom pogledu ugodna
Ako želite imati prostirku s istom ugodnom površinom od antilopa i lijepim uzorkom, ali prilično udobne debljine, možete odabrati ovu opciju.
Debljina mu je 5-6 mm, cijena je oko 1 700 kuna.
Ovo je jedna od najboljih opcija za omjer cijene i kvalitete.
Pluta
Konačno, moderna i udobna opcija je tepih s prirodnim plutom. Na poleđini je također izrađen od NEKLIZAJUĆEG i praktičnog.
Ove prostirke također dolaze u različitim uzorcima, uključujući oznake.
Trošak isporuke: oko 3.200 kuna.
Radi vaše udobnosti, sve smo podatke o prostirkama saželi u jednu ploču.
Čišćenje sportske opreme
Bez obzira na to kako se zove fitnes prostirka, vaša je izravna odgovornost održavati je čistom. Tijekom treninga na njemu se nakupljaju bakterije, prljavština, znoj, pa mu je potrebna i posebna njega.
- Nakon svakog pojedinačnog treninga obrišite ga antibakterijskim maramicama ili poškropite posebnim sprejom.
- Isperite pod Tušem jednom tjedno ili jednom mjesečno (sve ovisi o učestalosti korištenja).
- Koristite perilicu kunalja, ali samo ako je to navedeno u preporukama proizvođača. Vanjski premaz za različite prostirke može biti nejednak, tako da postoji mogućnost oštećenja izgleda ili učiniti vašu sportsku prostirku neupotrebljivom.
- Pravilno osušite prostirku. Nemojte ga smotati prije vremena, inače ćete uzgajati plijesan. Ako je moguće, stavite ga na svježi zrak u neotvorenom stanju dok se potpuno ne osuši. Druga mogućnost sušenja je stavljanje suhog ručnika na njega i smotanje u ovom obliku.
Nadamo se da će vam naše preporuke i savjeti o tome kako odabrati fitnes prostirku pomoći i otvoriti put u svijet treninga, joge i sporta.
Top 10 joga prostirki: usporedna tablica
Veličina (mm) Materijal Opcije boja Torba Cijena (RUB.) 1 Najjeftiniji s brzom dostavom! 1830*610*6 PVC 4 boje Ne 500 2 1730*610*4 EVA 6 boja Ne 650 3 Optimalno za cijenu / kvalitetu! 1830*610*6 TPE 1 Boja Kravata za nošenje 1070 4 1830*610*6 TPE 2 boje Ne 1300 5 1830*660*6 TPE 10 crteža Ne 3900 5.1 1830*800*6 TPE 10 crteža Da 4300 6 S oznakama za podešavanje asana! 1830*800*6 TPE 6 boja Da 1600 7 1850x800x10 NBR 3 boje Ne 2200 8 1830*680*1,5 Suede / Astrologija 7 crteža Da 2700 8.1 1830*680*1,5 Suede / Astrologija 6 crteža Da 2200 8.2 1850*680*1,5 Suede / Astrologija 5 crteža Ne 2200 9 Najjeftiniji od lijepih! 1830*610*5 Suede / Astrologija 5 crteža Ne 1700 10 1830*610*6 Prometna gužva / Astrologija 12 crteža Ne 3200 Obratite posebnu pozornost na opcije: 1-najjeftiniji i s brzom isporukom; 3 i 4-izvrsna vrijednost za novac; 6-s oznakama za pravilno podešavanje asana; 9-najpristupačniji od prostirki s originalnim bojama.
A prostirke su 8-8.2 debljine 1,5 mm slobodno krenite na putovanje!
Odaberite svoju opciju odmah i vježbajte jogu s udobnošću i zadovoljstvom!
-
Koja je cijena tih prostirki za jogu i kako mogu biti siguran da ću odabrati kvalitetnu prostirku koja će mi pružiti udobnost i podršku tijekom vježbanja?
Koje su najvažnije karakteristike koje trebam uzeti u obzir pri odabiru prostirke za jogu? Iz Top 10 opcija, koje se ističu zbog svoje kvalitete i udobnosti? Hvala unaprijed na savjetima!