10 najboljih savjeta za odabir fitness elastike za početnike

Elastična traka, koja je izvorno izazvala skepticizam, danas je postala jednostavan i učinkovit životni Hak u svijetu sporta. Štoviše, popularan je ne samo među ženama koje se bave fitnesom, već i među profesionalnim sportašima. Elastična traka, koja se naziva i traka, traka otpora i amortizer, projektil je koji otežava aktivnosti silom otpora. Kompaktan je, jednostavan za upotrebu i smatra se dobrom alternativom opremi za vježbanje.

Glavna prednost elastičnih traka za fitness je njihova svestranost. Projektil se može koristiti kod kuće ili u teretani, pogodan je za složene vježbe i jačanje pojedinih dijelova tijela, mogu ga koristiti profesionalci i početnici. Nedostaju i ograničenja težine ili dobi. Glavna stvar je znati koji ekspander odabrati za svoje individualne karakteristike.

1. Otpor i opterećenje
2. Duljina
3. Širina
4. Debljina
5. Materijal
6. Zemlja proizvodnje
7. Svrha
8. Vrste fitness traka
9. Boja
10. Proizvođač

5 najboljih fitness elastičnih traka za početnike
1	Peach bands	Najpopularniji set
2	30H5H0, 7 cm	Najjeftinija guma
3	Internet-EA outsource	Pogodno za djecu
4	4pcs. 402	Maksimalni skup
5	3pcs set.	Najbolja širina gumica

Otpor i opterećenje

Koja je razina opterećenja prikladna za početnike

Otpor ili opterećenje jedan je od ključnih čimbenika pri odabiru fitness elastike. To je sila kojom se traka vraća u stanje mirovanja nakon istezanja. Štoviše, ovo nije stabilna vrijednost, jer se sila otpora povećava proporcionalno istezanju gume. Stoga se za njegovo označavanje koristi nekoliko parametara – približno opterećenje, debljina i označavanje.

Opterećenje je obilježeno kilogramima

, na primjer, 5 do 10 ili 10 do 14 kg. To znači da će s minimalnim povlačenjem elastike njegov otpor biti oko 5 kg, a s maksimalnim-10 kg. Po
debljine
određuje se i razina ukupnog otpora. Što je veća, guma može podnijeti veće opterećenje. I treći parametar,
označavanje
: ovisno o tvrtki može simbolima veličina XS, S, M, L, XL ili riječima Light, Medium, Heavy.

Početnicima se preporučuje kupnja elastične trake s minimalnim opterećenjem, postupno je povećavajući. Raspon od 3-4 do 10-15 kg trebao bi biti dovoljan, a označavanje bi trebalo biti u skladu s tim. Ako ste, unatoč početku treninga s elastičnom trakom, već navikli na velika opterećenja, onda je zajedno s elastičnom trakom bolje odmah kupiti.

Vježbe za ruke i ramena

Svi se pokreti izvode 15-20 puta (s obje strane, ako uključuje tehniku izvođenja).

Istezanje trake otpora iznad glave

Podignite ruke, stavite fitness elastičnu traku na zapešća. Dok izdišete, raširite udove što je više moguće, istežući stroj. Dok udišete, lagano otpustite napetost i vratite se u početni položaj.

Ekstenzija tricepsa jednom rukom

Desnom rukom uhvatite jedan kuna elastike za fitness. Stavite drugi kuna na podlakticu lijeve ruke. Dovedite lijevu četku prema desnom ramenu. Pritisnite desni lakatni zglob uz tijelo. Dok izdišete, ispružite ruku, pokušavajući što više istegnuti traku otpora. Dok udišete, opustite ud i vratite se u početni položaj.

Uvijanje bicepsa

Gurnite kondicijsku elastiku ispod bedra desne noge, stavljajući je ispred sebe. Lijevim koljenom naslonite se na pod.

Sada desnom rukom uhvatite kuna trake otpora obrnutim hvatom. oslobađajući pluća od zraka, savijte ruku, pokušavajući dovesti ruku do ramena (kao da podižete bučice). Otpustite napetost dok udišete.

Duljina

Koja se duljina elastike smatra optimalnom

Prilikom odabira duljine elastike, trebali biste se usredotočiti na vježbe koje planirate raditi s njima. U prodaji su uglavnom proizvodi duljine 25 i 30 cm ili 50 i 60 cm, ako računate po obodu. Smatraju se standardnim i prikladni su za klasične vježbe iz fitnesa, poput čučnjeva, iskoraka ili savijanja. Istodobno, instruktori često preporučuju kupnju elastičnih traka duljine 30 cm. Vjeruje se da što je veći, proizvod može podnijeti veća opterećenja. Elastične trake od 30 cm protežu se bolje od 25 cm. S tim u vezi, njihov vijek trajanja i otpornost na habanje nešto su veći. Ali općenito, 25 cm je dovoljno za početnike. Razlika u ovom slučaju nije toliko kardinalna, pa se ovdje možete voditi svojim proračunom.

Drugačije je s tečajevima joge, pilatesa i zgibova. Za ovu vrstu sportskog opterećenja standardna duljina nije dovoljna. U tom slučaju trebate odabrati fitness elastičnu traku od 1 metra i više.

Peach bands

Najpopularniji set

Kvalitetu gumica testirali su brojni korisnici. Ovaj je set dobio maksimalan broj recenzija na različitim portalima.

Vježbe s elastičnom trakom za stražnjicu i noge

U ovom kompleksu treba izvesti 15-20 ponavljanja po strani.

Bočni iskoraci

Provucite noge kroz elastiku, stavljajući je tik iznad gležnjeva i razmaknite ih u širini ramena.

Na izdisaju zakoračite u stranu, čučeći paralelno s bedrom s podom. Dok udišete, vratite se u početni položaj, povlačeći povučenu nogu natrag. Učinite isto na drugom udu.

Mrtvo dizanje

Stavite stopala na jednu stranu elastike, drugu čvrsto uhvatite dlanovima. Ispravite se.

Nagnite se naprijed, lagano savijajući koljena, otpustite napetost stroja (dok udišete). Dok izdišete, ispružite se, angažirajući glutealne mišiće. Tjelesna težina pri izvođenju nagiba trebala bi se pomaknuti na pete, leđa ravna.

Zamah nogom natrag

Postavite prsten otpora na potkoljenice. Ruke u struku (ako je potrebno, možete se nasloniti na naslon stolice ili zid).

Nadalje, na izdisaju, jedna noga ostaje ravna, druga je povučena do maksimuma natrag i gore. Dok udišete, vratite se u početni položaj. Prilikom izvođenja pokušajte ne naginjati tijelo prema naprijed, nemojte zaokruživati leđa.

Zamah na stražnjici (elastična traka na stopalima)

Stanite na sve četiri, leđa ravna, ne spuštajte glavu. Elastična traka za fitness nalazi se na tabanima.

Na izdisaju podignite nogu savijenu u zglobu koljena, istežući ekspander što je više moguće. Dok udišete, vratite se u početni položaj. Učinite isto s drugom nogom.

Zamah na stražnjici (elastična traka na bedrima)

Izvodi se slično gornjoj opciji. Samo kondicijska elastika nije postavljena na stopala, već na bokove.

Širina

Kako širina utječe na udobnost elastike
Ovaj se parametar smatra manje značajnim od duljine. Ali ipak, vrijedi obratiti pažnju na to. Većina elastičnih traka Široka je 5 cm. Smatra se standardnim i prikladnim za bilo koju vježbu. Rjeđe u asortimanu postoje modeli širine 7-8 cm. Ove se elastične trake smatraju širokim

, što im daje niz prednosti. Prvo, takvi modeli manje pritiskaju tijekom istezanja. Drugo, za razliku od standardnih, oni se praktički ne uvijaju tijekom treninga. Ali glavni plus je što s istom duljinom široka traka opterećuje mišiće u
1,5 – 2 puta više.

Debljina

Kako odrediti razinu opterećenja debljinom

Ova se vrijednost često zanemaruje prilikom kupnje elastične trake. Međutim, postoji razlog zašto širinu ipak vrijedi razmotriti. Naznačeno je na pakiranju trake zajedno s kilogramima. Što je veći otpor i broj kilograma, veća je i širina elastike. Odnosno, izravno je proporcionalan opterećenju

. Međutim, neki proizvođači griješe navodeći raspon u kilogramima. To su više puta primijetili treneri. A ako za profesionalne sportaše razlika od nekoliko kilograma neće biti primjetna, onda za početnike može biti značajna. Stoga je širina osigurani parametar pomoću kojeg se može izračunati točno opterećenje. Tablica prikazuje standardnu korespondenciju širine i kilograma. Pomoću njega možete odrediti raspon opterećenja.

Materijal

Koji se materijal smatra najkvalitetnijim
Elastične trake za fitness izrađene su od tri vrste materijala:

Lateks.

Većina proizvođača preferira ga. To je zbog dva čimbenika. Prvo, gumene trake od lateksa su najjeftinije. I drugo, imaju optimalne tehničke karakteristike-praktičnost – otpornost na habanje i praktičnost. Jedini nedostatak povezan je s vjerojatnošću alergijske reakcije na lateks.

Poliuretan.

Poliuretanske gumene trake često su izbor alergičara. U usporedbi s lateksom, ovaj se materijal smatra potpuno hipoalergenim i izvrstan je za žene s osjetljivom kožom. Također se odlikuje povećanom otpornošću na habanje i boljim pokazateljima kvalitete. Ali modeli izrađeni od poliuretana također su puno skuplji od modela od lateksa.

Guma.

Najjeftiniji materijal koji je lošije kvalitete od prethodna dva. Poput lateksa, može izazvati alergijsku reakciju, ali je njegova otpornost na habanje znatno niža. No, unatoč svim nedostacima, gumeni proizvodi su u velikoj potražnji zbog niske cijene.

Ukupno, za početnike koji nisu alergični na lateks, preporučujemo da daju prednost ovom materijalu. Za one kojima je važno da kondicijska guma traje što duže, ima smisla preplatiti i kupiti poliuretanski proizvod.

Kriteriji odabira

Savjeti na što treba paziti pri kupnji:

1. Vrsta treninga. Kada kupujete, morate razumjeti koju ćete mišićnu skupinu trenirati, koja je razina napetosti prihvatljiva za vas. Možete odabrati setove od nekoliko elastičnih traka, postupno povećavajući otpor. Međutim, petlje za trening moći će raditi na mnogo više mišićnih skupina.
2. Razina obuke. Profesionalci bi trebali odabrati opremu koja pruža maksimalni otpor, dajući visoku razinu opterećenja. Početnicima će biti teško raditi na takvim simulatorima, pa prilikom kupnje morate uzeti u obzir razinu treninga.
3. Funkcionalnost. Petlje dolaze u različitim konfiguracijama, neke dolaze s funkcijom dodatnog osiguranja i raznih uređaja, takvi će modeli biti skuplji, ali skup vježbi će se značajno proširiti.
4. Gdje kupiti. Možete ga kupiti u sportskim trgovinama ili naručiti putem interneta u internetskoj trgovini. Trošak se može razlikovati na različitim resursima, pa što je bolje kupiti, odaberite nakon pregleda nekoliko opcija.
5. Najbolji proizvođači. Proizvodi poznatih marki koštaju nešto više od malo poznatih tvrtki, ali istodobno proizvođači jamče visoku kvalitetu svoje robe, njihovu pouzdanost i učinkovitost. Pri kupnji polazite od svojih potreba i mogućnosti. Jeftine (proračunske) petlje i elastične trake najvjerojatnije su izrađene od jeftinog materijala koji može uzrokovati alergije ili brzo propasti.

Zemlja proizvodnje

Koja je razlika između lateks guma iz različitih zemalja
Ne uzimaju u obzir svi iskusni fitnes instruktori ovu nijansu. Kao što je ranije spomenuto, gumene trake od lateksa smatraju se najpopularnijima. U tom se slučaju isti materijal može značajno razlikovati u kvaliteti. Razlog tome su različite zemlje u kojima se materijal proizvodi. Lateks se najčešće proizvodi u Kini

,
Malezija
i
Tajland
. Materijal iz Malezije smatra se najkvalitetnijim. Obično takve elastične trake imaju veći stupanj čvrstoće i elastičnosti. Mogu se protezati oko 5 puta. A to je puno više od prosjeka. No, nažalost, lateks ekspanderi proizvedeni u Maleziji izuzetno su rijetki. Što se tiče lateksa iz Kine i Tajlanda, njihova je kvaliteta približno ista.

4pcs. 402

Maksimalni skup

4pcs. 4pcs .02 opremljen je s 4 gumene trake s ravnomjernom raspodjelom opterećenja od 4 do 18 kg. Štoviše, njegov je trošak niži od mnogih kompleta s tri trake otpora.

Svrha

Kako odabrati fitness elastičnu traku ovisno o cilju

Prilikom odabira fitness gume, svakako krenite od svojih zadataka. U nekim slučajevima morate izgubiti težinu, u drugima-povećati elastičnost mišića. U osnovi se elastična traka koristi u sljedeće svrhe:

Gubitak težine na problematičnim mjestima.

To je minimalni učinak koji se opaža kod redovitih vježbi s fitness elastičnom trakom. Sagorijevanje masti događa se nekoliko puta brže. U pojedinačnim slučajevima traka ima i anticelulitni učinak.

Povećanje elastičnosti mišića.

S jedne strane, elastika aktivira i razvija mišićne skupine koje se bez nje ne koriste. S druge strane, pomaže im brže tonizirati, poboljšati elastičnost i snagu otpornosti. Još jedan pozitivan učinak koji se opaža kod vježbanja s elastičnom trakom je jačanje tetiva i zglobova.

Rehabilitacija nakon ozljeda.

Često se elastična traka propisuje kao opterećenje za oporavak ozljeda udova.

Također je uvijek vrijedno razmotriti vježbe koje planirate raditi zajedno s elastičnom trakom. Za dodatna opterećenja na nogama i stražnjici

bolje je nabaviti guste elastične trake. U slučaju
trening ruku ili ramenog pojasa
preporučuje se korištenje traka sa srednjim otporom. Za
lagano zagrijavanje
možete uzeti proizvode s minimalnim otporom. Usput, slabe elastične trake često se koriste za rehabilitacijski trening.

Fitnes instruktori također preporučuju razmatranje raspona pokreta

. Za vježbe velike amplitude sigurnije je koristiti trake s malom razinom otpora. Za kratku amplitudu, naprotiv, možete uzeti čvršću elastičnu traku.

U svom opisu možete saznati za koju je specifičnu svrhu traka namijenjena. Većina modela je svestrana. Međutim, specifikacije trebaju sadržavati preporuke za uporabu. Ako jačate različite mišićne skupine, najbolje je kupiti set fitness traka. Obično uključuje 3 do 5 elastičnih traka s različitim otporom. To će vam omogućiti odabir najbolje opcije za različite vrste vježbi, kao i postupno povećanje opterećenja.

Prednosti elastične trake za fitness

• Ekspander-prsten je savršen za održavanje mišića u dobroj formi. Vježbe s elastičnom trakom za žene i muškarce mogu eliminirati mlohavost i oblikovati lijepo zategnuto tijelo.
• Simulator je kompaktne veličine. Lako ga možete ponijeti sa sobom na putovanje, teretanu ili samo vani tijekom šetnje. Ne zahtijeva puno prostora, lako se uklapa u žensku torbicu.
• Fitness elastične trake omogućuju ravnomjernu raspodjelu opterećenja duž linije istezanja, eliminirajući mrtve zone. Osim toga, razina opterećenja može se samostalno prilagoditi povećanjem ili otpuštanjem istezanja.
• Gumene trake izvrsno su rješenje za trening s malim utjecajem bez pretjeranog naprezanja zglobova i kralježnice.

• Za usvajanje ovog prikladnog simulatora vrijedi za one koji su kontraindicirani u nastavi s dodatnim utezima.
• Budući da su ekspanderski prstenovi gradirani prema razini krutosti, lako je prilagoditi opterećenje pomoću njih, oslanjajući se na vlastitu razinu fizičke spremnosti.
• S elastičnim trakama za fitness neće biti teško vježbati ne samo u teretani, već i kod kuće.
• Elastična traka za vježbanje-pristupačna Sportska oprema. Za set traka različitog stupnja krutosti morat ćete platiti oko 1000 kuna.

Vrste fitness traka

Kako se razlikuju različite vrste fitness traka

Danas u prodaji možete pronaći različite vrste fitness guma. Neki su prikladniji za početnike, drugi su namijenjeni profesionalcima, a drugi su svestrani za upotrebu. Općenito, elastične trake mogu se podijeliti u tri osnovne vrste:

Elastične trake.

Najjednostavnija vrsta, koja je duljina lateks materijala različitih širina i duljina. Često se prodaju u rolama, tako da možete odabrati parametre za pojedinačni zahtjev. Takve trake su dvije vrste: ravne i cjevaste. Prvi se smatra klasičnim, s prosječnom razinom krutosti. Druga opcija ima povećanu čvrstoću i opremljena je ručkama. Općenito, elastične trake pogodne su za sportaše početnike. Koriste se za gotovo sve vrste vježbi. Ali najbolje je koristiti za sagorijevanje dodatnih kalorija. Ali za razvoj mišića pokazuju mali učinak. Nedostatak takvih elastičnih traka je što ih je potrebno namotati i popraviti rukama tijekom treninga. To uzrokuje nelagodu u obliku napetosti i blage deformacije kože.

Standardna ili mini petlja.

To je višeslojna okrugla elastična traka standardne duljine 50 ili 60 cm. Petlje se prodaju u jednom primjerku i u setovima od 3-5 komada. To je petlja koja se smatra najprikladnijom opremom za fitness. Za razliku od trake, ne treba je podupirati rukama. Jednostavno se stavlja na noge ili ruke. Petlja uvelike povećava težinu vježbi. Dodaje otpor, zahvaljujući kojem se aktiviraju dodatne mišićne skupine koje se ne koriste bez elastike. Kao rezultat treninga, ne samo da se višak kilograma sagorijeva, već se mišići dobro jačaju i razvijaju. Za početnike je petlja prikladna na isti način kao i vrpca.

Duga petlja.

Uređena je na isti način kao i mini verzija. Njegova jedina razlika u veličini. Duljina proizvoda je od jednog metra ili više. A širina je oko 9 cm. Ova se vrsta smatra visoko specijaliziranom. Duge petlje koriste se za jogu, pilates, zgibove i neke gimnastičke vježbe. Po želji se duga petlja može preklopiti nekoliko puta i koristiti kao obična ili mini.

Općenito, najbolja opcija za početnike je elastična traka s ručkama ili standardna petlja velike širine. Za dugu petlju vrijedi preplatiti samo ako vaš trening zahtijeva upravo ovu vrstu elastike.

30H5H0, 7 cm

Najjeftinija guma

Cijena modela je nešto niža od cijene analoga. Ali glavna stvar je da cijena ni na koji način nije utjecala na kvalitetu proizvoda. To je u elastičnoj vrpci na visini.

Prednosti traka otpora

Ekspander ima brojne prednosti. Njegova popularnost objašnjava se sljedećim:

• Mogućnost povećanja opterećenja i učinkovitosti treninga.
• Svestranost: elastične trake koriste se za sve mišićne skupine.
• Pogodnost kućne uporabe.
• Sposobnost primjene projektila bez obzira na razinu obuke.
• Veliki izbor proizvoda s različitim razinama opterećenja.

Korištenje projektila za sport pomaže u postizanju sljedećih učinaka:

• smanjenje težine;
• poboljšanje otpornosti mišića;
• poboljšanje tonusa i elastičnosti kože;
• borba protiv celulita;
• sposobnost razvoja zglobova i mišića nakon ozljeda;
• povećanje stabilnosti zglobova i tetiva.

Elastične trake prikladne su za kućnu upotrebu i u teretanama. Uz njihovu pomoć možete raditi i specifične mišiće i tijelo u cjelini.

Nakon prve lekcije primijetit ćete da su nove mišićne skupine aktivno uključene, a nakon toga će se izdržljivost značajno poboljšati i početi se stvarati olakšanje. Elastična traka je mala i može se uzeti bilo gdje. Može se koristiti za rad nogu, stražnjice, tiska, leđa, ruku.

Takve trake otpora neće dovesti do značajnog povećanja volumena, ali pomoći će zategnuti i ojačati mišiće, dati tijelu lijepe oblike i poboljšati držanje tijela. Također doprinose razvoju fleksibilnosti, izdržljivosti i pokretljivosti. Prikladni su za punopravne redovite treninge. Također se mogu koristiti prije početka i na kraju treninga snage. Proizvod omogućuje diverzifikaciju treninga i otežavanje klasičnih vježbi.

Najbolje ponude za danas:

Boja

Kako odrediti razinu otpora prema boji

Početnici bi svakako trebali znati da je raznolikost nijansi elastičnih traka daleko od estetskih preferencija. Boja ukazuje na različite stupnjeve krutosti i otpornosti. Općenito, svijetle i tople nijanse ukazuju na minimalni ili srednji otpor, a hladne i tamne, naprotiv, na veliko opterećenje. Nabrojimo glavne:

Žuta.

Označava najmekše gumene trake s minimalnim otporom. Najprikladniji su za sportaše početnike ili se koriste za pripremu mišića za daljnji trening.

Crvena.

Označava laku razinu, koju također preporučuju početnici.

Zelena.

Obično ova boja označava prosječnu razinu opterećenja. Za početak takvog otpora može biti puno. Zeleni projektil može preopteretiti mišiće. Stoga ga treba koristiti samo nakon žute ili crvene razine.

Plava.

To je napredna razina namijenjena profesionalcima s visokom razinom obuke.

Crna.

Ova boja označava najtvrđe elastične trake s otporom od oko 85 kg. Rijetko ih koriste čak i iskusni majstori.

Imajte na umu da je ovo samo približna standardizirana smjernica. Za svaku tvrtku raspon boja odgovara pojedinačnim parametrima.

Klasifikacija prema boji i tvrdoći

Svijetle, lijepe, raznobojne-oči se raspršuju. Ali sva ta raznolikost nije dizajnirana samo za podizanje raspoloženja tijekom treninga. Gradacija po bojama je podjela gumenih traka prema razini krutosti, što znači stupanj zadanog opterećenja. Shvatimo što je što.

Razina otpornosti fitness gume, zbog koje se osigurava opterećenje tijekom treninga, izravno ovisi o njezinoj kategoriji boja. Što je tamnija nijansa, to je otpornik tvrđi.

Indikativna klasifikacija:

• pistacija, svijetlozelena, svijetlozelena-2,5 kg (NASA) – najlakša;
• žuta, narančasta-6-8 kg — M) – lagana;
• svijetloplava, tamnozelena, tamno žuta-9-12 kg (Ocean) – srednje tvrdoće;
• crveno, plavo, ljubičasto — 13-18 kg (NASA) — teško;
• siva, smeđa, Crna – 19-30 kg-vrlo tvrda.

Međutim, gore nismo uzalud rezervirali da je ovo samo indikativna klasifikacija boja. Shema boja ovisi o proizvođaču. Stoga, prilikom odabira prikladne opcije, trebali biste pažljivo proučiti radne parametre.

Proizvođač

Najpopularniji proizvođači fitness elastičnih traka
Prilikom odabira tvrtke preporučujemo davanje prednosti velikim proizvođačima s dobrim asortimanom elastičnih traka, kao i dostupnosti druge sportske robe. Među njima napominjemo:

GO DO.

Tvrtka ima jedan od najboljih asortimana gumenih traka na ruskom tržištu. U prodaji su pojedinačne kopije s različitim razinama opterećenja, kao i kompleti za početnike i profesionalce. Ovdje možete pronaći fitness elastičnu traku za bilo koju svrhu.

Peach bands.

Tvrtka se ne može pohvaliti tako velikim asortimanom kao što je to slučaj s oceanima. Ali može joj se dodijeliti nagrada People ‘ s Choice. Elastične trake su postigle maksimalan broj pozitivnih povratnih informacija od korisnika. Kvaliteta, otpornost na habanje, praktičnost, izgled – svi važni pokazatelji proizvoda su na vrhu.

ONLITOP.

Tvrtka je na tržištu od 2014. godine i danas uključuje više od 10 vrsta sportske robe. Među njima ćete pronaći obruče, užad za skakanje, trampoline, vodoravne šipke i, naravno, fitnes gumice. Glavni adut tvrtke leži u niskim cijenama. Čak i ako kupite ekspandere pojedinačno i napravite komplet od njih, to će biti puno isplativije od gotovog seta drugih proizvođača.

Top 5. 3pcs set.

Ocjena (2021): 4.40

Model je vrlo popularan među ženama koje su odlučile zakomplicirati satove fitnesa. Set uključuje 3 jake elastične trake za lagane (8 do 14,5 kg), srednje (13 do 23 kg) i teške razine (20 do 30 kg). Sve trake su izrađene od lateksa, svaka je široka 8 cm i duga 75 cm. Sve u svemu, čak je i posljednja razina prilično prikladna za amatere s minimalnom pripremom. Trake su izrađene prilično kvalitetno – nema krivih šavova ili mirisa gume. Tijekom treninga nemojte se kotrljati ili trljati. Imajte na umu da je u ovom modelu stvarni otpor manji od navedenog.

Značajke:

997 kuna. / Kina / opterećenje: 8 do 30 kg

Ocjena

Leptir

Ekspander leptir ASTRAIN01 40 * 30cm

Značajke

• Leptir
• Duljina 40 cm
• Širina 30 cm

Prednosti

• Nije slab
• Dobra kvaliteta
• Pristupačna cijena

Nedostaci

• Postoje udubljenja, plastika je prilično slaba.

Za skijaša

Ekspander za skijaša (boksač, plivač) (00020795) 55 cm

Značajke

• Duljina 55 cm
• Podesivo
• Ekspander za trening reakcije, brzine i točnosti udarca

Prednosti

• Jednostavna konstrukcija
• Lopta u jednom komadu, guma
• Lopta umjereno teško
• Elastičnost pojasa je udobna
• Kompaktan

Nedostaci

• Kratka elastična traka

Traka otpora za skijaša (boksač, plivač) 4 kabela (00021322) 200 cm

Značajke

• Duljina 200 cm

Prednosti

• Prikladan nosač
• Gumeni pojasevi se ne troše kada se koriste
• Lako se postavlja i uklanja

Nedostaci

• Čvorovi su odvezani

Traka otpora za skijaša (boksač, plivač) 3 kabela (00021321) 200 cm

Značajke

• Duljina 200 cm
• Različite boje

Prednosti

• Napetost je jaka
• Jednostavan za korištenje
• Napetost je jaka
• Pogodno za djecu

Karpalni

Stroj za vježbanje ruku iron grip 33 do 11.5 cm

Značajke

• Duljina 33 cm
• Širina 11.5 cm

Prednosti

• Kompaktan
• Dobro se uklapa u ruku

Nedostaci

• Nedostaje prilagodba

Traka

Traka otpora 3 kom. INTERNET0033 24 * 5 cm

Značajke

• Traka
• Opterećenje 21.5 kg
• Duljina 24 cm
• Širina 5 cm
• Različite boje: narančasta-debljina 0,65 mm, opterećenje 9 kg; siva-debljina 0,95 mm, opterećenje 13,5 kg; Crna —
• debljina 1,25 mm,
• opterećenje 21,5 kg

Prednosti

• Dobro se protežu
• Različito opterećenje
• Kvaliteta je dobra
• Izdržljiv
• Elastična

Nedostaci

• Kotrljaju se tijekom vježbanja

Ekspander traka internet 0193 208 h 1.3 cm

Značajke

• Traka
• Opterećenje 15 kg
• Duljina 208 cm
• Širina 1.3 cm

Prednosti

• Dovoljna duljina
• Proteže se dobro

Nedostaci

• Miris

Traka za otpor traka za zavoj-guma (00018537) 200 h 7 cm

Značajke

• Traka
• Duljina 200 cm
• Širina 7 cm
• Različite boje

Prednosti

• Dobro se proteže
• Izdržljiv i elastičan
• Pogodno za djecu

Nedostaci

• Snažan miris gume

Ekspander traka za trake, 0046 208 H 1.3 cm

Značajke

• Traka
• Opterećenje 15 kg
• Duljina 208 cm
• Širina 1.3 cm
• Narančasta boja

Prednosti

• Izdržljiv materijal
• Nema mirisa

Nedostaci

• Nije elastična

Ekspander traka za trake, 0047 208 H 1.7 cm

Značajke

• Traka
• Opterećenje 25 kg
• Duljina 208 cm
• Širina 1.7 cm
• Za istezanje i jačanje mišića cijelog tijela

Prednosti

• Izdržljiv
• Veličina i debljina-udobno
• Pogodno za djecu

Nedostaci

• Miris gume

Traka otpora 97669 90 do 4 cm

Značajke

• Traka
• Duljina 90 cm
• Širina 4 cm
• Trenirane mišićne skupine: kukovi, ruke, noge, ramena, prsa
• Težina 100g
• Plava boja

Prednosti

• Dobre kvalitete
• Udobne petlje
• Elastična
• Pogodno za djecu

Nedostaci

• Uska

Traka otpora 3 kom. Internet 0299 fitness elastika 208 cm

Značajke

• Traka
• Opterećenje 36 kg
• Duljina 208 cm
• Različite boje
• Širina: 1,3 cm; 2,1 cm, 3,2 cm; Debljina: 0.45 cm
• Otpornost: 2-15kg, 5-22kg, 12-36kg

Prednosti

• Izdržljiv materijal
• Elastična
• Pogodno za rad na otvorenom i kod kuće

Nedostaci

• Ima malo mirisa

Traka za otpor traka za zavoj-guma (00018539) 400 h 7 cm

Značajke

• Traka
• Opterećenje 15 kg
• Duljina 400 cm
• Širina 7 cm

Prednosti

• Optimalna elastičnost
• Dobra duljina
• Visok stupanj istezanja

Traka otpora 97627 traka otpora 150 * 15cm

Značajke

• Traka
• Duljina 150 cm
• Širina 15 cm
• Debljina-0.5 mm

Prednosti

• Prosječno opterećenje
• Elastična

Traka za otpor traka-201 (1200h150h0.35 mm) 120 * 15 cm

Značajke

• Traka
• Opterećenje 4.6 kg
• Duljina 120 cm
• Širina 15 cm
• Materijal: Oceanside
• Maksimalno istezanje 320 cm
• Zelena boja

Prednosti

• Čvrsta traka
• Srednje opterećenje

Nedostaci

• Boji odjeću

Ekspander traka internet 0195 208 h 3.2 cm

Značajke

• Traka
• Opterećenje 36 kg
• Duljina 208 cm
• Širina 3.2 cm
• Boja ljubičasta

Prednosti

• Dobar ekspander
• Jednostavno i jednostavno
• Elastičan
• Nema mirisa

Traka za otpor traka za zavoj-guma (00018538) 300 * 7 cm

Značajke

• Traka
• Duljina 300 cm
• Širina 7 cm
• Trenirane mišićne skupine: ruke, leđa, noge
• Boja Bež

Prednosti

• Dobar ekspander
• Jednostavno i jednostavno
• Elastičan

Ekspander traka IPHINE0106 208 h 0.65 cm

Značajke

• Opterećenje 9 kg
• Duljina 208 cm
• Širina 0.65 cm
• Težina 70g
• Boja Žuta

Prednosti

• Zgodan
• Moderan
• Jednostavno i jednostavno
• Elastičan

Nedostaci

• Nije izdržljiv

Ekspander traka internet 0196 208 h 4.5 cm

Značajke

• Traka
• Opterećenje 54 kg
• Duljina 208 cm
• Širina 4.5 cm
• Debljina trake-0.45 cm
• Boja Zelena

Prednosti

• Guma je jaka, gusta
• Elastična

Nedostaci

• Kratka

Traka otpora 149 127 cm i 4 cm

Značajke

• Traka
• Duljina 127 cm
• Širina 4 cm
• Boja lila

Prednosti

• Zgodan
• Moderan
• Mobilni

Top 4. 4pcs. 402

Ocjena (2021): 4.60

Set za Internet uključuje 4 trake od prirodnog lateksa. Zbog malog opterećenja pogodan je za sportaše početnike. Otpor najlakše trake je samo 4 kg, a najteže 18 kg. Stoga se komplet može koristiti za rad bilo kojeg mišića, kao i za rehabilitaciju nakon ozljeda. Usput, korisnici tvrde da je deklarirano opterećenje još uvijek manje od stvarnog za oko 1-2 kg. Trake imaju standardnu debljinu i širinu, tijekom izvođenja nekih vježbi mogu se malo uviti. Glavna prednost seta je, naravno, niska cijena.

Značajke:

730 kuna. / Kina / opterećenje: 4 do 18 kg

Top 3. Internet-EA outsource

Ocjena (2021): 4.65

AIPINO-EA APTINOU-idealan je za one koji prvi put žele vježbati s elastičnom trakom. Ekspander duljine 60 cm i opterećenja od 4 kg izrađen je posebno za djecu, žene i sportaše početnike. Najprikladniji je za zagrijavanje mišića, poboljšanje pokretljivosti zglobova i mršavljenje. Korisnici su primijetili da je elastična traka pokazala maksimalan učinak tijekom zagrijavanja ruku. Ali za noge takav otpor možda neće biti dovoljan. Ali tvrtka ima veliki izbor vrpci iz iste linije. Uvijek možete kupiti sličnu elastičnu traku sa sljedećom razinom opterećenja.

Značajke:

300 kuna. / Kina / opterećenje: 4 kg

Prednosti i nedostaci

Kao i svaki sport, i aktivnosti s elastičnim amortizerima imaju prednosti i nedostatke. Prvi uključuje:

• učinkovito rade mišiće bilo kojeg dijela tijela;
• sigurno za adolescente u fazi formiranja kostura;
• dopušteno kod bolesti mišićno-koštanog sustava, kod problema s donjim dijelom leđa i kralježnice, proširenih vena i ozljeda zglobova koljena;
• idealno za kućne i terenske treninge zbog kompaktnosti opreme;
• prikazani su u raznim varijacijama izvršenja;
• osigurati jednoliko opterećenje duž putanje istezanja;
• omogućuju vam samostalno podešavanje razine gustoće na temelju osobnih osjećaja.

Nedostaci kompleksa:

• zahtijeva strogo pridržavanje tehnike izvođenja;
• još je prikladnije za žene: maksimalno opterećenje nije dovoljno za muškarce koji se ozbiljno bave teretom;
• nekvalitetne elastične trake ne traju dugo, a markirane gume mogu biti prilično skupe;
• nepravilno odabrani podvez može dovesti do hematoma, modrica i erozije.

Top 2. 30H5H0, 7 cm

Ocjena (2021): 4.70

Mini petlja u žutoj boji dizajnirana za poboljšanje tonusa mišića stražnjice, nogu, prsa i ramenog pojasa. Proizvođač naznačuje da se elastična traka treba koristiti za bočne korake, zamahe, iskorake, kao i kao ekspander za prsa. Model je savršen za žene, djecu i početnike. S opterećenjem od 5 kg mnogi se počinju upoznavati s fitnes trakama. Ako želite, možete nastaviti i kupiti sljedeću elastičnu traku u liniji svijetlo zelene boje s otporom od 8 kg. U usporedbi s drugim tvrtkama, cijene su za red veličine niže. Istodobno, kupci su zadovoljni kvalitetom elastičnih traka.

Značajke:

150 kuna. / Kina / opterećenje: 0 do 5 kg

Vježbe s elastičnom trakom na trbuhu

Kompleks se izvodi u krugu bez prekida između vježbi. Ukupno trebate napraviti 2-3 kruga, između kojih se možete odmoriti 2-3 minute.

Bicikl

Sjednite na pod na leđima, provucite noge kroz prsten otpora. Stavite dlanove u bravu na stražnjoj strani glave.

Sada podignite gornji dio trupa i noge savijene u koljenima. Uvijajući tijelo naizmjence u jednom i drugom smjeru, pokušajte laktovima doći do koljena. Noge se istovremeno savijaju i savijaju bez dodirivanja poda, na način uobičajene vježbe bicikla.

Podizanje nogu ležeći na trbuhu

Postavite se na ležeći na podu na trbuhu. Fitness elastika postavljena na potkoljenice. Naizmjenično podignite i spustite noge, pokušavajući što više istegnuti traku otpora.

Druga varijacija izvođenja ove vježbe je ležanje na leđima. Ekspander-prsten se također nalazi na potkoljenicama. Noge se naizmjence podižu što je više moguće.