Je li preporučljivo uzimati BCA tijekom treninga za debljanje

Zašto trebate prihvatiti ove komplekse. Njihova glavna svojstva. Režimi doziranja i doziranja. Uloga aminokiselina za tijelo teško je precijeniti. Oni su građevinski materijal za mišićna vlakna, djeluju kao dodatni

Kako djeluje anime?

Važno je znati da sportska prehrana nije čudotvorni lijek. Samo od uzimanja lijeka mišići neće sami rasti, a masno tkivo se neće smanjiti. BCAA za mršavljenje muškaraca i žena treba uzimati uz aktivnu pripremu za natjecanja ili tijekom mršavljenja zajedno s treningom. Alat obavlja sljedeće funkcije:

• Sprječava uništavanje mišićnog tkiva tijekom aktivnog i teškog treninga;
• Obnavlja zalihe energije;
• Oblikuje prekrasan reljef mišića.

Naporni treninzi dovode do razgradnje proteina u mišićima. Da biste to izbjegli, ubrzali popravak tkiva i izazvali rast mišića, uzmite. Uništavanje se često događa zbog nedostatka energije u tijelu. Dodatak je dodatni

Također, aminokiseline doprinose proizvodnji hormona koji je odgovoran za osjećaj sitosti. To pomaže u izbjegavanju prejedanja normaliziranjem metabolizma.

Tijekom dijeta i aktivnih sportova, tijelu su prijeko potrebne aminokiseline. Ako nema dovoljno energije ili hranjivih sastojaka, tijelo ih prima prvenstveno iz mišićnog tkiva, postupno ga uništavajući. Izgubiti težinu, ali bez žrtvovanja mišićne mase, pomoći će sportskoj prehrani.

Kreatin –

1. Aktivacija sinteze glikogena.
2. Nema osjećaja umora nakon vježbanja.
3. Brzi razvoj muskulature.
4. Povećanje volumena mišićnih stanica.

Kreatin je vrlo popularan među bodibilderima i ljubiteljima ljuljačke. Dodatak aktivira snagu do kraja, zbog čega mišići počinju raditi nekoliko puta intenzivnije nego prije.

Sastav

Kao što je gore spomenuto, BCAA je kompleks od tri aminokiseline. Aminokiseline su građevni blok proteina koji je važan za normalno funkcioniranje tijela. Protein je osnova mišića, a poznato je da se unutarnji organi sastoje od mišićnog tkiva. Tijelo ne može samostalno sintetizirati sve aminokiseline. Neki od njih dolaze s hranom ili posebnim dodacima.

Sastav TV-a uključuje:

• Leucin, odgovoran za rast tijela, popravak svih tjelesnih tkiva, razinu glukoze u krvi;
• Izoleucin, koji ubrzava procese regeneracije mišićnog tkiva, povećava izdržljivost tijela;
• Valin, koji se odupire razgradnji proteina u mišićima, skraćuje vrijeme za popravak oštećenog mišićnog tkiva.

Kompleks ove tri aminokiseline omogućuje vam brži oporavak nakon aktivnosti, smanjuje bolove u mišićima i značajno ubrzava proces sagorijevanja masti. Kombinacijom aktivnog treninga i sportske prehrane možete postići izvrsne rezultate u kratkom vremenu.

Važno je napomenuti da ovaj lijek nema svojstvo nakupljanja u jetri. Djeluje brzo, odmah nakon uzimanja.

Dobitnici

Ovaj proizvod je mješavina male količine proteina s kompleksom različitih ugljikohidrata. U visokokvalitetnim opcijama odabiru se tako da je brzina apsorpcije tvari različita. U većini takvih proizvoda ugljikohidrati čine 50%, a proteini ne više od trećine ukupnog volumena porcije, iako postoje i druge varijacije. Vrlo često se u sastav ovih sportskih proizvoda dodaju i drugi korisni dodaci-to su enzimi, vitamini, minerali itd.

Dobitnici kilograma izvrsni su za dobivanje ukupne tjelesne težine, što će pomoći onim ljudima koji ne mogu dobiti na težini (ne samo mišići, već i određena količina masti). Na primjer, ovo je najbolja opcija za teško rastuće i vječno mršave ektomorfe. U tom će slučaju dobitnik pomoći da se metabolički procesi pomaknu u pravom smjeru. Prilikom odabira takvog aditiva, vrijedno je pratiti količinu šećera u proizvodu, što je više, to vam se nudi manje kvalitetni Gainer.

Doziranje i oblik oslobađanja od oceana

Trgovine nude ogroman izbor sportske prehrane u različitim količinama, od različitih proizvođača. Vrlo je lako zbuniti se s takvom raznolikošću, posebno za početnike. Postoje i neke zablude koje vas često sprječavaju da napravite pravi izbor. Na primjer, postoji mišljenje da je ovaj dodatak dodatak samo za muškarce, jer vam omogućuje da se napumpate do impresivne veličine. Međutim, to je potpuno pogrešno. U žena se isti biokemijski procesi događaju u tijelu tijekom treninga, pa uz aktivno mršavljenje i velika opterećenja trebaju i aminokiseline. Veličina mišića ovisit će o opterećenjima.

BCAA je dostupan u obliku:

• Prah. Ekonomičan oblik oslobađanja, ali ne i sam prikladan za upotrebu. Potrebno je pažljivo izmjeriti dozu. Međutim, neki stručnjaci tvrde da je to što je ocean, otopljen u vodi, brži i učinkovitiji. Nedostaci uključuju ne najprijatniji okus i činjenicu da se prah ne otapa u potpunosti u tekućini. Neki sportaši uzimaju prah na sljedeći način: stavljaju potrebnu količinu proizvoda na jezik i ispiru ga vodom. To sprječava da se dio proizvoda slegne na stijenke čaše ili boce.
• Kapsule. Prikladan i vrlo učinkovit oblik oslobađanja. Kapsule su mnogo prikladnije za nošenje u vrećici, nije potrebna mjerna žlica za doziranje dodatka. I naravno, pozitivna točka je zaštitna ljuska koja se već otapa u želucu i ne dopušta vam da osjetite gorak okus praha. Međutim, cijena kapsula veća je od tableta ili praha.
• Tablete. Tablete mogu dati određeni okus, ali ih je ipak lakše progutati nego prah. Tablete se apsorbiraju u roku od 30 minuta, to je sporije od kapsula, ali trošak takvog dodatka bit će niži. Količina aminokiselina u jednoj tableti navedena je na pakiranju. Dnevna doza može doseći 20-25 tableta.

Doziranje se izračunava na temelju težine. Na pakiranju je naznačena prosječna doza na 1 kg tjelesne težine. Za većinu sportaša dovoljno je 20-25 g na 1 kg. To je dnevna doza koju se ne preporučuje prekoračiti.

Kako pravilno uzimati BCAA?

Prednosti lijeka vidljive su tijekom aktivnih tjelesnih vježbi i tijekom dijetalne prehrane. Pomaže samo u stjecanju lijepog oblika i izgradnji mišićne mase, smanjujući masno tkivo. Iz tog razloga, beskorisno je uzimati se u vezi s oceanom kada nema fizičke aktivnosti.

Preporučuje se djevojkama da uzimaju kapsule za mršavljenje, jer se ne sviđa svima okus dodatka. Točnu dozu, kao i tjelesnu aktivnost, može predložiti samo stručnjak.

Da bi lijek bio stvarno učinkovit, morate znati kako ga pravilno uzimati, kada i u kojoj dozi. Prije svega, trebate se posavjetovati s trenerom.

Shema primjene je sljedeća:

• Preporuča se piti lijek 3 puta dnevno: ujutro, prije i poslije treninga. Ujutro se dodatak uzima na prazan želudac, prije doručka. Međutim, postoje neke nijanse. Ako su treninzi preintenzivni i naporni, ujutro ne trebate uzimati svoj internet. Bolje je uzeti veliku dozu tijekom samog treninga. Međutim, u ovom slučaju morate odabrati oblik oslobađanja koji se brzo može asimilirati i djelovati.
• Ako trening nije planiran na ovaj dan, možete uzeti dodatak u smanjenom volumenu (2 puta manje) i samo ujutro. To će održati mišiće u normalnom stanju i pripremiti ih za sljedeće opterećenje.
• 1 put se preporučuje uzimanje 5-8 g proizvoda i ne više. Ne preporučuje se konzumiranje cijele dnevne doze 1 puta.
• Režim se ne mijenja ovisno o ciljevima treninga. Bez obzira želite li smršavjeti ili dobiti mišićnu masu, BCAA se uzima prema istoj shemi.
• Ne možete zamijeniti sve proteine u prehrani dodatkom. Ovo je samo pomoćnik za vaše mišiće, ali tijekom napora trebate jesti više proteinske hrane.

Također morate imati na umu da za učinkovito mršavljenje morate razviti prehranu. Važno je uzeti u obzir tjelesne potrebe i razinu tjelesne aktivnosti. Da biste pravilno sastavili prehranu, morate saznati koliko kalorija sagorijevate dnevno i dnevno unositi manje kalorija nego što se sagorijeva. Na taj će se način masno tkivo razgraditi, jer će tijelo na njegov trošak nadoknaditi nedostatak hranjivih sastojaka.

Riblje ulje

To mora biti najsvestraniji dodatak od svih gore navedenih opcija. Riblje ulje sadrži izuzetno vrijedne masne kiseline za naše tijelo, koje su najmoćniji imunostimulant prirodnog podrijetla. Ovaj dodatak propisuju mnogi kardiolozi kako bi spriječili većinu kardiovaskularnih bolesti. Također, Omega-3 je uključen u popis dodatnih tvari za prevenciju s različitim oblicima raka.

Srećom, danas nema potrebe jesti takvu masnoću izravno sa žlice, osjećajući sav njezin karakterističan okus i aromu, kao što je to bilo prije 10-20 godina. U modernim tvornicama izrađuju se praktične želatinske kapsule koje je dovoljno samo progutati i piti s vodom. Dnevno je dovoljno da ODRASLA osoba konzumira 1-2 takve kapsule.

Omega-3 pomažu u dobivanju mišićne mase, jačaju zglobove, ligamente, povećavaju izdržljivost mišića, poznati su po dokazanom protuupalnom djelovanju, pa čak i donekle povećavaju proizvodnju testosterona. Međutim, ovdje najbolji sportski dodaci tek počinju.

Korist ili šteta?

Korisna svojstva dodatka već su gore spomenuta. Dodatak pomaže u brzom mršavljenju i stjecanju željenih oblika. Prednosti BCAA su sljedeće:

• Brza isporuka aminokiselina u mišićno tkivo;
• Popravak mišića i sprječavanje oštećenja tijekom tjelesnih aktivnosti;
• Poticanje proizvodnje inzulina;
• Povećana snaga, izdržljivost;
• Nadoknađivanje energije za duge treninge;
• Smanjenje gladi;
• Ubrzanje sinteze proteina korisnih za tijelo.

Također, dodaci mogu poboljšati učinkovitost druge sportske prehrane. Na primjer, IPHINE poboljšava apsorpciju sojinih proteina. Treba napomenuti da se ponekad sportska prehrana pripisuje svojstvima sagorijevanja masti. Međutim, za to Još nema potvrde. Dokazano je samo da se čini da se čini da se čini da je spalionica masti brža tijekom prehrane i vježbanja. Drugim riječima, mišići ne “izgaraju” tijekom niskokaloričnih dijeta i iscrpljujućih tjelesnih aktivnosti. Ispada da osoba ne samo da gubi na težini, već dobiva i lijepo olakšanje tijela.

Moguće kontraindikacije za uporabu

Korištenje dodatka može biti korisno i štetno, ali o čemu ovisi? Negativne posljedice mogu biti samo u 2 slučaja:

• Lijek niske kvalitete;
• Nepridržavanje doziranja i nekontrolirano uzimanje dodatka.

Ako dodatak sadrži štetne nečistoće, tijelo može reagirati nepredvidivo. Stoga sredstva trebate kupiti samo u pouzdanim trgovinama.

Ako koristite veliku količinu dodatka u prahu, poremećena je apsorpcija aminokiselina iz hrane. To može imati suprotan učinak. Ponekad se uz dugotrajnu uporabu uočavaju alergijske reakcije i probavni poremećaji. Inače, ne bi trebalo biti problema, jer su sve aminokiseline kompatibilne s ljudskim tijelom. To je jedna od najsigurnijih vrsta sportske prehrane.

Praktički nema kontraindikacija. Međutim, ne preporučuje se uzimanje ovog dodatka u sljedećim slučajevima:

• Dječja dob (do 14 godina);
• Trudnoća;
• Dojenje;
• Bolesti probavnog trakta;
• Ozbiljne patologije bubrega, jetre.

Ako sumnjate na kontraindikacije, prije upotrebe dodatka posavjetujte se sa stručnjakom.