Vitamini za vitalnost: kako pravilno uzimati i njihovu dnevnu stopu

Gotovo svatko od nas upoznat je s umorom i gubitkom energije zbog pretjerano brzog ritma modernog života: uvijek postoji hrpa stvari koje treba učiniti i problema koje treba riješiti. Ali nema uvijek dovoljno vremena za vlastito zdravlje, pokvareno stalnom gnjavažom i žurbom. U pomoć dolazi farmakologija i kompleks vitamina, oni pomažu u održavanju snage i aktivnosti tijekom dana!

Naša redakcija predstavlja vam ocjenu Top 7 najboljih vitamina za energiju i vitalnost. Koje odabrati, recenzije i cijene bit će razmotrene u nastavku.

Najbolji proizvođači vitamina za energiju i snagu

Na donjem popisu predstavljamo četiri najpopularnija proizvođača vitaminsko-mineralnih kompleksa. Sigurni smo da su vam neki od njih već poznati:

Bayer

– njemački proizvođač, koji je započeo svoju djelatnost davne 1863. godine. Razvija dodatke prehrani i vitamine Odjel za zodijak.

Solgar

– američka tvrtka specijalizirana za proizvodnju prirodnih vitamina. Solgar je prve proizvode lansirao na tržište 1947. godine.

Pharmstandart-UfaVITA

– ruska farmaceutska tvrtka sa sjedištem U Zagrebu. Datum osnivanja – 2003.

Orkla Health A/S

– norveška tvrtka koja posluje u skandinavskim zemljama, baltičkim državama i Poljskoj. Njezin moto je “pomoći ljudima da žive do duboke starosti”.

Što gledati pri odabiru

Kako ispravno odrediti pravi lijek u takvoj raznolikosti robe?

1. Doziranje: od 2 tjedna do 2 mjeseca (ovisi o dnevnoj dozi tvari koje tijelo treba).
2. Sastojci: obratite pažnju na dozu hranjivih sastojaka u vitaminima. Ovisno o tome, lijek uzimate 1 do 3 puta dnevno. Što je manje korisnih tvari-češće uzimate lijek.
3. Oblik: potpuno raznolik, ovdje izbor ovisi samo o vašim željama.
4. Upute: Obavezno Ga pročitajte prije nego što počnete uzimati vitaminske lijekove. Također vam savjetujemo da se obratite liječniku za detaljnije preporuke u vezi s unosom vitamina.

Kako odabrati najbolje vitamine za energiju i energiju

Vrlo je poželjno odabrati vitaminske komplekse na temelju rezultata laboratorijskih testova. U ekstremnim slučajevima, prije kupnje određenog lijeka, vrijedi se posavjetovati s liječnikom. Pri odabiru vitaminskog kompleksa uzimaju se u obzir:

Sastav.

Provjerite je li sastav određenog proizvoda prikladan za vaš slučaj. O preporučenim komponentama vitamina za energiju i vitalnost pročitajte malo gore. Prije nego što kupite dodatak prehrani, provjerite da u njegovom sastavu nema komponenti koje mogu izazvati alergije.

Oblik oslobađanja i način primjene

. Očito je najlakše piti vitamine u kapsulama, tabletama jedan komad dnevno. Pastile za žvakanje prikladne su za djecu.

Dob pacijenta

. Vitamini za odrasle i djecu razlikuju se u sastavu, koncentraciji aktivnih sastojaka, obliku otpuštanja i shemi primjene.

Postoje kontraindikacije. Posavjetujte se s liječnikom.

Indikacije za uporabu

Dakle, u kojim slučajevima trebate obratiti pažnju na vitaminske komplekse za energiju i snagu?

1. Dugotrajni stres: problemi na poslu, obiteljske svađe i nerazumijevanje voljenih osoba, nevolje na sveučilištima, školama. Bilo koji sukob ne utječe samo na emocionalno stanje, već i na fizičko zdravlje. Psiho-emocionalni stres nužno će se očitovati u psihosomatskim tegobama.
2. Mentalne bolesti: depresija, bipolarni poremećaj, povećana anksioznost: u naše vrijeme ove bolesti nisu rijetkost. Uzimanje vitaminskih kompleksa samo je dio liječenja, toplo preporučujemo da se obratite liječniku ako osjetite određene simptome ovih bolesti.
3. Nedostatak vitamina: ako osjetite smanjenje aktivnosti, pažnje, pamćenja i performansi, postoji mogućnost da je to nedostatak korisnih vitamina i minerala. Ako se osjećate stalno umorno, razdražljivo, pospano, tablete o kojima se govori u ovom članku mogu vam pomoći.
4. Kronične bolesti: određene bolesti također mogu smanjiti razinu učinkovitosti, kako bi se povećala aktivnost i energija, toplo preporučujemo da obratite pažnju na vitaminske komplekse.

Prije uzimanja bilo kakvih vitamina, trebali biste se posavjetovati s liječnikom i upoznati se s kontraindikacijama lijeka.

Koje vitamine treba piti zimi za odrasle i djecu za imunitet, vitalnost i samo dobro raspoloženje? Ovo pitanje postavljamo svake godine kada primijetimo da aktivnost i vedrina negdje nestaju. Cijelo vrijeme želim spavati, motivacija nestaje, oči prestaju blistati, koža i kosa blijede. Počinjemo jesti bezvrijednu hranu i općenito prejedati, češće se razbolimo. To se događa jer već od kraja jeseni tijelu nedostaju mnoge tvari. Bez obzira koliko je hrana raznolika i ispravna, ona ne nadoknađuje nedostatak sunca, svježeg bilja, sezonskih bobica i voća. Stoga je zimsko razdoblje vrijeme kada trebate voditi brigu o svom zdravlju.

Što tijelo treba zimi?

Važno je da osoba svakodnevno prima cijeli niz hranjivih sastojaka u potrebnoj količini. Ako se ne poštuje ravnoteža, tada se metabolizam usporava, nema dovoljno energije, živčani i endokrini sustav rade s preopterećenjem, stanice se brže uništavaju, a nove se polako formiraju. Sve to dovodi do osjećaja umora, apatije, čestih prehlada. Vitamini se dijele na topive u vodi (skupine B, C) i topive u mastima (skupine Ace, Ace, Ace, Ace). Spojevi topljivi u mastima tijelo je u stanju akumulirati u velikim količinama i postupno ih trošiti, ali ako ih ima u višku, toksični su. A vitamini topljivi u vodi izlučuju se urinom, pa su njihove rezerve relativno male i toliko je važno osigurati da se redovito unose hranom. Brojne studije dokazuju pozitivne učinke vitamina na zdravlje. Najčešće se spominju niacin, folna kiselina, vitamini B, E i C. Uz visoku tjelesnu aktivnost povećava se potreba za vitaminima. U hladnoj sezoni uzimanje vitaminskih dodataka pomaže usporiti oksidativne procese, poboljšati prilagodbu treningu i podržati imunološki sustav.

“Superhrana” zimi

Postoji niz proizvoda koji su zasićeni korisnim tvarima i nisu inferiorni u odnosu na farmaceutske vitaminske komplekse. Glavna stvar je pripremiti ih unaprijed kako bi dobili nezamjenjive komponente iz prirodnog

Kiseli kupus, smrznuti crni ribiz i brusnice proizvodi su s velikom količinom askorbinske kiseline, čija se potreba naglo povećava zimi, posebno s velikim fizičkim naporom.

Smrznuti i pravilno konzervirani sezonski proizvodi: kockice povrća, voća, začinskog bilja, sokova od jabuka i krkavine.

Jetra bakalara-vrijedna

Pinjoli sadrže vitamine A, B1, B2, B3( PP), B4, C, E.

Bučino ulje-vrijedno

Gdje još sadrže važne vitamine koji su nam potrebni zimi:

A-jetra, divlji češnjak, viburnum, češnjak, maslac, rajčica, jaja, mliječni proizvodi.

C — šipak, slatka paprika, crni ribiz, krkavina, kivi, divlji češnjak, brokula, viburnum, jagode, agrumi.

Opa-brancin, pileće jaje, jetra, maslac, kiselo vrhnje, vrhnje, mliječni proizvodi.

E-bademi, lješnjaci, pistacije, suhe marelice, orah, zobena kaša.

B1-Pinjoli, Pistacije, svinjetina, leća, zobena kaša.

B2 — Pinjoli, jetra, bademi, šampinjoni, pileća jaja, divlje gljive.

B6-grah, pinjol i orasi, morska heljda, skuša.

B12-jetra, skuša, sardina, zec, govedina.

B15 — jetra, sjemenke bundeve, bademi, heljda, grah.

K-špinat, zelena salata, luk, brokula, bijeli kupus.

PP-kikiriki, Pinjoli, pureće meso, Indijski oraščići, pistacije, lignje, govedina, piletina, zečje meso.

Što se događa ako prehrani nedostaju vitamini?

A-pogoršava se stanje kože, vid, smanjuje se ukupni tonus tijela, imunitet i otpornost na viruse i bakterije. Teško zaspati, spavanje postaje površno.

C – pojavljuje se pospanost, krvarenje desni, dolazi do oštrog smanjenja obrane, letargije, lošeg raspoloženja, apatije. Bolovi u zglobovima također ukazuju na nedostatak askorbinske kiseline.

Internet-imunitet, apsorpcija kalcija i fosfora u crijevima su poremećeni. Kosti i zubi gube snagu, smetaju česte prehlade. Djeca posebno trebaju ovaj vitamin.

E-stanje kože i kose se pogoršava, otpornost tijela na stres se smanjuje, pamćenje i performanse mozga su poremećeni.

B1 i B6 – postoje poremećaji u radu živčanog sustava i metabolizmu ugljikohidrata, moguća je dugotrajna depresija.

B12 — pojačavaju se oksidativni procesi, javljaju se poremećaji u radu živčanog sustava, ubrzavaju se procesi starenja. Karakteristični znakovi nedostatka vitamina — letargija, pospanost, razdražljivost.

Multikompleksi ili monopreparati

Da bi se uklonio nedostatak, sportski nutricionisti preporučuju svakodnevno uzimanje multikompleksa, koji sadrže vitamine E, internet, C. Postoje dvije strategije za nadoknađivanje nedostatka hranjivih sastojaka. Prvi je uzastopni unos različitih komponenata u kratkim tečajevima od 10-14 dana. Na primjer,” Aevit “— askorbinska kiselina — “Milgamma” ili “Combiliplen” (skupina B), vitamin IPO, i tako dalje tijekom jesensko-zimskog i proljetnog razdoblja. Ovaj pristup ne odgovara svima. Netko nema dovoljno vremena, želi trenutni nalet energije i energije. Netko, trenirajući, pridržava se krute prehrane i vozi težinu ili jede monotono, jer daje puno snage za rad. U takvim je slučajevima bolje odabrati komplekse koji sadrže osnovne elemente u uravnoteženom omjeru. Postoje pojačane formule s ginsengom za povećanje tonusa, s probioticima-za jačanje i obnavljanje crijevne mikroflore, kao i formule s povećanim sadržajem vitamina C, E ili B. Dalje, razgovarajmo o najboljim vitaminskim kompleksima, njihovom utjecaju na metabolizam, tonus i dobrobit.

Najbolje” zimske ” formule

Pažnja! Prilikom odabira vitaminskih kompleksa i prije podvrgavanja preventivnim tečajevima potrebno je konzultirati se s liječnikom.

“Gerimaks” – vitaminsko-mineralni kompleks s ginsengom. Daje osjećaj naleta snage, poboljšava raspoloženje i performanse. Pomaže u prilagodbi na stres i stres. Mnogima je postao omiljeni lijek za zimu i proljeće, kada umor i apatija prevladavaju.

“Multi-Tabs imuno Plus” – kombinirani lijek, sadrži dodatne bakterije-probiotike. Stvara snažnu zaštitu od ARVI-a, normalizira crijevnu mikrofloru, pomaže u prilagodbi na stres i emocionalni stres.

“Aevit” — dvokomponentna formula s vitaminima A i e. Povećava otpornost na infekcije, obnavlja živčani sustav. Ovaj lijek se često propisuje ženama, pomaže u normalizaciji hormona, bori se protiv suhe kože i gubitka kose.

“Abeceda” je jedinstveni Hrvatski razvoj, potrebne komponente podijeljene su u tri dijela za bolju asimilaciju. Pomaže u suočavanju s preopterećenjem, normalizira stanje imunološkog sustava.

“Complivit” – svestrani, uravnoteženi, pristupačni vitamini.

“Vitrum “(SAD) – dokazani lijek protiv nedostatka vitamina, pogodan za jačanje imunološkog sustava nakon dugotrajnih bolesti.

Multivitamini bez željeza iz Interneta-formula koja se temelji na 22 bitna elementa.

Hipoalergensko — sportaši koriste ovaj kompleks kako bi ubrzali oporavak. Sadrži 17 čistih vitamina, 9 minerala, 72 elementa u tragovima, 24 aminokiseline.

Vitamini za djecu

Žvakaće medvjediće s prirodnim sastojcima koji pomažu u skladnom razvoju i rastu.

Dječji kompleks iz Omega 3, A, A, C, E, B i folne kiseline.

Koje vitamine treba piti nakon antibiotika

Ako ste uzimali antibiotike, nakon liječenja morate vratiti imunitet i crijevnu mikrofloru. Liječnici preporučuju vitaminske multikomplekse koji sadrže vitamin K i biotin — bakterije gastrointestinalnog trakta odgovorne su za njihovu proizvodnju. Znanstveno dokazana učinkovitost povećanja doze askorbinske kiseline u akutnim upalnim i respiratornim bolestima, smanjenje imuniteta. U roku od 1-2 tjedna (ne duže) koristite ultra visoke doze askorbinske kiseline (do 10-15 g / dan).

Zašto zimi trebate piti vitamine u tečajevima

Kada uzimate bilo koji lijek, glavna stvar je intervalni prijem. Vrijeme uzimanja svake pojedine tvari ili multikompleksa ne smije biti duže od mjesec dana. Nadalje, učinak se smanjuje, a tvar donosi mnogo manje koristi. Nakon 2-3 mjeseca moguće je ponoviti tečaj.

Pripravci koji su idealni mogu se piti 2-3 puta godišnje u tečajevima ili izmjenjivati različite formule kako bi se uklonila ovisnost.

Budite oprezni, ne mogu se svi vitamini uzimati u povećanim dozama, čak i kratkoročnim tečajevima. Ne možete stvoriti dodatne rezerve spojeva topivih u mastima i vitamina Core 6 – s jakim predoziranjem oštećuje periferne živce.

Sada mnogi nutricionisti odabiru točku, vrlo pažljivu korekciju sadržaja vitamina u prehrani. Aditivi se odabiru prema rezultatima analiza, na temelju stvarne slike koja odražava nedostatak ili višak elementa u određenom razdoblju.

Ali općenito govoreći, gotovo svaki stanovnik Rusije ima nedostatak važnih sastojaka topivih u vodi i vitamina Co. Stoga je toliko važna pravilna prehrana, koja je zasićena prirodnim proizvodima, smrznutim sezonskim povrćem i voćem, zelenilom. Ali čak i najkvalitetniju prehranu treba povremeno nadopunjavati tečajevima vitaminskih dodataka — oni će vam pomoći povećati učinkovitost, održati vedrinu, aktivnost i optimizam.

Jeftini vitamini

Proračunski vitaminski kompleksi:

1. Serija multivitamina Complivit ruska farmaceutska, ” za žene 45+”, “Complivit Mama”. Cijena se kreće od 300 kuna. ovisno o broju tableta u pakiranju.
2. Doppelhertz Active-kompleks minerala, vitamina i biljnih sastojaka. Ima pozitivan učinak na cijelo tijelo u cjelini. Trošak lijeka od 350 kuna. za 30 tableta. Zemlja proizvodnje-Njemačka.
3. Multivitaminski kompleks bio-maks. Aktivne komponente doprinose uspostavljanju metaboličkih procesa i jačanju imunološkog sustava. Prosječna cijena 200 kuna. Lijek estonske proizvodnje.

Abeceda i eliksir Evalar, gore navedeni, također su među jeftinim kompleksima koji pomažu vratiti fizičku snagu i snagu.

Suvremeno farmaceutsko tržište nudi veliki broj vitaminskih pripravaka za povećanje energije i vitalnosti. Možete odabrati lijek uzimajući u obzir dob, fizički i mentalni stres.

Dizajn članka: Vladimir Veliki

Dnevna potreba osobe za vitaminima

Potrebna količina vitamina prikazana je u tablici.

Naziv biološki aktivne tvari	Dnevna potreba (u mg)
Retinol (A)	1,5-2,5
Askorbinska kiselina (C)	70-100
Tiamin (B1)	1,5-2
Riboflavin (B2)	2,5-3,5
Nikotinska kiselina (PP, ili niacin)	15,0-25,0
Pantotenska kiselina (B5)	5,0-15,0
Piridoksin (B6)	2-3
Biotin (B7)	0,15-0,50
Folacin (B9)	0,2-0,4
Cijanokobalamin (B12)	0,002
Tokoferol (E)	0,0025-0,001
Filokinon (K)	10-20
Kalciferol (E)	1,8-2,2

Ako tijelo ne dobiva dovoljno vitamina iz hrane, njegove funkcije su poremećene i razvijaju se kronične bolesti. Farmaceutski pripravci pomoći će u nadopunjavanju zaliha.

Povrće

Osim lijekova za povećanje energije, postoje i drugi načini da se držite na nogama. To su ljekovite biljke koje se koriste za prevenciju psiholoških i fizičkih poremećaja. Oni su apsolutno bezopasni, jer tinkture sadrže biljne sastojke.

Korijen maralije (Leuzea)

Vrlo korisna zeljasta biljka koja zbog svog bogatog sastava koristi tijelu.

Što je korisno:

• blagotvorno djeluje na kardiovaskularni sustav;
• povećava radnu sposobnost osobe;
• povećava aktivnost;
• potiče moždanu aktivnost;
• blagotvorno djeluje na metabolizam;
• je prirodni probiotik.

Koristi se:

1. Za liječenje neuroloških problema, jer korijen djeluje stimulativno na rad središnjeg živčanog sustava, kao i na mozak.
2. U sportu, jer povećava snagu.
3. Za povećanje potencije. Ima svojstva slična afrodizijaku.
4. Za liječenje neplodnosti kod žena.
5. U kozmetologiji kao ljekovite maske za gubitak kose.

Berba započinje krajem ljeta, kada Leuzea sazrijeva. Korijen se iskopa i opere. Zatim se suši oko tjedan dana i melje. Ali najlakši način je kupiti gotovu tinkturu u ljekarni.

Način primjene: pijte dva puta dnevno po 25 kapi.

Tečaj prijema-mjesec dana.

Rhodiola rosea

Vrlo učinkovit alat za vraćanje snage nakon raznih bolesti, kao i nakon jakog fizičkog napora. Je zeljasta biljka. Metoda berbe slična je berbi korijena leuzeusa.

Korisna svojstva:

• ublažava opijenost nakon bolesti;
• potiče mentalnu aktivnost i tjelesnu aktivnost;
• smiruje živčani sustav;
• blagotvorno djeluje na vegetativno-vaskularni sustav;
• obnavlja tijelo energijom.

Područja uporabe:

1. Liječenje neuroloških poremećaja.
2. Ginekologija. Koriste ga žene koje se liječe od neplodnosti.
3. Problemi s potencijom. Postoji mišljenje da rhodiola stimulira mušku snagu i povećava potenciju.
4. Liječenje kardiovaskularnog sustava.
5. Obnavlja snagu i energiju u tijelu, a također poboljšava opće stanje tijela.

U ljekarni se ova biljka prodaje kao biljna tinktura.

Homeopatski lijekovi protiv umora

Vitamini za energiju i vitalnost homeopatske orijentacije alternativa su kemijskim dodacima. Za razliku od klasičnih kompleksa, oni su sigurniji.

U proizvodnji takvih pripravaka koriste se samo prirodne sirovine. Oni se temelje na biološkim tvarima životinjskog podrijetla, ekstraktima iz biljaka i mineralima. Homeopatski lijekovi učinkoviti su uz dugotrajnu uporabu i strogo pridržavanje režima primjene.

Postoje 2 skupine lijekova:

• monopreparati (sadrže 1 aktivnu komponentu);
• kompozitni (kompleks aktivnih tvari).

Jedan od homeopatskih lijekova prve skupine je Vitagmal. Učinkovit je kod živčane iscrpljenosti, kroničnog umora, gubitka snage, djeluje tonično, jača zaštitne funkcije tijela, poboljšava rad srčanog mišića.

Sastav sadrži ekstrakt ljekovitog suptropskog biljnog svijeta.

Lijek je dostupan u obliku prozirne tekućine zlatne boje, ima blago gorak okus. Uzima se 1 put dnevno uz obroke, 15 kapi. Proizvod se razrijedi u pola čaše tople prokuhane vode. Prije upotrebe boca se protrese. Tečaj je 2 do 3 tjedna.

Proizvod se prodaje u ljekarničkim lancima u bočicama od 15 ml i u kapsulama od 0,2 g u pakiranju od 25 komada. Prosječna cijena lijeka je 550 kuna. Proizvođač-Hrvatska.

Eliksir Evalar-predstavnik kompozitnih pripravaka. Odlikuje se jedinstvenim sastavom ekstrakata 18 ljekovitih biljaka, meda i ekstrakta rogova sibirskog Jelena.

Nakon uzimanja osjeća se snažan nalet snage, emocionalni uspon, povećava se fizička i mentalna učinkovitost. Lijek se uzima dva puta dnevno prije jela. Treba ga piti nerazrijeđenog ili dodati u 100 ml tekućine (čaj, kava, voda). Tijek prijema – od 14 do 21 dan.

Ne možete uzimati lijek s netolerancijom na pojedine komponente, fruktozu, kao i s oštećenom funkcijom jetre, akutnim zatajenjem srca. U slučaju alergijskih reakcija potrebno je prestati uzimati lijek. Ne možete ga koristiti prije spavanja. Sastav sadrži alkohol, pa lijek utječe na brzinu psihomotornih reakcija.

Eliksir se proizvodi u staklenim bočicama od 250 ml..

Ne propustite najpopularniji članak u kunarici: modna frizura za srednju kosu. Fotografija, pogled sprijeda i straga.

Lijekovi iz ljekarne

Ljekarnički šalteri prepuni su raznih pripravaka za povećanje energije. Ali prije nego što odaberete vitaminski kompleks, morate shvatiti koji elementi moraju biti uključeni u njegov sastav.

Prije svega, obratite pažnju sadrži li vitamin C. On, kao što se sjećate, doprinosi pravilnom funkcioniranju imuniteta. Imunitet je važna komponenta zdrave osobe, štiti tijelo od raznih zaraznih bolesti. O kakvoj energiji možemo razgovarati ako ste stalno bolesni, u nedostatku zaštitnih funkcija tijela. Nedostatak ovog vitamina dovodi do slabosti i umora.

Drugi, ne manje važan element je vitamin Co. Igra veliku ulogu u hormonalnoj pozadini osobe i doprinosi pravilnom funkcioniranju metaboličkih procesa. Također pomaže u radu ljudskog živčanog sustava, pomaže u podizanju raspoloženja. Ako postoji nedostatak takvog vitamina, osoba doživljava kronični umor i često pati od nesanice.

Treća nezamjenjiva komponenta su vitamini skupine B. Oni moraju biti u kompleksu. Prvo, oni snažno utječu na rad živčanog sustava, potiču apetit, poboljšavaju performanse. Drugo, bez njih se osoba osjeća umorno, apatično i pospano.

Također morate imati na umu da postoje kompleksi namijenjeni djeci i odraslima – za žene, za muškarce i za starije osobe. Svaki lijek ima određeni broj dana da ga uzme (tečaj), što je naznačeno u uputama.

Važno! Liječnik koji vas promatra pomoći će vam da odaberete lijek koji vam odgovara. Ako se ipak odlučite sami odabrati, obratite se barem ljekarniku.