Top 9 najboljih dobitnika kilograma za dobivanje mišićne mase 2022

Uz pomoć dobitnika kilograma moguće je brzo dobiti mišićnu masu, posebno za ektomorfe koji imaju prirodno tanko tijelo. Dobitnik je uobičajena dodatna prehrana koja ima glavne komponente: proteine, ugljikohidrate i mali postotak masti.

Većina sportaša ne može bez debilera, jer s težinom većom od 100 kg potrebno je konzumirati puno ugljikohidrata za debljanje (400 grama najmanje dnevno). Da biste to učinili, morate kombinirati uobičajenu hranu i dodatak. Stoga ćemo u ovom članku razmotriti samo najbolje proizvode.

Ocjena dobitnika kilograma za debljanje

Kvalitetna proteinska smjesa ovisi o komponentama proteina, sadržaju šećera. Višekomponentni protein sastoji se od proteina sirutke, albumina s kazeinom. U vegetarijanskim verzijama životinjski protein zamjenjuje se sojom. Za ugodan okus dodaju se zaslađivači na bazi laganih ugljikohidrata: sukraloza, maltodekstrin. Ako je postotak šećera veći od 30%, smjesa je loše kvalitete, jer se šećer nakuplja u debelom crijevu, ometajući probavni trakt.

Naš je tim proučavao mišljenja korisnika i odabrao niz kriterija prema kojima su sastavljeni vrhunski dobitnici:

• Svrha;
• Sastav;
• Pakiranje;
• Učinkovitost;
• Omjer proteina, ugljikohidrata;
• Okus;
• Masa.

U dobrom dobitniku količina proteina trebala bi biti na razini 30-35%. Optimalna razina je 20%. Ako je sadržaj proteina niži, dobitnik je loše kvalitete.

Optimus Nutrition

Marka je jedna od najprepoznatljivijih na tržištu sportske prehrane. Ovo je američka marka koja zauzima prvo mjesto ne samo na ruskom tržištu sportske prehrane, već i u brojnim europskim zemljama.

Svoju široku popularnost stekao je izvrsnom kombinacijom kvalitete i cijene, što sportašima omogućuje korištenje visokokvalitetnog sportskog dodatka po pristupačnoj cijeni.

• Unutar ove marke postoji nekoliko vrsta, a najtraženija je ona u vezi s internetom.
• 100 g ovog proizvoda sadrži 15 g proteina i 75 g ugljikohidrata, 3 g masti i 330 kcal.
• To će biti dovoljno za zamjenu punog obroka u prehrani, ako nije moguće jesti puni obrok tijekom dana.
• Protein je predstavljen s nekoliko vrsta s različitim stupnjevima probavljivosti, što vam omogućuje da dugo hranite tijelo sportaša.
• Među proteinima su prisutni jaje, sirutka i kazein.

Prisutni su i vitamini i elementi u tragovima koji nadopunjuju proizvod, čineći ga cjelovitim. Ovaj Gainer postoji u nekoliko okusa: banana, čokolada, vanilija i jagoda.

Kako odabrati dobitnik težine za dobivanje mase

Koji dobitnik za debljanje odabrati ovisi o tekućini za miješanje-mlijeku, vodi, soku, koji zaslađivači sadrže, višekomponentnim ili jednokomponentnim proteinima, složenim ili jednostavnim ugljikohidratima, iz koje hrane se uzimaju masti. Smjesa se ne preporučuje razrijediti kipućom vodom, jer to dovodi do zgrušavanja proteina, smanjujući blagodati pića.

Uz juhe i žitarice, koktel se puno bolje apsorbira. Sadrži vlakna koja potiču zdravu probavu, razgrađuju proteine. Smjesa se razrijedi toplom ili hladnom tekućinom, uzima se 1-2 puta dnevno do nadopunjavanja norme tvari.

Tim Za Odabir Stručnjaka.Ru je odabrao nekoliko kriterija prema kojima profesionalci ocjenjuju učinkovitost gainera.

Svrha

Prije prijema uzmite u obzir vrstu tijela. Pravilno sastavljena prehrana i redoviti treninzi stvorit će lijepo, reljefno tijelo.

Dobitnik je odabran iz tri razloga:

• Izgradnja mišićne mase;
• Nadopunjavanje tjelesnih rezervi u slučaju nedovoljne prehrane;
• Ektomorfna građa, kada je osoba sklona mršavosti.

Prije svega, smjesa je dizajnirana za izgradnju mišićne mase. Visoko ugljikohidratni su korisni za ektomorfe, visoko proteinski-endomorfi, uravnoteženi-mezomorfi. Uz redovitu prehranu 4-6 puta dnevno za male porcije, dobitnik se propisuje 1-2 puta dnevno, isto vrijedi i za dane odmora.

Ponekad se umjesto obroka koriste proteinski shakeovi – to je zbog nedostatka vremena za puni obrok. Metoda se ne može zloupotrijebiti, jer smjesa neće zamijeniti vitamine, minerale, nezasićene masti.

Sastav

Smjesa ugljikohidrata i proteina je jednokomponentna i složena. Jednokomponentni proizvodi se na bazi koncentrata proteina sirutke. Kazein, albumin od jaja, mliječna sirutka dodaju se višekomponentnim sastojcima. Maltodekstrin je čest ugljikohidratni pratilac, ali ponekad mu se dodaju prirodni složeni ugljikohidrati: zob, ječam ili kukuruzni škrob, amilopektin, mljevena zobena kaša, mekinje.

Iz proteina se proizvode esencijalne aminokiseline koje zajedno s kreatinom, ako je u sastavu, obogaćuju tijelo energijom, doprinose debljanju bez masti, jačaju, obnavljaju mišićno tkivo nakon intenzivnog napora.

Obratite pažnju na dodatne sastojke: zaslađivače, arome, vitaminske komplekse. Umjetne arome, životinjski ili sojini proteini jaki su alergeni, zaslađivač aspartam teži 4 kcal / g, čini piće vrlo slatkim, s dugim okusom. Vrlo je topiv u vodi, ali se uništava pod utjecajem kipuće vode, malo tko voli njegov okus. Rijetko nailazi na visokokvalitetne dobitnike.

Pakiranje

Zaštitni znak, logotip proizvođača, mjesto proizvodnje određuju originalnost proizvoda. Pakiranje mora biti čvrsto, bez zakrivljenih slova, serifa, gramatičkih pogrešaka. U slučaju žalbe obratite pažnju na broj serije, detalje sastava.

Učinkovitost

Učinkovitost ovisi o omjeru ugljikohidrata, proteina, prisutnosti nezasićenih masti, sadržaju šećera, vremenu konzumacije.

Neke smjese imaju sadržaj šećera veći od 40%. Pazite na prisutnost fruktoze, dekstroze, saharina, saharoze, zaslađivača, maltodekstrina. Bilo koji brzi ugljikohidrati su šećeri.

Preporučuje se piti proteinski shake ujutro i navečer, odnosno prije i poslije treninga. Jutarnji obrok potreban je za nadoknađivanje potrošene energije iz prethodnih treninga. Mišići neće odmah rasti, ali nakon 3-4 mjeseca redovitog treninga, potrošnje koktela, olakšanje će se početi postupno oblikovati.

Pitanja i odgovori

Kada su potrebni dobitnici? Uzimanje dobitnika je opravdano za ljude koji ne mogu dobiti mišićnu masu zbog osobitosti metabolizma. Pijani koktel zamjenjuje međuobrok, smanjuje proces katabolizma, povećava unos kalorija, jamči protok snage i rast mišića. Piće se preporučuje i sportašima koji su redovito izloženi naponu snage, jer značajna potrošnja energije povećava potrebu za ugljikohidratima i proteinima.

Po čemu se dobitnik razlikuje od proteina? Protein-čisti protein koji djeluje kao građevinski materijal za mišiće. Dobro se apsorbira, zasićuje tijelo aminokiselinama, stabilizira ravnotežu dušika i jača imunološki sustav.

Dobitnik se sastoji od samo 10-30% proteina i 70-80% ugljikohidrata. Složeni sastav u kratkom vremenu vraća energiju, povećava težinu i snagu. Za razliku od proteina, Gainer jednim potezom zatvara prozor proteina i ugljikohidrata, nadopunjujući zalihe glikogena.

Koje su kontraindikacije za uzimanje dobitnika? Liječnici zabranjuju dobitnik za intoleranciju na laktozu, jer proizvod može sadržavati kazein ili protein sirutke izvađen iz mlijeka. Pažljivo pristupite izboru sportske prehrane, ako imate problema s proizvodnjom inzulina — svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Postoje li nuspojave? Česta nuspojava uzimanja dobitnika je povećana potkožna masnoća. Da biste ga izbjegli, Izračunajte dnevni unos kalorija i pridržavajte se pravilne prehrane.

Povezani članci:

• 10 najboljih proteina
• 8 najboljih proizvođača sportske prehrane
• Što su ugljikohidrati
• 8 najboljih kompleksa nakon treninga
• Dobitnik ili protein: što je bolje odabrati
• 9 najboljih aminokiselina
• Top 40 namirnica s visokim udjelom proteina
• 8 najboljih proteinskih pločica
• Što je bolje: kazein ili protein sirutke i od njih…
• 40 zdravih namirnica koje sadrže malo…
• 8 najboljih kompleksa prije treninga
• 20 najboljih načina da se riješite masnoće na trbuhu

Koji je dobitnik mase bolji za dobivanje mase

Naš tim analizirao je sportska mjesta odabirom 2 dobitnika s prirodnim hranjivim sastojcima, visokom učinkovitošću, ugodnim okusom:

• Ako je s ektomorfnom tjelesnom građom teško postići lijepo olakšanje i potreban vam je odgovarajući dobitnik kilograma za dobivanje mišićne mase, preporučujemo visoko ugljikohidratni.
• S endomorfnim i mezomorfnim stasima, visokoproteinski oceani su savršeni.

Osim glavnih sastojaka, Gainer ponekad sadrži kreatin, aminokiseline, vitaminsko-mineralne komplekse, probavne enzime. Oslonite se na preferencije okusa, cijenu, sadržaj kalorija u sastavu.

BSN True Mass 1200

Robna marka je također Američka, baš kao i prethodna marka. Zajedno dijele prva mjesta na tržištu sportske prehrane u Rusiji. Ovaj Gainer je također savršen za dobivanje kvalitetne mase ako se pravilno koristi.

Ugljikohidrati su napravljeni od zobenog praha i maltodekstrina, a proteini su predstavljeni na isti način kao u prethodnom obliku, osim dodanog izolata, kao i peptida iz proteina sirutke.

• Komponenta na 100 g približno je ista kao i prethodna marka. 16 gr proteina, 71 gr ugljikohidrata, 5 g masti i 390 kcal.
• Količina okusa znatno je veća od one u Aimina, osim klasičnog okusa čokolade, prisutan je i čokoladni kikiriki.
• Osim toga, tu je i okus sladoleda od vanilije, kremastih kolačića i kombinacija mlijeka s jagodama.

Po cijeni je nešto skuplji od prethodnog, limenka od 5 kg skuplja je za tisuće kuna, ali proizvod je malo kaloričniji, što opravdava veći trošak.

Preporuke

S obzirom na prehranu dobitnika, također je potrebno uzeti u obzir vlastitu probavljivost pojedinih elemenata u njegovom sastavu. Ako ne razumijete postoji li netolerancija na bilo koji element, morate posjetiti stručnjaka i proći testove, to će vam pomoći odabrati najoptimalniji proizvod.

• Najprikladniji su debljači koji sadrže sirutku ili bjelanjke.
• Najbolje je ako se obje vrste ovih proteina kombiniraju u jednom proizvodu.

Većina dobitnika kilograma sadrži samo brze ugljikohidrate, ovo je izvrsna opcija za međuobrok nakon treninga, kada je potrebno nadoknaditi ravnotežu ugljikohidrata u tijelu.

U drugim slučajevima potrebno je potražiti opcije sa složenim ugljikohidratima u sastavu, to će vam pomoći da bolje dobijete masu.