Top 5 najboljih proteina sirutke 2022: odabir najboljih proteina za sportaše

Proteini sirutke sportski su dodatak za dobivanje mišićne mase i davanje tijelu lijepog olakšanja. Sadrži životinjske proteine, aminokiseline, razne mikro i makronutrijente, ovisno o marki.

Danas vas pozivamo da se upoznate s prednostima i nedostacima najboljih proteina sirutke prema recenzijama kupaca prikupljenim u ovoj ocjeni. Ovdje su opisani hidrolizati, izolati, koncentrati i najbolji proteini. Nadamo se da će vam ovo olakšati izbor.

Protein (900 g)

Naša ocjena proteina otvara se na Internetu. Ova oportunistička prehrana ruskog proizvođača uključuje 100% koncentrat proteina sirutke, čiji je aminokiselinski sastav sličan strukturi mišićnog tkiva. Višekomponentna ugljikohidratna matrica u Formuli proizvoda ispunjava energijom, sprječavajući brzi umor tijekom treninga. Za pripremu porcije pomiješajte 45 g proteina s 300 ml mlijeka, vode ili soka. Tako ćete napuniti tijelo sa 175 kcal i 31 gramom čistih proteina. Uzmite piće tri puta dnevno: ujutro, prije i poslije treninga ili između obroka. U prodaji je dostupan u količinama od 900 i 1800 g. Postoje kokteli s okusom banane, kolačića, jagode, kave, tamne ili mliječne čokolade. Ne znate koji je protein najbolji, obratite pažnju na ovaj proizvod.

Protein (900 g)

Prednosti:

• predstavljen u različitim količinama
• različiti okusi
• nema grudica prilikom miješanja
• visok sadržaj proteina (70-80% po obroku)
• optimalni trošak

Nedostaci:

• neki kokteli su previše slatki

Vrste sportskih dodataka

Kazein

To je protein koji tijelo polako apsorbira, složenog kemijskog sastava, koji se nalazi u mlijeku i njegovim derivatima. Nalazi se u obliku kalcijevog kazeinata (spoj kalcijevih soli s kazeinom). Koristi se ne samo u prehrambenoj industriji, već i u medicini, dermatologiji, pa čak i u proizvodnji ljepila, boja i plastike. Glavna razlika od ostalih vrsta proteina je njegova spora apsorpcija tijekom mnogih sati. Iz tog razloga, kazein je poželjno uzimati prije spavanja. Koktel se pravi na bazi vode, ali dulja apsorpcija dogodit će se kada se razrijedi mlijekom.

Govedina

Goveđi protein proizvodi se od goveđeg mesa hidrolizom. Prednost gotovog proizvoda je nizak sadržaj masti i kolesterola, kao i potpuna odsutnost glutena i laktoze. Velike količine sadrže kreatin-aminokiselinu koja sudjeluje u metabolizmu energije.

Dodatak životinjskog podrijetla apsorbira se u roku od pola sata, a celulozna mikrovlakna smanjuju apetit, zbog čega se težina može prilagoditi. Najbolje je uzimati ujutro natašte ili ujutro. Ako ga koristite prije treninga, to treba učiniti sat vremena prije početka. Nedostatak goveđih proteina je visoka cijena, zbog sirovina.

Jaja

Dodatak jajima dobiva se iz cijelih jaja koja prolaze kroz nekoliko faza prerade:

• Filtracija kroz keramičke membrane;
• Pasterizacija – bakterije se uništavaju zbog kratkotrajnog izlaganja visokim temperaturama;
• Sušenje, u ovoj fazi sirovina je izolirana, osušena i zatim mljevena.

Protein je 100% albumin, a žumanjak sadrži 7 aminokiselina. Za dobivanje mišićne mase, dodatak jajima može se konzumirati u bilo koje doba dana. Ovaj proizvod u potpunosti probavlja tijelo i daje osjećaj sitosti dugo vremena.

Soja

Proizvod je duboke prerade soje. Po svojstvima je blizu sirutke, ali razlika leži u nedostatku laktoze u njegovom sastavu i mogućnosti vegetarijanske konzumacije. Također jača koštano tkivo i snižava razinu kolesterola u krvi.

Sadržaj proteina je oko 94 %, što vam omogućuje brzu izgradnju i popravak mišića, kao i povećanje tjelesne aktivnosti i izdržljivosti. Sojine smjese treba uzimati brzinom od 2 grama na 1 kilogram tjelesne težine. Najbolje vrijeme za uzimanje je odmah nakon tjelesne aktivnosti, a u dane bez treninga uzima se između obroka tijekom cijelog dana. Da biste postigli bolji rezultat, treba ga uzimati zajedno s kazeinom ili proteinima sirutke.

Sirutka

Smjesa se dobiva iz sirutke koja nastaje tijekom proizvodnje sireva u fazi fermentacije mlijeka. Postoji nekoliko vrsta smjesa sirutke, čije se razlike temelje na proizvodnim metodama:

• Koncentrat. Sadržaj proteina je između 30 i 80%. To je zbog činjenice da se kao rezultat proizvodnje faza filtracije odvija na membranama na kojima se taloži miješana proteinska masa. To je najjeftinija opcija proteina sirutke, a sadrži i velike količine masti i laktoze.
• Izolat. Otprilike 90-95% sastoji se od glavne komponente. Sadržaj masti i štetne laktoze gotovo je isključen. Ova vrsta smjese za sportaše dobiva se metodom filtracije ionske izmjene. Potpuna asimilacija događa se u roku od 1,5 sata.
• Hidrolizat. To je najintenzivniji oblik proteina. Prolazeći kroz fazu hidrolize tijekom proizvodnje proteina, dolazi do uništenja velikih proteinskih spojeva u manje, zbog čega dolazi do brze i potpune apsorpcije u probavnom traktu. Po ukusu možete odrediti sadrži li protein u dovoljnim količinama male fragmente proteina, ako ne, tada će biti gorak.

Protein 100% (2.100-2.353 g)

​

Nastavlja naš pregled najbolji protein za dobivanje mase 100% . Ovaj je proizvod vrijedan pažnje zbog svog brzog učinka. Prema recenzijama kupaca, pruža eksplozivan rast mršave mišićne mase u roku od nekoliko tjedana. Takvi svijetli rezultati mogu se objasniti visokom koncentracijom čistog proteina u sastavu, ne sadrži ugljikohidrate, laktozu i masti. Prašak je jednostavan za pripremu, lako se miješa i žlicom i u shakeru. Visok sadržaj kalorija ovdje (120 kcal po porciji) ne dopušta tijelu da se iscrpi, ali istodobno ne započinje proces stvaranja masnog sloja.

Protein 100% (2.100-2.353 g)

Prednosti:

• niska uključenost kolesterola – 30 g po obroku
• sadržaj kalcija
• raznolik sastav aminokiselina
• mala potrošnja-jedna mjerna kašika na 200 ml tekućine
• kompatibilnost s vodom, sokovima, mlijekom

Nedostaci:

• ne preporučuje se za uporabu u adolescenata mlađih od 18 godina
• nije prikladno za vegane jer sadrži životinjske komponente

Recenzije

Mnogi sportaši testirali su učinkovitost dodataka na bazi kazeina. Većina njih pozitivno govori o svom djelovanju na mršavljenje. Negativne reakcije pojavile su se samo pri kupnji nekvalitetnog proizvoda.

Recenzije:

Anna, 25 godina:

“Redovito se sušim, kupujem kazein od Ace i Ace.”. Oba su proizvoda bila zadovoljna, ne mogu se konačno odlučiti, pa ih koristim zauzvrat. Mjesec dana uspio sam se riješiti 10 kg viška kilograma. Okus aditiva je ugodan, nisu se pojavile nuspojave”.

Maksim, 39 godina:

“Povremeno uzimam as Od as.”. To je najbolji kazein koji ima dobar okus, ubrzava sagorijevanje masti i pomaže u očuvanju mišića. Isprobao sam dodatak s okusom vanilije i čokolade, nisu slatki, umjereno slatki”.

Natalia, 32 godine:

“Uzimala sam kazein tvrtke Clippants. Pio sam koktele noću, razrjeđujući vodom, a ponekad i obranim mlijekom. Istodobno se redovito bavila sportom (kardio) i odrekla se brzih ugljikohidrata i masti. U mjesec dana uspio sam izgubiti 8 kg. Proizvod smanjuje apetit, dobrog je okusa”.

Protein (100%) (2.27-2.39 kg)

​

Poznata marka sa sjedištem u SAD-u, osnovana 1979. godine, proizvodi široku paletu proizvoda za sportsku prehranu. To su dobri proteini, karakterizirani kao inovativni kompleks s peptidima sirutke i karakterizirani povećanom probavljivošću, brzim unosom aminokiselina u krv i dugotrajnom potporom razine anabolizma. Protein sirutke pogodan je za aerobni i anaerobni trening. Sadrži sve neesencijalne i esencijalne aminokiseline koje su neophodne za rast mišića. Izbor okusa jagode, banane, vanilije, čokolade, maline. Jedna limenka od 2,39 kg služi 80 obroka. Preporučuje se uzimanje 1-3 puta dnevno prije i nakon vježbanja radi poboljšanja rezultata. Energetska vrijednost pri 1 prijemu – 120 kcal.

Protein (100%) (2.27-2.39 kg)

Prednosti:

• ubrzani rast mišića
• ugodan okus
• za sve vrste treninga
• sadrži cijeli popis aminokiselina
• odmah probavljiv

Nedostaci:

• nisu otkriveni

Što je micelarni kazein

Micelarni kazein je oblik kazeina dobiven metodama filtracije koje čuvaju prirodni oblik molekula proteina. Zahvaljujući tome, sačuvana su sva korisna svojstva proizvoda.
Micelarni kazein uzrokuje malo ili nimalo želučanih tegoba i alergijskih reakcija. Također ima ukusniji okus i bolju topljivost od kazeinata. Nije ljepljiv. Ovo je karakteristično svojstvo jer tehnički kazein ima vrlo visoku ljepljivost.

Jednom u želucu, micelarni kazein stvara ugrušak, gustu kvržicu koja probavnim enzimima otežava probavu.

Proteini.A.N. 100% (2.240-2.272 g)

​

Još jedna ozbiljna američka marka, još jedan izvrstan proizvod od sirutke koji se može nazvati najboljim proteinom. Kao i viši” nominirani ” kategorije najboljih koncentriranih proteina sirutke, prah se dobro otapa u tekućini, tijelo ga dobro apsorbira. Cijena je iznad prosjeka, ali mnogo ovisi o kvaliteti korištenih sirovina. A S tim u vezi,.A.N. potpuna narudžba. Proteinska matrica je prilično jednostavna, što ne umanjuje njezinu visoku učinkovitost. U ovom je slučaju pretežna komponenta Ultra – filtrirani koncentrat sirutke na niskim temperaturama, razrijeđen za poboljšanje konačnih rezultata nedenaturiranim izolatom. Dakle, pod ovom markom proizvode se najbolji proteini za dobivanje mišićne mase.

Proteini.A.N. 100% (2.240-2.272 g)

Prednosti:

• korisnici primjećuju brzo povećanje mišićne mase i snage
• prilično podnošljiv okus (tradicionalni vođa je čokolada)
• dobra zaštita staklenke od otvaranja (film i membrana)

Nedostaci:

• u sastavu nema enzima hrane
• postoji osjećaj da je cijena pomalo previsoka

Što su

Proteinska hrana pomaže muškarcima da dobiju mišićnu masu, povećaju radnu sposobnost. Pomaže ženama da izgube težinu. Osobe s intolerancijom na gluten, vegetarijanci, vegani-diverzificirati prehranu.

Postoje četiri vrste koje se razlikuju u vrsti sirovina koje se koriste u proizvodnji:

1. Sirutka-proizvodi se od svježeg sira, sira kuhanjem.
2. Kazein-dobiva se iz mlijeka.
3. Jaje-od jaja, sadrži cijeli skup aminokiselina.
4. Povrće (vegetarijansko) – od biljaka (riža, grašak, suncokret, soja, konoplja, zob).

Sirutka je podijeljena u tri vrste: koncentrat, izolat, hidrolizat. Koncentrat košta manje. Izolat, hidrolizat sadrže više kolagena, malo lipida, bez laktoze.

Prema brzini apsorpcije u tijelu, razlikuju se brzo (sirutka), sporo 7-8 sati (kazein).

Vrsta jaja je najskuplja zbog skupe proizvodnje. Ne uzrokuje alergijske reakcije, ima mnogo vitamina, vrijednih aminokiselina (leucin), ali mali asortiman.

Prema broju sastojaka postoje jednokomponentni i višekomponentni sastavi. Višekomponentni sadrže nekoliko vrsta proteina (3, 4, 7 komponenata), životinjskog, biljnog podrijetla.

Protein (1000 g)

​

Nastavlja se naša ocjena Najbolji protein za dobivanje mišićne mase s interneta, koji će ispuniti dnevne potrebe tijela za proteinima. Proizvod zasićuje tijelo kompleksom aminokiselina potrebnih za prehranu i rast mišića, kao i njihovu zaštitu od katabolizma. Lijek se uzima do 3 puta dnevno. Da biste pripremili jednu porciju koktela, trebat će vam 30 g smjese i 300 ml tekućine. Energetska vrijednost prehrambenog proizvoda je samo 118 kcal, dok će tijelo obogatiti s 21 gramom proteina. U više od 10 varijacija okusa pronaći ćete omiljenu verziju bilo kojeg izbirljivog. Potrošači vrlo pozitivno govore o koncentratu proteina iz Ipasina, hvale ga zbog ugodnog okusa, lakoće miješanja, poticanja metabolizma, brzine dobivanja čiste mišićne mase i kao najbolji proteini cijena kvaliteta.

Protein (1000 g)

Prednosti:

• veliki raspon okusa
• niska kalorična porcija
• različite mogućnosti pakiranja (150, 900, 1000, 2100 grama)
• potiče rast mišićne mase
• ugodan okus
• ne stvara grudice

Nedostaci:

• može izazvati nuspojave

Kontraindikacije

Sportsku prehranu na bazi proteina kazeina zabranjeno je uzimati samo ako ste alergični na njegove komponente. Sportaši koji pate od bolesti gušterače, jetre ili bubrega moraju se pridržavati doze. U takvim slučajevima povećava se vjerojatnost nuspojava, tada je bolje napustiti kazein ili smanjiti dozu.

Moguće nuspojave

Tijekom uzimanja proteina kazeina kod sportaša moguće su sljedeće negativne reakcije:

• Crvenilo, osip, svrbež na koži.
• Mučnina, bolovi u trbuhu nadutost, proljev i drugi poremećaji želuca.

Slični simptomi javljaju se kod alergije na kazein ili predoziranja.

Da biste razumjeli kako tijelo reagira na protein kazein, napravite test osjetljivosti. Da biste to učinili, uzmite 10 g praha, a zatim pratite svoje zdravlje tijekom dana.

Protein Ina-Ina (1000 g)

​

Ama-ama-ovo je najbolji protein za debljanje, koji privlači pažnju prikladnim pakiranjem u obliku plastične posude, tako da prah uvijek ostaje zaštićen od vlage. Svestran je, pogodan i za žene i za muškarce. Može se koristiti i kao dodatak treningu i kao samostalni proizvod. Izbor okusa za mine ograničen je na vaniliju i jagodu, ali okus kakaa je vrlo ugodan. U pakiranju se prodaje 4 kg dodataka prehrani, a ovaj volumen je dovoljan za dugo vremena. Lako se probavlja i daje maksimum proteina za izgradnju mase, ovdje nema više od 2 g masti. Može se koristiti čak i za dijabetičare zbog nedostatka šećera u sastavu.

Protein Ina-Ina (1000 g)

Prednosti:

• optimalni sadržaj kalorija – 160 kcal
• lako se otapa u bilo kojoj tekućini
• dobra konzistencija kada se kuha
• visok sadržaj kiselina u obrocima
• pogodno za ljude kojima se ne preporučuje uporaba laktoze

Nedostaci:

• umjetni okusi

Izrada izolata seruma

Izolat proteina sirutke proizvodi se ultra-ili mikrofiltracijom sirutke, čiji je najveći dio mliječni šećeri( laktoza), štetni kolesterol i masti.

Sirutka-tekućina koja ostaje nakon zgrušavanja i cijeđenja mlijeka. To je zaostali proizvod koji nastaje tijekom proizvodnje sireva, svježeg sira, kazeina.

Izoliranje proteina iz sirutke isplativije je od dobivanja izolata drugih vrsta proteinskih spojeva, jer je postupak prilično jeftin i jednostavan.

Protein (1000 g)

​

S obzirom na najbolje proteinske tvrtke, vrijedi istaknuti protein sirutke poznate marke iz Velike Britanije, specijaliziran za proizvodnju pristupačne sportske prehrane. Iasinin doprinosi izgradnji mase i brzom oporavku, ima produljeni učinak, poboljšava fizičko stanje i povećava izdržljivost tijekom intenzivnih napora. Izbor proteina ove marke određen je velikom raznolikošću ugodnih okusa, što će omogućiti svima da kupe proizvod po svojoj želji. Baza: banana, čokolada, jabuka, kolačići, vanilija i još mnogo toga. Jedna porcija sadrži 21 g (80%) proteina i ima energetsku vrijednost od 103 kcal. Protein preporučuje se uzimati prije i poslije treninga, kao i za ubrzavanje izgradnje mišića i tijekom dana.

Protein (1000 g)

Prednosti:

• veliki izbor okusa
• brzo formiranje mišića
• pogodno za trening bilo kojeg intenziteta
• sadrži sve esencijalne aminokiseline
• visokokvalitetni protein

Nedostaci:

• nisu otkriveni

Pravila prijema

Uzimanje dodatka propisano je u takvim dozama tako da za svaki kilogram težine bude 1,2-1,5 grama proteina.

Preporučuje se konzumiranje izolata izravno nakon vježbanja, miješanjem praha s bilo kojom tekućinom za piće. To pojačava sintezu proteinskih spojeva za izgradnju mišićnih vlakana i inhibira katabolizam.

Ljudi koji vode aktivan životni stil mogu uzeti izolat ujutro. Na taj se način može nadoknaditi nedostatak polipeptida koji je nastao tijekom spavanja. Tijekom ostatka dana, proteinski spojevi se najbolje dobivaju iz hrane.

Protein (2.100 g)

​

Naš vrhunski proračunski protein uključuje proizvod Aceana. Ovaj koktel sadrži koncentrirane proteine, pšenične klice i vlakna, koji tijelu pružaju strukturni materijal za rast mišića, pokreću sagorijevanje masti i poboljšavaju pokretljivost crijeva. Proizvod dolazi u 8 okusa (trešnja, sladoled, banana, jagoda, čokolada itd.), od kojih svaki povećava koncentraciju aminokiselina u tijelu u roku od sat vremena od uzimanja pića. Da biste pripremili jednu porciju, pomiješajte 50 gr praha s mlijekom ili vodom i uzmite Shake prije i nakon tjelesne aktivnosti. Vrijednost pića je 192 kcal, dok sadrži 21 g proteina. Koncentrat proteina iz interneta je

Protein (2.100 g)

Prednosti:

• različite mogućnosti okusa
• korisni dodaci u sastavu
• poboljšava probavni trakt
• ugodan okus
• pristupačna cijena

Nedostaci:

• visok postotak laktoze

Načelo djelovanja

Za izgradnju mišićnih vlakana tijelu su potrebni proteini. To su složeni molekularni spojevi sastavljeni od različitih aminokiselina. Kada proteini uđu u tijelo, oni se podvrgavaju razgradnji na njihove sastavne molekule. Zatim se presavijaju u druge proteinske spojeve pogodne za izgradnju tkiva. Tijelo može samostalno sintetizirati brojne aminokiseline, dok druge prima samo izvana. Potonji se nazivaju nezamjenjivim: izuzetno su važni za puni tijek anaboličkih procesa, ali se ne mogu formirati u tijelu.

Uzimanje izoliranih proteina omogućuje vam dobivanje cijelog kompleksa potrebnih aminokiselina, uključujući esencijalne. To je izuzetno važno za sportaše koji u procesu tjelesne aktivnosti troše puno hranjivih sastojaka, čija se opskrba mora nadopuniti.

Pažnja! U nekim aditivima pronađene su nečistoće teških metala. Njihov je broj mali, ali takvi elementi imaju kumulativna svojstva, pa se s dugotrajnom primjenom dodataka mogu akumulirati u tijelu, djelujući otrovno na tkiva.

Proizvođači koji cijene svoj ugled jamče kvalitetu proizvoda. Iz tog razloga, bolje je kupiti robu etabliranih marki i pažljivo provjeriti aditive kako ne biste trošili novac na krivotvorine.

Protein (907-963 g)

​

Za razliku od sportske prehrane iz kategorije koncentrata, ovaj najbolji izolat protein je što je više moguće pročišćen od ugljikohidrata, masti, soli. A to znači da će se koristi od njega očitovati brže i svjetlije. Naravno, ovo nije najjeftinija opcija na vrhu, ali njegova je kvaliteta, prema recenzijama, prilično visoka. U pakiranju od 963 g, pakiranje od 963 g prodaje 38 porcija, koje su relativno male, što omogućuje malo uštede. Štoviše, ova količina je sasvim dovoljna za normalan rast mišića. Od ostalih proteina razlikuje se prikladnim oblikom oslobađanja-finim prahom koji se lako otapa u tekućini, pa ga nije teško pripremiti. Zbog toga mu se može dati treće mjesto u našoj ocjeni najboljih proteinskih izolata.

Protein (907-963 g)

Prednosti:

• izvrsna apsorpcija u tijelu
• nakon upotrebe u želucu se ne pojavljuju neugodni osjećaji
• normalan okus
• gotovo bez mirisa
• sastav sadrži kalij, fosfor, kalcij, željezo
• bez šećera
• u receptu nema masti

Nedostaci:

• nije niska cijena
• nema izbora okusa i volumena izdanja

Interakcije lijekova

Proteinski dodaci gotovo da ne stupaju u interakciju s lijekovima, tako da nema posebnih ograničenja kada se uzimaju zajedno. Kada se koristi proteinski izolat, apsorpcija nekih spojeva iz lijekova može se smanjiti. Stoga lijekovi u propisanim dozama neće biti toliko učinkoviti kada se koriste zajedno s izoliranim proteinima.

Ako je liječnik propisao bilo koji lijek, obavezno ga obavijestite o upotrebi dodataka prehrani. Najčešće, stručnjaci preporučuju ili odbijanje uzimanja proteinskog izolata tijekom razdoblja liječenja, ili stvaranje privremenih prekida u uzimanju lijekova i sportske prehrane.

Optimalna shema je uzimanje lijekova 2 sata ili 4 sata nakon upotrebe dodatka.

Proteinski izolat može značajno smanjiti bioraspoloživost antibiotika, lijekova protiv parkinsonizma (levodopa), inhibitora resorpcije kostiju (alendronat). To je zbog činjenice da Dodaci izoliranim proteinima sadrže kalcij. Ovaj element ulazi u aktivnu interakciju s aktivnim spojevima lijekova, što značajno utječe na njihov kvantitativni prodor u tkiva.

Proteini iz Interneta (1816 g)

​

Najbolji proizvođač proteina Umpin aktivira snagu tijekom intenzivnog treninga, poboljšava performanse, sprječava gladovanje proteina tijekom napora i nakon njih. Sastav ne sadrži strane nečistoće koje odgađaju metabolizam. Visoka koncentracija aminokiselina daje mišićima vrijedne građevinske komponente za stvaranje reljefa. Fini prah je vrlo topljiv u vodi, soku ili mlijeku. Gorak okus neutraliziraju zaslađivači bez uključivanja šećera. 1 porcija je 23 g čistog proteina i 93 kcal. Formula uključuje arginin koji poboljšava cirkulaciju krvi. Kao rezultat toga, povećava se protok kisika i hranjivih sastojaka u stanice, povećavajući kvalitetu treninga i ubrzavajući rast mišića. Protein, koji potiče brzi oporavak tijela. Može se uzimati i tijekom prehrane i sušenja.

Proteini iz Interneta (1816 g)

Prednosti:

• najviši stupanj pročišćavanja
• visoka probavljivost
• brzi rast mišićne mase
• velike količine proteina
• ne sadrži doping, GMO

Nedostaci:

• precijenjena vrijednost

Najbolji protein sirutke može se nazvati prehranom koja kombinira učinkovitost, sigurnost, jednostavnost upotrebe i dostupnost. Pokušali smo prikupiti upravo takve proizvode u ocjeni i nadamo se da će vam pomoći da napravite pravi izbor!

# Top 10

Prvo nas Pročitajte-dodajte stranicu svojim favoritima